Come gestire la gelosia retroattiva

La gelosia retroattiva è un problema ossessivo. Si trova sotto l’ombrello dei disturbi ossessivo compulsivi (OCD).

Comunemente, le persone identificheranno di essere state coinvolte in un ciclo ossessivo prima di riconoscerlo come parte della gelosia retroattiva.

Prima puoi identificare di essere nella morsa di un problema ossessivo, prima puoi iniziare a limitare le conseguenze distruttive della gelosia retroattiva.

La gelosia retroattiva alimenta una ricerca ossessiva della verità sul passato di un partner.

Un cliente anonimo dice:

Quando lockdown iniziato la mia ragazza ed io entrambi finito per lavorare da casa insieme. Ho iniziato a usare il suo portatile al posto del mio. Molto rapidamente ho iniziato ad accedere ai suoi account di social media e per cercare di scoprire cose sul suo passato.

Sono diventato ossessionato dall’idea che non mi avesse detto la verità sul suo vecchio fidanzato. Non potevo lasciar perdere. Più guardavo le sue pagine Facebook e Instagram più non riuscivo a smettere di guardare di più. Divenne un’ossessione. È sfuggito di mano molto rapidamente. Le chiederei di lui. Non riusciva a capire perché.

Poi le ho detto che stavo guardando attraverso la sua cronologia di Internet. Abbiamo avuto una grande discussione, sentiva che avevo tradito la sua fiducia. Il problema era che non ero più sicuro di potermi fidare di lei. Era toccare e andare se il rapporto sarebbe sopravvissuto. Ho iniziato a vedere che avevo un problema, e ho avuto aiuto. Se non l’avessi fatto, non credo che staremmo insieme ora.

Ho imparato a individuare i segni che il mio pensiero stava diventando coinvolto in ossessive idee basate sulla gelosia retroattiva. Imparare a individuare che ha cambiato tutto.

Se posso farlo, puoi farlo anche tu.

anonimo

La gelosia retroattiva alimenta preoccupazioni ossessive. Può facilmente diventare un ciclo distruttivo e negativo.

• È possibile imparare a individuare i segni che si è coinvolti nel pensiero ossessivo e rompere il ciclo prima che vada fuori controllo.
• Più impariamo a individuare i segni di questo più possiamo iniziare a riprendere il controllo e iniziare a godere delle nostre relazioni.

Cosa significa gelosia retroattiva?

Nella gelosia retroattiva, all’inizio di una nuova relazione, un partner è geloso delle relazioni passate del proprio partner e delle precedenti relazioni amorose.

Fin dall’inizio di una nuova relazione, c’è un’insicurezza sulle relazioni che il partner ha avuto in precedenza.

‘Anche se incontro una nuova persona sono geloso delle persone che hanno conosciuto prima di me. Comincio ad avere pensieri invadenti, interferisce con la mia salute mentale. Non riesco a trattenermi. Quando iniziano a parlare dei loro amici o partner precedenti, posso sentirlo iniziare. Il senso di preoccupazione e poi sentimenti di gelosia. Faccio davvero fatica a tenerli per me.”

Come conquistare la gelosia retroattiva

Sviluppare una mentalità più sana richiede pratica

Nel mio lavoro e nella mia ricerca ho capito che; le persone che sperimentano questo tipo di gelosia retroattiva corrosiva e distruttiva, stanno combattendo con paure e insicurezze su se stessi, non su altre persone.

Stanno combattendo con sentimenti che tendono a relazionarsi con le proprie esperienze precedenti piuttosto che avere a che fare con una nuova relazione. È essenziale che lavoriamo per superare la gelosia retroattiva.

Gelosia retroattiva e insicurezza proiettante

Un modo di comprendere l’esperienza della gelosia retroattiva è; che l’individuo sta proiettando paure ed esperienze dalle proprie esperienze precedenti su nuove relazioni.

In passato, la persona potrebbe essere stata sopraffatta da esperienze di insicurezza o potrebbe aver sperimentato un grado traumatico di insicurezza che implicava la sensazione di essere trascurata a favore di un’altra persona.

• Può darsi che la persona che soffre di gelosia retroattiva sia cresciuta in un ambiente in cui era il secondo figlio.
• Potrebbero aver avuto l’esperienza che madre o padre preferivano un altro fratello a loro.
• Potrebbero aver avuto una madre depressa.
• Potrebbero aver sentito di non essere mai stati desiderati.

Potenti sentimenti irrisolti fin dall’infanzia

Le persone che sperimentano la gelosia retroattiva possono essere cresciute con l’esperienza che madre o padre non erano particolarmente interessati a loro; che i loro genitori sembravano avere un tempo migliore senza di loro.

Alcune persone che sperimentano la gelosia retroattiva possono aver avuto madri depresse o madri che erano sempre più interessate ai figli degli altri di quanto non fossero nei loro stessi.

Ci sono ovviamente variazioni su questi temi, ma tutti hanno in comune il fatto che hanno provocato insicurezze e gelosie travolgenti che non potevano essere affrontate o riconosciute correttamente all’epoca.

Alla sua estrema gelosia retroattiva può provocare sentimenti paranoici molto inquietanti. Problemi come il disturbo ossessivo compulsivo possono svilupparsi da questi problemi irrisolti.

