kérjük, olvassa el figyelmesen ezt a következő részt: ez nem FITNESS inspiráció
ez Fitness Önkényeztetés. Ez egy csomó nagyon fitt ember, akik megpróbálnak egy csomó alkalmatlan embert nagyon szarul érezni magukról.
nem azt mondom, hogy szándékosan csinálják, de ez a szörnyű gyakorlat hatása és eredménye, és bárki, aki kimondja a “Fitspo”szót.
70.7 millió kép elérhetetlen fizikumról, magasan szerkesztett fotókról és rendkívül szerencsés genetikáról okozott kudarcot. Sokan azt gondolják, hogy az inspiráció a tökéletes test, az elérhetetlen eredmények és a szépség, amelyet csak az Adobe Photoshop érhet el.
végignézve ezeket a képeket…én személy szerint nem találok egyet sem inspirálónak. Csak hülyének érzem magam tőlük … és kíváncsi vagyok, te is így érzel-e?
a jó hír az, hogy a Fitness inspiráció nem létezik az Instagram-on.
a fitnesz inspirációja belülről származik, nem pedig külső forrásból. Ez a saját vágyaidból, hitedből és vágyaidból származik.
a fitnesz inspirációja a tanulás. Ez a tanulás. Ez a fejlődő “fitness agy”, és kitalálni, hogyan működik együtt az életeddel. Ez a tanulás, hogyan kezeli alatt nehézsúlyú, ez érzi a fenék tűz, ez kisétált a tornaterem érzés erős.
arról szól, hogy mennyire küzdesz vele, és mennyire küzdenek vele a szakemberek. Ez az emberséged megértése a fitnesz területén.
tudom, hogy úgy hangzik, mint egy csomó…nem azt mondom, csak azért, mert próbál válni illik meg kell, hogy legyen egy PT…hidd el, tényleg nem kell csinálni, hogy.
azt mondom, hogy egy kicsit jobban el kell merülnie a témában.
6 Ways to Find Your Fitness Inspiration
a drámaiskolában meg kellett tartanunk az inspirációt, és csakúgy, mint a motiváció, úgy találtam, hogy minél keményebben dolgoztam, annál inspiráltabb lettem.
mikor kapnánk egy új script…it olyan volt, mint egy új nyelvet tanulni. Egy forgatókönyv csak akkor kel életre, ha legalább 8-9-szer elolvastad … és ezt meg kell tenned…jóval a próbák 1.napja előtt.
az oka annak, hogy lassan felfedi magát az összes többi kutatás miatt, amelyet körülötte végez. Megismered annak az időnek a történetét, amikor a darabot játszották, megismered azoknak az embereknek a történeteit, akik abban az időben éltek, zenét hallgatsz és megnézed a korszak művészetét, hogy megpróbálj segíteni abban, hogy a világ hihető legyen számodra…hogy a világ valóságosnak tűnjön számodra.
sokan nem szeretik Shakespeare-t, mert egyszerűen “nem értik”. Amikor először felveszem a darabját … én sem. De minél többet dolgozom rajta, és minél többet olvasom, és látom különböző szögekből … annál többet mutat nekem.
a különbség az, hogy Shakespeare-nek 8.és 9. esélyt adok. A legtöbb ember nem ad neki második esélyt.
a fitnesz pedig pontosan ugyanaz. Néha mélyebbre kell ásnotok, éleslátó kérdéseket kell feltennetek, és hagynotok kell, hogy felfedje nektek a munkáját.
ha csak megy rá egy standoffish hozzáállás, akkor számíthat standoffish eredményeket.
tehát itt van hat stratégia, amelyek segítenek megtalálni a Fitness inspirációt … és spoiler figyelmeztetés…
…egyikük sem “Check Instagram”
mindannyian segítenek a Sikerhurok tanulási aspektusa felé haladni. Nem kell mindet megtennie, de azt javaslom, hogy tegyen annyit, amennyit csak tud, anélkül, hogy stresszesnek érezné őket.
