fedezze fel érzelmi kiváltóit

mi váltja ki érzelmeit?

azok az erősségek, amelyek segítettek a sikerben, szintén a legnagyobb érzelmi kiváltó tényezők, amikor úgy érzi, hogy valaki nem tiszteli azt, ami különlegessé tesz.

amikor az agyad észreveszi, hogy valaki elvette vagy tervezi elvenni tőled e fontos dolgok egyikét, akkor az érzelmeid kiváltódnak.

haraggal vagy félelemmel reagálsz, majd gyorsan ésszerűsíted a viselkedésedet, hogy legyen értelme. Elveszítheti a személy vagy a helyzet iránti bizalmat. Elveszítheti bátorságát, vagy olyan módon reagálhat, amely a jövőben sértheti kapcsolatait.

a kulcs az, hogy elkapja magát, amikor reagál, amikor érzelmei kiváltódnak. Akkor felfedezheti, hogy a fenyegetés valós-e vagy sem.

az alábbi lista tartalmazza a leggyakoribb érzelmi kiváltó tényezőket, vagyis akkor reagál, amikor úgy érzi, hogy nem kapja meg vagy nem kapja meg ezeket a dolgokat, amelyek nagyon fontosak az Ön számára.

ezen igények egy része fontos lesz számodra. Mások nem tartanak érzelmi díjat az Ön számára.

az érzelmi kiváltó tényezők ellenőrzésének megkezdéséhez válasszon három elemet a listából, amelyek leggyakrabban elindítják az érzelmeit, ha nem teljesítik ezeket az igényeket. Légy őszinte magaddal. Melyik három igény, ha nem teljesül, valószínűleg reakciót vált ki benned? Határozza meg azokat az igényeket,amelyek a legkedvesebbek.

fontos megjegyezni, hogy az igények nem rosszak. Ezeknek az igényeknek az az oka, hogy az élet egy bizonyos pontján, a szükség szolgálta Önt. Például a tapasztalataid megtaníthattak arra, hogy az élet sikere attól függ, hogy fenntartod-e az irányítást, biztonságos környezetet teremtesz-e, és olyan emberek vannak körülötted, akik értékelik az intelligenciádat.

azonban minél jobban ragaszkodsz ezekhez az igényekhez, annál inkább az agyad keresi azokat a körülményeket, amelyek veszélyeztetik ezen igények kielégítésének képességét. Akkor az Ön igényei érzelmi kiváltókká válnak.

ezen a ponton meg kell ítélnie a helyzet igazságát. Valóban elveszíti ezt az igényt, vagy sem? Az a személy, aki aktívan tagadja az igényét, vagy túl személyesen veszi a helyzetet? Ha igaz, hogy valaki figyelmen kívül hagyja a szükségletedet, vagy megakadályozza annak elérését, kérheti-e azt, amire szüksége van, vagy ha nem igazán számít, elengedheti-e a szükségletet?

anélkül, hogy tudatosan elismernénk az érzelmi reakciót kiváltó szükségletet, rabszolgává válunk. Másrészt, ha őszintén kijelentjük szükségleteinket—hogy azt vártuk, hogy az emberek egy bizonyos módon bánjanak velünk, és azt reméltük, hogy az események úgy alakulnak, ahogy terveztük—, akkor elkezdhetjük objektívebben látni az életet. Ebből a szempontból szabadabbak vagyunk a reakcióink megválasztására.

jelen lenni

amint észreveszi, hogy érzelmileg reagál, meg kell változtatnia érzelmi állapotát, hogy átgondolja, mi lehet a kiváltó oka. Ezért gyakorold a következő technikát, hogy segítsen a váltásban:

Relax – breath és engedje el a feszültséget a testedben.

leválasztás – tisztítsa meg elméjét minden gondolattól.

középre dobja tudatosságát a test közepére, közvetlenül a köldök alá. Érezd magad lélegezni. Ez segít megtisztítani az elmét.

fókusz (és implantátum) – válasszon egy kulcsszót, amely azt jelzi, hogy mit szeretne érezni, vagy ki szeretne lenni ebben a pillanatban.

miután megváltoztattad az érzelmi állapotodat, szabadon megvizsgálhatod, hogy valaki valóban elvesz-e tőled valamit, vagy sem. Ezután kérheti, amire szüksége van, vagy engedje el, és lépjen tovább. Lélegezzen és gondoljon a kulcsszóra, és képes lesz túljárni az agyad eszén.

(töltse le a cikk egy példányát)

ha azt szeretné, hogy beszéljek a közelgő eseményén, vagy beszéljek vezetői képzésről és coachingról, kérjük, forduljon hozzám a következő címen:: https://covisioning.com/contact/

tel: +1 602 954 9030
e-mail: [email protected]