Kerry Washington a toujours abordé la beauté de l’intérieur. En plus de manger une alimentation saine, de réduire l’alcool et de se faire masser occasionnellement, l’actrice de Little Fires Everywhere est extrêmement dévouée à la forme physique. » J’adore m’entraîner. C’est vraiment important pour moi; cela fait partie de la culture de ma famille « , a-t-elle déclaré à Allure.
Et son engagement n’est pas passé inaperçu. « Elle m’étonne et m’inspire par son éthique de travail », a déclaré Juliet Kaska, instructrice de Pilates, qui a personnellement entraîné la star. Lisez la suite pour savoir exactement comment elle maintient son physique en forme à 43 ans.
C’est une fidèle fan de Pilates.
Washington a dit à ELLE que le Pilates était son entraînement de prédilection. Lors de l’entraînement à Washington, Kaska dit qu’elle combine les principes du Pilates et du yoga lors de ses séances d’entraînement. « Nous sommes dans la salle de gym en utilisant du matériel d’entraînement personnel, mais je l’entraîne comme un professeur de Pilates », a déclaré Kaska à Women’s Health. « De cette façon, nos entraînements peuvent également être très diversifiés dans ce que nous faisons, dans ce dont elle a besoin et où nous pouvons nous rencontrer. » Elle utilise également du matériel de Pilates, comme le Réformateur, La Table et la Chaise.
Kaska a ajouté que, contrairement à la plupart des programmes de musculation, le Pilates peut être pratiqué tous les jours. « Vous ciblez vraiment les petits muscles qui sont négligés lors de la musculation », a-t-elle déclaré.
Mais pour Washington, le Pilates est bien plus qu’une simple sueur. « Vous ne voulez même pas être dans votre propre corps quand vous vous présentez au gymnase — je ne l’ai pas fait pendant des années », a-t-elle déclaré à Women’s Health. « En tant que femmes, nous vivons dans cette culture où c’est comme : « Vous devez résoudre ce problème. »Le Pilates m’a permis de me concentrer sur mon apparence et ma santé d’une manière qui ne soit ni abusive ni critique. »
Elle est » obsédée » par l’aquagym.
Quand Washington ne fait pas de Pilates, elle s’entraîne à l’extérieur. « Mon mari était un athlète professionnel, alors nous marchons, nous nageons », a-t-elle déclaré à Allure. Nnamdi Asomugha et Washington sont mariés depuis 2013 et le couple adore être actif ensemble.
Elle aime aussi aller à SoulCycle et utilise son vélo de peloton. Les cours de danse, l’entraînement gyrotonique et la machine elliptique font également partie de sa routine de remise en forme. « Je fais des choses différentes, mais je suis surtout obsédée par l’aquagym », a-t-elle déclaré. « Maintenant, je le fais avec mes amis le week-end. »
Elle se concentre sur la mobilité.
Parce qu’elle passe des heures debout pendant le tournage, il est important pour Washington de travailler sur son amplitude de mouvement, en particulier lorsque la plupart de ses rôles nécessitent de se tenir debout en talons. L’une de ses entraîneuses de Pilates, Erika Bloom, a fait de l’exercice sans chaussures, pour renforcer la force et la mobilité autour des pieds et des chevilles.
« En nous tenant pieds nus, nous travaillons à empiler les os afin que les muscles puissent travailler de manière plus équilibrée », a déclaré Bloom à Women’s Health. « Les talons changent un peu ce composant, mais vous pouvez toujours trouver l’arrangement le plus idéal du squelette afin qu’il n’y ait pas de compensations qui causent douleur et tiraillement. »
Kaska aide également Washington à maintenir une amplitude de mouvement complète dans son cou et ses épaules. « travaillez ces longues heures folles et il y a beaucoup de tension accumulée dans ses muscles juste en restant debout sur le plateau. Nos épaules deviennent un peu désarçonnées avec cette tension « , a-t-elle déclaré à Women’s Health.
Elle cible ses muscles profonds.
En plus des obliques et des abdominaux supérieurs, Bloom se concentre sur l’engagement des muscles centraux profonds de Washington, comme le plancher pelvien, le diaphragme, les multifidi (muscles qui s’attachent à la colonne vertébrale pour la stabilisation) et l’abdomen transverse (la couche la plus profonde de vos abdominaux).
« La beauté du travail de ces muscles est qu’ils allongeront, rétréciront et aplatiront votre ventre, car ce sont les muscles qui compressent les organes et les tirent vers le haut dans la cage thoracique », a-t-elle déclaré à Women’s Health. « Alors que, avec des craquements et des roll-ups, cela crée juste un paquet de six au-dessus de cet estomac toutou. »
» Cela a vraiment été transformateur pour beaucoup de nos clients « , a-t-elle déclaré, ajoutant que le renforcement des abdominaux inférieurs favorise une bonne posture et aide à soulager les maux de dos.
Julie Turner, qui a travaillé avec Washington pendant qu’elle filmait Django Unchained, a demandé à la star d’effectuer des exercices de base à partir d’une position de colonne vertébrale neutre. « Kerry s’allongeait sur le réformateur au-dessus d’une petite balle sous le bas du dos », a-t-elle déclaré à Women’s Health. « Nous avons tapé les orteils, marché, vélos et ciseaux de cette façon. »
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