De nombreuses personnes dans le monde suivent le jeûne comme faisant partie intégrante de leur religion et de leur culture. Chaque personne a une perception différente de suivre sa religion et d’adhérer à ses normes. Si vous souhaitez équilibrer vos devoirs de maternité tout en gardant intacts vos sentiments religieux, la bonne nouvelle est que vous pouvez le faire. De nombreux érudits religieux pensent que les femmes en phase de grossesse et d’allaitement devraient avoir un certain levier dans le jeûne. Si vous avez des préoccupations concernant le jeûne pendant l’allaitement, cet article vous aidera à prendre une décision éclairée.
Est-il Sécuritaire de Jeûner Pendant l’allaitement?
Vous vous demandez si le jeûne et l’allaitement sont une combinaison sûre? Oui, il est sûr de jeûner pendant l’allaitement. Votre corps produira suffisamment de lait pour rassasier votre bébé. Cela se produit parce que votre corps s’adapte à la nouvelle façon de brûler des calories pour produire du lait. Au contraire, votre corps est capable de produire du lait pour votre bébé même si vous ne mangez rien pendant 24 heures. Jeûner pendant une journée ou deux n’entrave pas la qualité ou la quantité du lait maternel que vous fabriquez; cependant, jeûner pendant des durées plus longues ou pendant plus de jours à un étirement peut affecter l’allaitement. Parfois, un jeûne prolongé peut également entraîner un sevrage prématuré. Vous pouvez discuter avec votre médecin si vous avez des préoccupations concernant le jeûne et l’allaitement.
Que Dit La Religion ?
Le jeûne revêt une grande importance religieuse dans la plupart des cultures, mais en ce qui concerne les femmes enceintes et allaitantes, la plupart des religions sont très flexibles. Voici ce que disent certaines des grandes religions:
- Hindouisme: Dans l’hindouisme, le jeûne est extrêmement flexible en ce qui concerne les mères qui allaitent. Les aînés de la famille peuvent vous demander de ne pas jeûner si vous allaitez.
- Islam: Vous êtes exempté du jeûne pendant l’allaitement en Islam. Cependant, on pense que vous devrez peut-être compenser en jeûnant plus tard pour les jeûnes manqués.
- Christianisme: Les chrétiens observent le jeûne sous forme de Carême. Le christianisme ne suit pas de règles strictes en matière de jeûne pendant l’allaitement. Vous n’avez pas besoin de jeûner, mais vous pouvez suivre ou pratiquer un autre type de pénitence, comme vous pouvez renoncer à manger votre nourriture préférée pendant la période du Carême.
- Judaïsme: Si vous êtes juif, vous devrez peut-être observer un jeûne pendant l’allaitement, bien qu’il y ait une marge de flexibilité et des règles peu strictes à ce sujet.
Impacts du jeûne lors de l’allaitement
Le jeûne d’un jour ou deux n’a pas d’impact sur votre allaitement. Cependant, on voit que des périodes de jeûne plus longues, comme pendant le Ramadan, peuvent avoir un impact sur l’allaitement maternel. Vous pouvez remarquer l’impact des manières suivantes:
- Sur L’Approvisionnement en Lait Maternel: La teneur en matières grasses dans le lait maternel est différente pour chaque maman, et elle peut également continuer à varier chez une mère célibataire, sur une période de temps. Par conséquent, si vous jeûnez pendant des jours à jeun, la quantité de graisse dans votre lait maternel peut varier un peu, mais cela ne réduira pas la quantité de votre lait. Votre corps est assez intelligent pour utiliser la graisse stockée pour fabriquer du lait pour votre bébé. Il est important de fournir une bonne nutrition à votre corps chaque fois que vous mangez après un jeûne, pour restaurer les nutriments perdus. Si vous êtes en bonne santé, le jeûne n’entrave pas la croissance de votre bébé.