- csatlakozás egy magasabb célhoz
amikor beállítod a céljaidat, nem akarom, hogy túl sokat gondolkodj olyan témákban, mint:
- I need to lose 2 stone
- I need to look good in this top
- I need to get into these jeans
azt hiszem, ezek meglehetősen materialista célok, de tudom, hogy végül cserbenhagynak, és egyáltalán nem teljesítik teljes mértékben.
amit jobban meg kell nézni:
- azt akarom, hogy egy példakép a családom
- azt akarom bizonyítani magamnak, hogy meg tudom változtatni
- azt akarom, hogy úgy érzi, több él, mint én most
a második sor célok, akkor keres több “eredendően”, mint “külső”
Edward Deci könyvében miért tesszük, amit teszünk, ezt mondja a belső célokkal kapcsolatban:
“…a belső célok — értelmes kapcsolatok, személyes növekedés és közösségi hozzájárulások — iránti erős törekvések pozitívan kapcsolódtak a jóléthez. Azok az emberek, akik erősen kívántak hozzájárulni a közösségükhöz, például nagyobb vitalitással és magasabb önértékeléssel rendelkeztek. Amikor az emberek belső törekvések alapján szervezik meg viselkedésüket (a külső törekvésekhez viszonyítva), elégedettebbnek tűnnek — jobban érzik magukat abban, hogy kik ők, és több bizonyítékot mutatnak a pszichológiai egészségre.”
és ez az Extrisnisc célokkal kapcsolatban:
“a kutatók azt találták, hogy ha a három külső törekvés közül bármelyik — a pénzért, a hírnévért vagy a szépségért — nagyon magas volt az egyén számára a három belső törekvéshez képest, akkor az egyén nagyobb valószínűséggel rosszabb mentális egészséget mutatott. Például, amelynek szokatlanul erős törekvés anyagi siker társult nárcizmus, szorongás, depresszió, szegényebb társadalmi működését, mint eddig egy képzett klinikai pszichológus…
itt láthatjuk, hogy szó szerint inspirálhatod magad…és melléktermékként boldogabbá is tesz.
gondolj arra, hogy a múltban hányszor használtál olyan külső célt, mint a “Menj be abba a farmerbe”, és elérted. Most … hónapokkal vagy évekkel később még mindig képes vagy bejutni abba a farmerbe?
ha ezek lennének az egyetlen törekvéseid…tisztességes fogadást adnék arra, hogy igen és nem ciklusokon mentél keresztül ezzel.
ha akart bejutni azokat a farmer, hogy úgy érzi, sokkal szexisebb, és úgy érzi, több él és egészséges, ha nem….
a belső értékeidhez való kapcsolódás megtanít önmagadra, segít meglátni, mi hajt előre, és mit és kit értékelsz igazán az életedben.
2. Kövesse az inspiráló embereket
ne kövesse őket az Instagram-on…Úgy értem…de valóban követheti őket értelmesebb platformokon is?
van podcastjuk? Van könyvük? Van blogjuk? Van honlapjuk? Van YouTube csatornád?
ezek a hosszabb formájú tartalmak sokkal többet inspirálnak, mint egy gyors mozdulat, és érintse meg a régi IG-t.
a lista a humanoidok találom inspirációs szempontjából Fitness és a tartalom találom a leginkább inspiráló a következő:
lehet, hogy találtam néhányat ezek közül a közösségi médiában, de kétségtelen, hogy hosszabb formájú tartalmuk inspirált a legjobban, és valójában ez az, amit leginkább vissza fogok térni, amikor szükségem van arra az inspiráló emelésre. Nem a legutóbbi bejegyzésük a Twitteren.
néhány közülük uber híres, néhány közülük nem, és ez a szépség a listán. Olyan emberek felé vonzódom, akik az én nyelvemet beszélik. A lista rendkívül eltérő lehet.
ez is csak az én inspiráció szempontjából én Fitness és része, hogy fut az én dolgom. A listádon lehetnek zenészek, drámaírók, művészek …
és ezzel el is jutottam a következő ponthoz…
3. Részt ART
sajnálom. A Coronation Street nem számít. Az Eastenders nem művészet.
ugyanúgy, úgy gondolom, hogy a hosszú formájú tartalmi forma inspiráló emberek többet segíthetnek neked, mint a közösségi média hírcsatornáik, én is úgy gondolom, hogy a művészet segíthet abban, hogy kapcsolatban maradjon a belső céljaival.
