S’attaquer au sport du JJB en tant que toute nouvelle ceinture blanche peut être une entreprise intimidante et stimulante. Pour beaucoup de gens, le simple fait d’entrer à l’académie et d’essayer un cours est intimidant. Ce n’est pas facile de se mettre dehors et d’essayer quelque chose de nouveau. Au début, vous serez surtout le clou et non le marteau, mais si vous y tenez, le BJJ est l’une des choses les plus gratifiantes que vous ferez jamais. Il est également important de se rappeler que chaque personne avec laquelle vous vous entraînez a commencé comme une ceinture blanche comme vous. Tous vos partenaires d’entraînement veulent vous voir s’y tenir, alors n’oubliez pas qu’ils sont là pour s’entraîner dur avec vous mais aussi pour vous aider tout au long de votre parcours. Si vous avez l’impression de ne pas apprendre assez vite ou que vous oubliez des choses, n’oubliez pas d’être patient avec vous-même. La clé est de profiter du processus et de s’amuser avec le voyage.
La vérité est qu’il n’y a pas de formule secrète pour faciliter les choses au début. Il faut juste du temps et de l’expérience pour commencer à voir le succès dans vos rouleaux. Cependant, voici quelques conseils utiles pour rendre ces défis moins accablants et, espérons-le, vous aider à passer au niveau suivant plus rapidement.
N’abandonnez pas
« Une ceinture noire est une ceinture blanche qui n’a jamais abandonné… »
Si vous continuez à vous entraîner de manière constante et à donner le meilleur de vous-même à chaque session, vous continuerez à vous améliorer et plus vous avancerez, plus vite vous progresserez. Cela ne se produira pas du jour au lendemain, mais vous verrez une amélioration constante. Continue juste à apparaître.
Survivez
En tant que débutant, vous allez avoir beaucoup de nouvelles informations à la fois, ce qui peut être extrêmement écrasant. C’est tout à fait normal, n’oubliez pas de vous en tenir aux bases. Ici, au siège d’Atos, nous avons un cours de base spécialement conçu pour les nouvelles ceintures blanches qui garantit que vous commencerez votre voyage au BJJ avec une base solide. Concentrez-vous sur l’apprentissage des bases et tout le reste suivra. Si vous ne recevez pas beaucoup de soumissions au début, ce n’est pas grave. Il est plus important d’apprendre à se défendre et à accéder à une position dominante. Une fois que vous aurez appris à vous placer dans de bonnes positions, les soumissions viendront. Si vous êtes trop submergé, essayez simplement de vous concentrer sur la technique enseignée ce jour-là. Il est également important d’essayer de rester présent dans vos rouleaux afin que vous puissiez apprendre les positions et comprendre ce qui se passe.
Apprenez d’abord les bases
Essayez de ne pas vous laisser trop emporter par les mouvements du spectacle lorsque vous débutez. C’est amusant et excitant d’apprendre des triangles volants, mais cela ne vous aidera pas lorsque vous essayez d’échapper à une position de base comme le contrôle latéral. Concentrez-vous d’abord sur vos bases, puis les mouvements du spectacle seront beaucoup plus faciles. Il sera plus difficile et frustrant d’apprendre des techniques avancées si vous n’avez pas les bases. Soyez patient et faites confiance au processus d’apprentissage.
Relax
Rester détendu pendant l’épargne est beaucoup plus facile à dire qu’à faire, surtout pour une nouvelle ceinture blanche. Il faut du temps et de l’expérience pour apprendre à ralentir et à utiliser votre énergie à bon escient. Au début, vous gaspillerez beaucoup d’énergie avec un mouvement supplémentaire, mais à mesure que vous gagnerez en expérience, vous deviendrez plus efficace. Beaucoup de débutants confondent le gaspillage d’énergie avec le gazage et pensent qu’ils ont juste besoin de travailler leur cardio. Bien que cela soit probablement vrai, ils doivent également apprendre à se détendre et à utiliser la technique au lieu de simplement la force. Au fur et à mesure que vous vous entraînez, vous apprendrez à contrôler le rythme du rouleau au lieu d’essayer de tout faire pendant tout le temps. Si vous utilisez toutes vos forces pour lancer une soumission et qu’ils ne tapent pas, vous ne le faites probablement pas correctement. Essayez de prendre du recul et de vérifier votre technique au lieu de simplement vous frayer un chemin. Cela vous aidera également, vous et votre partenaire d’entraînement, à rester en sécurité pendant l’épargne.
Laissez votre Ego à la porte
Laissez toujours votre ego à la porte et rappelez-vous que vous êtes ici pour apprendre. Acceptez le fait que lorsque vous commencerez, vous serez beaucoup mis sur écoute et ce n’est pas grave. Tout cela fait partie du processus d’apprentissage. Reconnaissez ce que vous avez mal fait et apprenez-en au lieu de simplement être frustré. Plus vite vous apprenez vos erreurs et les corrigez, plus vite vous vous améliorerez. Rappelez-vous ce que vous ressentez d’être sur écoute afin que lorsque vous appuyez sur l’un de vos partenaires d’entraînement, vous soyez toujours respectueux et modeste. Tout le monde est là pour apprendre et s’amuser, alors entraînez-vous dur mais respectez toujours vos coéquipiers. Après le cours, réfléchissez à ce que vous avez bien fait et à ce sur quoi vous devez travailler.
Appuyez sur
Si vous recevez une soumission et que vous ne pouvez pas en sortir, appuyez simplement sur et continuez. Ne laissez pas une blessure vous retirer de l’entraînement parce que vous étiez trop fier pour taper. Si vous recevez une soumission et que vous ne savez pas comment vous échapper, appuyez sur puis demandez quelle est la bonne évasion, afin que vous sachiez quoi faire la prochaine fois que vous vous faites attraper.
Ne vous inquiétez pas du rang
Ne vous entraînez pas uniquement pour la ceinture suivante. Si vous vous concentrez sur l’amélioration chaque jour et que vous êtes cohérent, la ceinture viendra. Il ne s’agit pas du rang, il s’agit de profiter du processus et d’en apprendre un peu plus chaque jour. N’évitez pas de vous entraîner avec quelqu’un parce qu’il est d’un rang inférieur, mais vous avez peur de perdre contre lui. Il y a de fortes chances que la personne que vous évitez soit la personne avec laquelle vous devriez vous forcer à rouler. Ne laissez pas votre ego gêner votre amélioration.
Posez toujours des questions
N’ayez pas peur de poser des questions. La plupart des ceintures supérieures et des instructeurs sont impatients d’aider les ceintures inférieures, et cela vous aidera à apprendre plus rapidement. Essayez également de rester présent dans vos rouleaux afin de savoir sur quoi vous devez travailler et quelles questions vous devriez poser. Ici, au siège d’Atos, nous permettons à nos étudiants de rester un peu après les cours pour travailler sur des choses et poser des questions. Une autre façon de s’améliorer plus rapidement est de prendre des cours particuliers. Les cours particuliers offrent un environnement d’apprentissage individuel adapté à vos besoins, questions et jeux spécifiques.
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