Merci d’être revenu pour un de plus sur le football CrossFit. Notre dernier post a répondu à la question sur la façon dont les joueurs de football peuvent bénéficier de l’entraînement CrossFit. Nous espérons que vous le vérifierez lorsque vous en aurez le temps.
Aujourd’hui, nous allons publier certains de nos WODs de football CrossFit préférés. Ceux-ci sont tous orientés vers l’augmentation de la force, de la vitesse et du conditionnement métabolique. Si vous recherchez les meilleurs programmes de fitness que Raleigh NC a à offrir, veuillez appeler CrossFit Invoke. Nous offrons même des cours gratuits pour débutants.
CrossFit Football WOD
Tillman Hero WOD
Quelle meilleure façon de commencer la liste qu’avec celui-ci. Le Tillman est un héros du football CrossFit nommé en l’honneur de Pat Tillman, un ancien Garde de sécurité des Cardinals de l’Arizona et de l’Armée américaine tué au combat en Afghanistan en 2004.
7 tours de:
- 7 Soulevé de terre @ 315/220
- Sprint 200m
- 15 Tractions
- 45 Deuxième repos
Navette pro
5 tentatives, chacune pour le temps
- Mort par 10 courses
- PUIS
- GHR 15, 15, 15
Religion
Terminez 5 tours pour le temps:
- Représentants Squat Max
- 7 Burpee Box Saute 20″
Le quart a mal tourné
Cinq tours pour un total de répétitions de:
- 135 propulseurs de pound, 15 secondes
- Repos 45 Secondes
- 50 tractions pondérées en livres, 15 secondes
- Repos 45 Secondes
- Burpees, 15 secondes
- Repos 45 Secondes
Kalsu
Pour le temps:
- 100 Propulseurs 135/95#
- * Chaque minute, à la minute, faites 5 Burpees
Kalsu alternative de CrossFit Football
- Chaque minute à la minute faites 5 Burpees puis remplissez le temps restant avec des propulseurs de 135/95 livres.
- 100 objectif de propulseur total. Votre score est déterminé par le nombre de minutes qui s’écoulent dans le processus.
Fente-Su
- 100 Fentes d’haltères 135/95#
- EMOM, y compris la première minute, 5 Burpees
Ce ne sont que quelques-uns des meilleurs WODs de football CrossFit. Si vous en avez un qui devrait être ajouté à la liste, veuillez les énumérer dans les commentaires ci-dessous. Si vous êtes fatigué de chercher de l’aide pour votre forme physique, commencez à vous entraîner chez CrossFit Invoke. Continuez à lire pour voir comment vous pouvez vous inscrire à un cours gratuit aujourd’hui.
Programmes de fitness gratuits Raleigh NC chez CrossFit Invoke
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Nous avons le meilleur gymnase de Raleigh, et nous sommes membre du personnel du séminaire CrossFit HQ. Les fondateurs d’Invoke organisent des séminaires de CrossFit dans tout le sud depuis plus de cinq ans. Tous nos entraîneurs et entraîneurs sont titulaires d’un certificat de séminaire de niveau 1 et de nombreuses autres certifications spécialisées supplémentaires en CrossFit ainsi que d’autres formations de fitness diverses.
Comme vous pouvez le constater, nous nous engageons envers vous et votre santé. Appelez-nous dès aujourd’hui pour commencer votre cours gratuit.