¿Hay Un Mejor Momento Del Día Para Meditar?

Aunque los textos antiguos se refieren a la meditación auspiciosa horas antes de la puesta del sol, al mediodía o por la noche, el mejor momento para meditar es la meditación que realmente haces. En lugar de forzar su meditación en un tiempo determinado, explore practicando en diferentes momentos para ver cuándo la meditación se siente mejor para usted. Cuando encuentres un momento que funcione, comprométete con él. En este artículo, exploramos los pros y los contras de los tiempos de meditación comunes y también ofrecemos prácticas guiadas gratuitas para diferentes horas de meditación.

Mañana, Mediodía, Tarde: ¿Cuándo Es El Mejor Momento Para Meditar?

Meditación Matutina

¿Es la mañana el mejor momento para meditar? La mañana, y especialmente antes del amanecer, es un momento especial del día cuando el mundo está en un estado de transición. Nos movemos de la oscuridad hacia la luz, la naturaleza despierta como lo hacemos, y nuestro entorno es tranquilo, pacífico y relativamente quieto. Aquellos que meditan temprano en la mañana encuentran que la quietud del mundo natural se refleja en sus propias mentes en este momento. Está tranquilo afuera, y nos sentimos tranquilos adentro.

Al hacer de la meditación la prioridad del día, es mucho más probable que lo hagamos. Para muchos de nosotros, es un desafío demasiado grande alejarse de la actividad y regresar al cojín una vez que las tareas de la vida diaria han comenzado.

Meditar a primera hora de la mañana establece el tono para el resto del día. Podemos recordar nuestra meditación y recordar sus beneficios a medida que avanzamos a lo largo del día.

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Beneficios De la Meditación Matutina

• El mundo que nos rodea es relativamente tranquilo, silencioso y aún
• Es probable que estemos en casa en un espacio privado y tranquilo
• Priorizar nuestra práctica garantiza que se hará
• La meditación matutina establece el tono para el día
• El estómago está vacío, lo que tradicionalmente se considera beneficioso
• Antes del amanecer es un momento propicio para meditar

Aproveche al máximo su día con una mañana consciente. Esta lista de reproducción puede ayudarte a entrar en el mundo con claridad, amor y energía, listo para manifestar todo lo que tu corazón desea.

Para algunos, simplemente no tiene sentido despertarse lo suficientemente temprano para una meditación matutina. Los horarios de trabajo varían, así como los horarios de sueño y la vida familiar. Meditar a primera hora de la mañana no siempre funciona para aquellos que se despiertan sintiéndose aturdidos o demasiado agitados por las tareas pendientes del día por delante.

Si esto suena como usted, intente hacer espacio para la meditación más tarde en la mañana, o haga algunas cosas, y regrese a su práctica de meditación al mediodía.

Meditación de mediodía

Al mediodía estamos despiertos y el mundo también. Puede haber una energía de alerta y claridad que surge cuando el sol está más alto en el cielo. Es probable que hayamos eliminado algunas tareas importantes y estemos listos para un descanso al mediodía. Es posible que, para ti, el mediodía sea el mejor momento para meditar.

Meditar al mediodía nos permite detenernos y reducir la velocidad incluso en medio del movimiento del día. Es una oportunidad para practicar nuestra capacidad de crear espacio entre el ritmo del mundo exterior y el ritmo de nuestro mundo interior. Si bien es un desafío al principio, pronto aprendemos que nada es tan urgente como una vez pensamos que era, y al tomar un descanso consciente, podemos regresar al mundo ocupado con mayor claridad y tranquilidad.

Hacks De Meditación Al Mediodía: ¿Cómo Meditar A Mitad Del Día

• En El trabajo? ¿Busca un espacio tranquilo en el baño, una sala de conferencias sin usar o en su automóvil
• Pausa para el almuerzo? Medita antes de comer para estar más alerta
• Pon en pausa todos los dispositivos. Desactive las notificaciones
• Salga a caminar o lleve su práctica al aire libre
• Incluya la meditación en el horario como lo haría en cualquier reunión
• Planifique su mañana con una meditación al mediodía en mente

¿Cree que el mediodía podría ser el mejor momento para meditar para usted? En la oficina, en casa o mientras viajas, esta lista de reproducción perfectamente relajante está diseñada para días de trabajo ocupados:

El día puede ser un momento difícil para tomar un descanso, ya sea debido a conflictos de programación o a la actividad de la mente. Cuando la mente está en el modo de actividad máxima, y el trabajo o la vida nos arrastran en todas las direcciones, detenerse y meditar puede causar más estrés de lo que vale la pena. Con el entendimiento de que esto también es lo que la práctica puede ayudarnos a superar, necesitamos ser amorosos y amables con nosotros mismos. Necesitamos darnos una oportunidad para una meditación exitosa y divertida.