Találd meg azokat a dolgokat, amelyek tüzet gyújtanak benned.
számomra ez a színház. Neked ez lehet Robbie Williams “Swing When You’ re Winning ” vagy Harry Potter és a Titkok Kamrája.
a művészet csodálatos módja annak, hogy megértsük az emberi állapotot. Amikor valaki kitép egy mondatot vagy szöveget, és pontosan összefoglalja, hogyan érzi magát abban a pillanatban, és megtalálja a megfelelő szavakat, és úgy állítja be, hogy úgy beszél hozzád, mintha soha nem tudtad volna, hogy valami képes…
ez felvillanyoz.
és inspirálódni…nagyon fontos, hogy megvilágosodj.
amikor a legalacsonyabbnak érzem magam, felugrom egy vonatra, és Londonba megyek, hogy két dolgot csináljak.
- elsétálnék a Drámaiskolám mellett, és meghallgatnám Jackson Brown “These Days”című művét
- a Trafalgar térre mennék, hogy a National Portrait Gallery festményeit bámuljam.
ja. Rocksztár vagyok.
ez két stratégia volt, amelyek mindig segítettek abban, hogy életben érezzem magam. Megértették velem Ádámként az állapotomat, irányítottak és összekapcsoltak azzal, aki azt hiszem, valóban vagyok.
van egy lírai ezekben a napokban, hogy azt mondja:
“ne Emlékeztess a kudarcaimra, nem felejtettem el őket”
ez előre hajt. Együttérzésre és empátiára tanít. Ez lehetővé teszi számomra, hogy újra kapcsolódjak életem leginspirálóbb időszakaihoz…és egyszerűen imádom.
keresse meg a dalt, amely ezt teszi. Nézze meg azokat a filmeket, amelyek nem arról szólnak, hogy a szuperhősök megverik egymást, hanem a valódi emberiségről szólnak.
a művészet inspirálhat és inspirál. Az inspiráció nem lineáris. Ha tudsz ihletet kapni az életről, amely vérzik a Fitneszedbe. Ez segít abban, hogy újra kapcsolatba lépj a magasabb céloddal.
mindig azt tanították nekem: “minden nap szerelembe kell esned”
tedd ezt…mert ez újra összekapcsol téged a belső céljaiddal, és megtanít a saját emberségedre — amiből egyikünk sem tesz eleget.
4. Legyen része a FITNESS közösség
a közösség része javíthatja a mentális egészséget. Ennek egyik nagyon jelentős oka az, hogy elkezdi érezni a kapcsolatot.
a kapcsolatok napjainkban egyre inkább elvesznek a WhatsApp és az e-mail világában. Nem beszélünk annyit.
és ha van egy közösség, akkor kommunikál.
a kommunikáció az egyik nagy dolgom az ügyfél számára. Nem fogok együtt dolgozni valakivel, ha nem hajlandó kommunikálni velem. Kommunikálniuk kell másokkal is.
nemrég átdolgoztam a privát Facebook-csoportomat, és nagyon meglepődtem, hogy amikor üzenetet küldtem az embereknek, hogy vissza kell vonnom a hozzáférésüket, hacsak nem csatlakoztak a fitnesz kollektívához csak 20/hónap alatt, hányan köszönetet mondtak nekem, hogy lehetővé tettem számukra, hogy a csoportban legyenek abban az időszakban, amikor voltak.
azt mondták, hogy bár nem sokat kommentáltak, mégis nagy értéket kaptak belőle.
meglepődtem.
a közösség, kommunikáció szó latin eredetű: “Communis”, ami azt jelenti: megosztani.
valaha hallottam a kifejezést: “a Megosztás gondoskodás”
ha találsz egy fitnesz közösséget, találsz egy helyet, ahol kommunikálhatsz, ahol megoszthatod, ahol törődhetsz magaddal és másokkal.
az edzőterem padlója sok ember számára ez a hely. Az Online fitnesz közösségek mások számára. Amikor emberek történeteit látod, akár személyesen ismered őket, akár nem, de amikor látod a történeteiket, és időt töltesz velük, elképesztő, hogy milyen hatással lehetnek rád.
sokat tanulhatsz más emberektől, különösen, ha ezek az emberek olyanok, mint te. Meg fogják osztani a küzdelmeidet, a hitedet és az energiádat…és ez inspirálni fog téged, amikor látod, hogy mindkettő sikeres és tanul.