- Sur la mère qui allaite: Votre corps s’adapte bien au jeûne. Des études prouvent que l’équilibre chimique d’une mère qui observe le jeûne et d’une mère qui n’observe pas le jeûne était plus ou moins le même. Cela prouve que votre corps fonctionnera de la même manière lorsque vous jeûnez que lorsque vous ne jeûnez pas. Vous pouvez perdre du poids en jeûnant, mais c’est très normal. Cependant, si vous sentez que vous perdez du poids rapidement (plus de 0,5 kilogramme à 1 kilogramme en une semaine), vous devez arrêter de jeûner et consulter un médecin. Le jeûne doit également être arrêté si vous avez des étourdissements, si vous développez un mal de tête sévère, si vous urinez de couleur foncée ou si vous vous sentez faible ou fatigué. Vous devriez prendre beaucoup de liquides et vous reposer. Si vous continuez à vous sentir malade, vous aurez peut-être besoin d’aide médicale.
- Sur votre bébé: Le jeûne pendant l’allaitement n’a aucun impact sur votre bébé. Votre corps continue à produire suffisamment de lait pour répondre aux exigences du chid. La qualité ou la quantité de votre lait maternel ne change pas si vous jeûnez pendant une journée. Cependant, si vous remarquez que votre bébé ne prend pas suffisamment de poids ou a perdu du poids, n’est pas satisfait après les séances d’allaitement ou que vous remarquez moins de couches mouillées, cela pourrait être un signe que votre bébé ne reçoit pas suffisamment de lait maternel. Vous devriez alors consulter votre médecin et décider de la voie à suivre en conséquence.
Conseils pour Faciliter le Jeûne Pendant L’Allaitement
Si vous prévoyez de jeûner pendant que vous allaitez, vous devez suivre quelques conseils qui vous faciliteront le jeûne:
- Une alimentation saine: Il est très important que vous consommiez une bonne alimentation, chaque fois que vous mangez avant ou après un jeûne. Vous ne mangez peut-être pas certains aliments pendant que vous jeûnez; par conséquent, ce sera une bonne idée de les remplacer efficacement. Garder votre quotient nutritionnel élevé avant même de jeûner agira non seulement comme une banque d’énergie pour vous, mais cela fournira également suffisamment de nutrition à votre bébé en pleine croissance. Par conséquent, incluez des aliments riches en glucides et en protéines avant et après le jeûne avec beaucoup de liquides tout au long de la journée.
- Gardez Votre Corps Hydraté: La déshydratation peut entraîner de nombreuses complications. Par conséquent, il est très important de rester bien hydraté si vous jeûnez. S’il y a une limitation de l’eau potable pendant le jeûne, il est recommandé de consommer de grandes quantités de liquides avant et après la fin du jeûne. L’allaitement peut également vous donner une sensation de soif extrême; par conséquent, buvez suffisamment d’eau et d’autres liquides, chaque fois que vous le pouvez.
- Repos: Il est également conseillé de ne pas vous exercer lorsque vous observez un jeûne. L’effort peut entraîner de faibles niveaux d’énergie et une sensation de léthargie. Par conséquent, reposez-vous autant que vous le pouvez et gardez votre énergie stockée.
- Terminez Vos tâches à l’avance ou Reportez-les: Si vous avez des tâches importantes telles que faire l’épicerie au supermarché, aller chercher le linge au pressing, etc., vous devriez le faire un jour avant. Si cela n’est pas possible, c’est une bonne idée de reporter cette tâche. Un effort inutile peut vous vider de votre énergie.
- Gardez un œil sur la santé de votre bébé: Votre jeûne peut ne pas affecter la santé de votre bébé, mais il est bon de garder un œil sur votre bébé. Si vous remarquez moins de couches mouillées, tout changement dans la couleur de la merde de votre bébé, une perte de poids ou d’autres problèmes de santé, vous pouvez consulter votre médecin pour la même chose.
Habituellement, le jeûne ne provoque pas de complications pour vous ou votre bébé pendant l’allaitement. Cependant, si votre bébé a moins de 6 mois ou est exclusivement sous votre lait, vous devriez consulter votre médecin au sujet du jeûne.
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