Si meditar al mediodía causa demasiado estrés, una meditación por la tarde o por la noche puede funcionar mejor.

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Tarde & Meditación vespertina

En las horas antes y después de la puesta del sol, el mundo está una vez más en transición. Hay un cambio natural en la energía y es un buen momento para hacer una pausa y reflexionar. Nuestro día ha terminado, o se está terminando, y su meditación puede permitir una transición más amplia y consciente entre la actividad del día y la tranquilidad de la noche.

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Similar a nuestra práctica del mediodía, una meditación de la tarde es una oportunidad para recordar que es posible que nunca nos sintamos completamente «hechos» con nuestras listas de tareas pendientes. Debemos darnos el espacio para meditar independientemente, y al final de la tarde, puede ser más fácil desafiarnos un poco con esta práctica. Después de 15, 20 o 30 minutos de meditación, volvemos a los mismos problemas, problemas diferentes o ninguno en absoluto, pero es probable que estemos mejor equipados para manejarlos.

Beneficios de la Meditación Tardía

• Las tareas del día son (¡la mayoría!) realizado
• Las meditaciones vespertinas nos ayudan a relajarnos, o nos ayudan a sentirnos más conscientes y alertas
• La meditación vespertina crea un espacio entre la vida laboral y la vida en el hogar
• El atardecer es un momento natural de transición entre el día y la noche
• La práctica vespertina nos encuentra de vuelta en casa, en un espacio privado
• la meditación puede mejorar el sueño

Relájese y descanse con meditaciones y música especialmente seleccionadas para ayudarlo a dejar atrás su día y pasar a una noche de descanso:

Si bien meditar por la noche de hecho mejora el sueño, no siempre deseamos somnolencia en la meditación. Si el sueño no es la intención de la meditación, es mejor dejar una hora o más de espacio entre la meditación y la hora de acostarse para mantener la mente alerta y despierta.

Leer más: Agregar meditación a tu rutina de dormir puede ser muy gratificante. Explore las mejores prácticas para meditar acostado en la cama.

Meditación En cualquier momento& Todo el Tiempo

Encontrar un tiempo de meditación regular que funcione para ti todos los días acelerará tu práctica. Todos hemos tenido una experiencia de la agenda intuitiva del cuerpo. Nos hemos despertado antes del despertador, nos sentimos somnolientos a la hora de acostarnos, y lo mismo puede suceder cuando nos comprometemos a un tiempo de meditación regular. Nuestras mentes pueden y se volverán más enfocadas, pacíficas y tranquilas en el momento de la meditación, y eventualmente, la mente misma nos ayudará en nuestra meditación por hábito.

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dicho esto, también podemos meditar en cualquier momento! Si nos encontramos con una reunión cancelada, si estamos aburridos, enojados, alegres, abrumados o algo así, podemos apartarnos y meditar. Es posible que desee leer nuestro artículo sobre meditación informal que explica siete maneras de llevar su práctica de meditación fuera de la caja.

Finalmente, aprendemos a integrar nuestra práctica de meditación en cada momento de nuestras vidas. Practique la atención plena en su cojín, luego practique mientras se cepilla los dientes. Practique la conciencia de la respiración en su cojín, luego practique cuando su compañero de trabajo le grite. Practique la bondad amorosa en su cojín, luego practique en su viaje diario de la mañana.

Leer más: Entre las excusas más comunes para no meditar está la falta de tiempo. Explore diferentes formas de practicar meditación de un minuto a lo largo del día.

El mejor momento para meditar es el que funciona para usted. Medita con frecuencia, mantente al tanto de tu experiencia y aprenderás qué hora del día es la mejor a través de la meditación en sí.

Ya sea que la mañana, el mediodía, la tarde o la noche sea el mejor momento para meditar, comience su rutina y explore varias técnicas de meditación con este curso gratuito de aprender a meditar, simplemente haga clic en el banner a continuación.