5. Hosszú roham LISS
ez egy divatos módja annak, hogy “menj sétálni”.
A LISS alacsony intenzitású egyensúlyi kardiovaszkuláris munkát jelent.
ez nem csak sétát jelent. Könnyű kocogás lehet…de maradj velem.
azt is csinálni mindenféle dolog, mint:
kenu, felállni lapát beszállás, hegyi kerékpározás, Tandem kerékpározás, hegymászás, hegyi séta, strand szörfözés, sziklamászás, Rafting, kajak.
a lista folytatódhat, és nagyra értékelem, hogy néhány közülük nem érhető el rendszeresen.
de mindegyikben van egy közös dolog.
Természet.
és a természet annyira mozog, hogy fáj, és annyira szórakoztató lehet!
a természet a jelentéktelenséget is tanítja nekünk, ami borzasztóan megalázó dolog, amin keresztül kell mennünk. Voltál már valaha egy hegységben, és úgy érezted magad, mint egy porszem?
amikor a természet megaláz minket, ez perspektívát ad nekünk az életünkre, és a perspektíva olyasmi, amire nagyon szükséged van a fitneszben.
tudjon meg többet arról, hogy a perspektíva hogyan befolyásolja fitneszét ebben a cikkben: a skála stratégiája
6. Aktív vizualizáció
az első dolog, amit egy profi golfozó csinál, mielőtt ütő aTee lövés vizualizálja a lövés. Hová megy a labda? Hogy fog leszállni? Milyen lesz a hinta?
a profi sportolók vizualizálnak mindent, amit csinálnak. Látják, hogyan fog menni a versenyük, látják, hogyan fog kinézni ez a passz, két okból használják így a képzeletüket:
- hogy következetes eredményt hozzon létre
- hogy előre vezesse őket a siker érdekében
valaha is annyira akart valamit, hogy ott ült és elképzelte, milyen érzés lehet, ha valaha megtörténik?
a fantáziadús változata próbálja vásárlás előtt.
Nos, amikor vizualizálod a képességedet, hogy létrehozz valamit, megtanulod érezni, hogy milyen érzés lesz. Ez megtanít irányítani és megérteni, ez megtanít arra, hogyan reagálj, amikor a dolgok nem mennek rosszul, segítesz növelni a gyakorlási óráidat abban, amit csinálsz.
nagyon kevés dolog tanít minket jobban, mint a gyakorlat.
Afterall; a gyakorlat állandóvá teszi.
ezért, amikor időt töltesz a képzeletedben, azon gondolkodva, hogy mi az, ami felé dolgozol, elkezdesz érzéki és viselkedési válaszokat kifejleszteni.
ezeket megnyilvánulásoknak nevezik.
amikor akarsz valamit, és gondolkodsz rajta, vizualizálod, érzékeled…érzed a testedben, akkor sokkal könnyebben megtalálod azt a viselkedésváltozást, amire vágysz.
mert mentálisan gyakoroltál rá.
következtetés
amikor motivációt és inspirációt kaphat a fitnesz utazásához, minden könnyebbé válik.
mindkettő cselekvést igényel, hogy odaérjenek, de kissé eltérő útvonalakkal rendelkeznek.
a motiváció egy Push tényező. Ez az, ami arra késztet, hogy tegyen valamit.
ha minden, amit teszel, nyomja az életedben, hogy ez a Fitness, üzleti vagy bármi más lesz kiegyensúlyozatlan.
az egyensúly javításához húzásra van szükség.
ez inspiráció.
annak érdekében, hogy inspirációt találjon a fitnesz utazásához, meg kell engednie magának a tanulást. Ismerje meg a fitnesz témáját azáltal, hogy inspiráló embereket követ, akik megtanítanak, véleményt kell alkotnia, meg kell kérdeznie, miért csinálja azt, amit csinál.
szinte nem elég csak “csinálni” a fitneszt. Meg kell engedned, hogy áthatja az életedet…ha meg akarod tanulni, hogy könyörtelenül következetes legyél és elérd a céljaidat.
ezt néhány hónappal ezelőtt írtam…és azt hiszem, elég jól összefoglalja ezt a cikket…
Köszönöm, hogy itt vagy.
hamarosan találkozunk….
Edző Adam