abordarea sportului BJJ ca o centură albă nouă poate fi o întreprindere descurajantă și provocatoare. Pentru mulți oameni doar de mers pe jos în academie și încercarea de o clasă este intimidant. Nu este ușor să te pui acolo și să încerci ceva nou. La început va fi cea mai mare parte cui și nu ciocanul, dar dacă vă păstrați la ea BJJ este unul dintre lucrurile cele mai plină de satisfacții va face vreodată. De asemenea, este important să vă amintiți că fiecare persoană cu care vă antrenați a început ca o centură albă la fel ca dvs. Toți partenerii tăi de antrenament vor să te vadă că rămâi cu el, așa că amintește-ți că sunt acolo pentru a te antrena din greu cu tine, dar și pentru a te ajuta de-a lungul călătoriei tale. Dacă simți că nu înveți suficient de repede sau uiți lucruri, amintește-ți să ai răbdare cu tine însuți. Cheia este să vă bucurați de proces și să vă distrați cu călătoria.
adevărul este că nu există o formulă secretă pentru a face mai ușor la început. Este nevoie doar de timp și experiență pentru a începe să vedeți succesul în rulourile dvs. Cu toate acestea, iată câteva sfaturi utile pentru a face aceste provocări mai puțin copleșitoare și, sperăm, vă vor ajuta să treceți mai repede la nivelul următor.
nu renunța
„o centură neagră este o centură albă care nu a renunțat niciodată…”
dacă continuați să vă antrenați în mod constant și să depuneți toate eforturile la fiecare sesiune, veți continua să vă îmbunătățiți și cu cât veniți mai mult, cu atât veți progresa mai repede. Nu se va întâmpla peste noapte, dar veți vedea o îmbunătățire constantă. Continuă să apari.
supraviețui
ca un incepator ai de gând să aibă o mulțime de informații noi vin la tine dintr-o dată, care poate fi extrem de copleșitoare. Acest lucru este complet normal doar amintiți-vă să rămânem cu elementele de bază. Aici, la Atos HQ, avem o clasă de bază special concepută pentru centurile albe noi, care vă asigură că veți începe călătoria BJJ cu o bază solidă. Concentrați-vă pe învățarea elementelor de bază și orice altceva va urma. Dacă nu primiți o mulțime de observații la început, este în regulă. Este mai important să înveți cum să te aperi și să avansezi într-o poziție dominantă. Odată ce ați învăța cum să ajungă la poziții bune observațiile vor veni. Dacă sunteți prea copleșiți, încercați să vă concentrați asupra tehnicii care a fost predată în acea zi. De asemenea, este important să încercați să rămâneți prezenți în rolurile dvs., astfel încât să puteți învăța pozițiile și să înțelegeți ce se întâmplă.
Aflați mai întâi elementele de bază
încercați să nu vă lăsați prea prinși în mișcările spectacolului atunci când începeți pentru prima dată. Este distractiv și interesant să înveți triunghiuri zburătoare, dar asta nu te va ajuta atunci când încerci să scapi de o poziție de bază, cum ar fi controlul lateral. Concentrați-vă mai întâi pe elementele de bază și apoi mișcările spectacolului vor veni mult mai ușor. Va fi mai dificil și mai frustrant să înveți tehnici avansate dacă nu ai elementele de bază în jos. Aveți răbdare și aveți încredere în procesul de învățare.
relaxați-vă
a rămâne relaxat în timpul economisirii este mult mai ușor de spus decât de făcut, mai ales pentru o nouă centură albă. Este nevoie de timp și experiență pentru a învăța cum să încetiniți și să vă folosiți energia cu înțelepciune. La început vei pierde multă energie cu mișcare suplimentară, dar pe măsură ce câștigi experiență vei deveni mai eficient. Mulți începători greșesc să irosească energie pentru a elimina gazele și cred că trebuie doar să lucreze la cardio. Deși acest lucru este probabil adevărat, ei trebuie să învețe să se relaxeze și să folosească tehnica în loc de doar forță. Pe măsură ce vă antrenați mai mult, veți învăța cum să controlați ritmul rulării în loc să încercați doar să faceți totul pentru tot timpul. Dacă vă folosiți toată puterea pentru a manivela o supunere și nu vă atingeți, probabil că nu o faceți corect. Încercați să faceți un pas înapoi și să vă verificați tehnica în loc să vă alimentați doar drumul. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți în siguranță pe dvs. și pe partenerul dvs. de antrenament în timpul economisirii.
lasă-ți Ego-ul la ușă
lasă-ți întotdeauna ego-ul la ușă și amintește-ți că ești aici să înveți. Acceptați faptul că, atunci când începeți prima dată, veți fi lovit foarte mult și este în regulă. Totul face parte din procesul de învățare. Recunoaște ce ai greșit și învață din asta în loc să te frustrezi. Cu cât înveți mai repede greșelile și le rezolvi, cu atât te vei îmbunătăți mai repede. Amintiți-vă cum se simte să fie exploatat, astfel încât atunci când atingeți unul dintre partenerii de formare va fi întotdeauna respectuos și modest. Toată lumea este aici pentru a învăța și a se distra, așa că antrenează-te din greu, dar respectă-ți întotdeauna colegii de echipă. După curs, reflectați la ceea ce ați făcut bine și la ce trebuie să lucrați.
atingeți
Dacă primiți o trimitere și nu puteți ieși, atingeți și continuați. Nu lăsați o accidentare să vă scoată din antrenament pentru că ați fost prea mândru să atingeți. Dacă primiți o depunere și nu știți cum să scăpați, atingeți și apoi întrebați care este evadarea corectă, astfel încât să știți ce să faceți data viitoare când veți fi prinși.
nu vă faceți griji cu privire la rangul
nu vă antrenați doar pentru următoarea centură. Dacă vă concentrați pe îmbunătățirea în fiecare zi și sunteți consecvent, centura va veni. Nu este vorba despre rang, ci despre a te bucura de proces și a învăța puțin mai mult în fiecare zi. Nu evitați antrenamentul cu cineva, deoarece este un rang inferior, dar vă este frică să nu pierdeți în fața lor. Șansele sunt persoana pe care o evitați este persoana cu care ar trebui să vă forțați să vă rostogoliți. Nu lăsați ego-ul să vă împiedice îmbunătățirea.
puneți întotdeauna întrebări
nu vă fie frică să puneți întrebări. Majoritatea centurilor superioare și instructorilor sunt dornici să ajute centurile inferioare și vă vor ajuta să învățați mai repede. De asemenea, încercați să rămâneți prezenți în rulourile dvs., astfel încât să știți la ce trebuie să lucrați și ce întrebări ar trebui să puneți. Aici, la Atos HQ, le permitem studenților noștri să rămână puțin timp după curs pentru a lucra la lucruri și a pune întrebări. O altă modalitate de a vă îmbunătăți mai repede este să luați lecții private. Lecțiile Private oferă un mediu de învățare unu la unu, adaptat nevoilor, întrebărilor și Jocului dvs. specifice.
dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre programul nostru, vă rugăm să ne sunați la 858-292-5040 sau să ne trimiteți un e-mail la [email protected] și începe pe dvs. de încercare gratuită de o săptămână astăzi.
Faceți clic aici pentru a verifica instruirea noastră online și pentru a obține o încercare gratuită de 7 zile! Videoclipuri noi încărcate zilnic și acces 24/7 la mii de ore de tehnici, exerciții și sfaturi pro de la Andre Galvao și echipa sa de clasă mondială!