Esperienze traumatiche e gelosia retroattiva

Può darsi che ci siano state esperienze traumatiche all’inizio della vita che hanno cambiato radicalmente lo stato di sicurezza in cui l’individuo ha vissuto e cresciuto.

Questo potrebbe aver significato che l’individuo è stato lasciato nostalgia per qualcosa che non potevano avere; amore prevedibile e cura.

Nella vita successiva, questi tipi di paure e insicurezze vengono proiettati nelle relazioni amorose e diventano la base per la gelosia retroattiva. Può diventare la base per pensieri ossessivi, per pensieri indesiderati da cui si sviluppa un circolo vizioso.

Inoltre, questo tipo di gelosia retroattiva distruttiva può minare le relazioni che hai con i tuoi figli. Se si verifica la gelosia retroattiva si può sperimentare in tutte le relazioni.

Nella gelosia retroattiva vediamo questi sentimenti difficili proiettati sulle nuove persone che si incontrano. Come ciò accade la gelosia corrode la fiducia nel nuovo rapporto. Sentimenti come; rabbia, invidia, gelosia e insicurezza hanno un effetto distruttivo sulla relazione.

Il pensiero che si sviluppa dalla gelosia retroattiva non è utile a una relazione a lungo termine.

Come gestire la gelosia retroattiva

Può essere utile lavorare su questi problemi in modo confidenziale in psicoterapia. Altrimenti, potrebbero rivelarsi troppo per l’individuo da gestire da soli e continueranno a rovinare la possibilità di avere relazioni piacevoli.

Questi tipi di insicurezze devono essere afferrati e gestiti in modo che cessino di esercitare un’influenza distruttiva sul presente.

In psicoterapia, si può tentare di creare uno spazio sicuro in cui i sentimenti di gelosia retroattivi possano essere interpretati. Nell’ambito della terapia confidenziale, potrebbe essere possibile capire di più sulla radice e l’origine di questi potenti sentimenti.

• Per capire dove sono venuti.
• A cosa si riferiscono originariamente.

Fare questo può significare che l’individuo diventa meno minacciato e dominato da sentimenti di gelosia retroattiva.

In psicoterapia, cerchiamo di contenere questo tipo di sentimenti distruttivi. Usiamo la parola “contenere” per significare che qualcosa viene pensato e gestito, che stiamo imparando ad affrontarlo da soli piuttosto che proiettarlo altrove. Non vuol dire che viene repressa.

• Quando siamo in grado di contenere un sentimento distruttivo e difficile come la gelosia retroattiva limitiamo la capacità del sentimento di scatenarsi alla minima provocazione.
• Contenendo i nostri sentimenti diventiamo in grado di riconoscere ciò a cui i sentimenti si riferiscono e tenerli per noi stessi.
• Diventiamo in grado di vedere che i sentimenti che stiamo avendo non si riferiscono al presente, ma che si riferiscono a casi passati nelle nostre vite.
• Riconoscendolo limitiamo la loro capacità di esercitare un’influenza potenzialmente distruttiva.

Fai attenzione all’alcol e alle droghe

Potrebbe essere il caso che le persone che soffrono di questi tipi di sentimenti gelosi retroattivi dovrebbero fare attenzione alle bevande e alle droghe. L’alcol e le droghe ricreative tendono entrambi a diminuire la nostra capacità di mantenere il controllo cosciente e di dare un senso alle cose. Alcol e droghe possono incoraggiare questo tipo di proiezioni distruttive e minacciose a verificarsi molto rapidamente. La mente diventa meno stabile e più incline a pensieri irrazionali.

Come gestire la gelosia retroattiva?

• Potrebbe essere utile usare una combinazione di psicoterapia e una migliore cura di sé,
• limitare il consumo di alcol e droghe,
• Cerca di ricordare che i sentimenti di gelosia retroattiva possono riguardare insicurezze nei tuoi primi anni e non quello che sta accadendo ora.

Potremmo non essere in grado di annullare l’esperienza traumatica dei primi anni, ma attraverso la psicoterapia possiamo imparare a capire di più su di loro, a capire che i forti sentimenti di gelosia che proviamo possono riguardare eventi passati piuttosto che il presente, e quindi limitare la loro capacità di minare le nostre relazioni attuali.

Contenendo l’esperienza negativa ce ne assumiamo la responsabilità e così facendo possiamo iniziare a vivere in modo più costruttivo nel presente.

Contattami

Ho vent’anni di esperienza nel lavorare con persone, molte delle quali hanno lottato per gestire la gelosia retroattiva. Queste sono persone che hanno avuto bisogno di affrontare la loro esperienza di pensieri intrusivi, pensieri che interferiscono con la loro salute mentale intorno a questi soggetti.

Dare a te stesso la possibilità di parlare in un ambiente riservato può rivelarsi utile, può essere l’inizio di iniziare a capire come fare qualcosa che possa farti sentire meglio con te stesso.

Può darti la possibilità di sviluppare nuove e importanti intuizioni su te stesso. Questo a sua volta può aiutare a sviluppare maggiore fiducia e stabilità emotiva.

Contattami per organizzare una consulenza telefonica gratuita per discutere di come il mio approccio potrebbe aiutarti.

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