Definizione degli obiettivi di benessere per il 2020 e oltre

È un nuovo anno e un nuovo decennio. E si può essere alla ricerca di modi per migliorare la vostra salute e benessere quest’anno. Mentre l’impostazione di obiettivi di benessere a volte può essere un processo sfuggente, fare un piano per ottenere più sano nel 2020 non deve essere difficile. Sapere come identificare i tuoi obiettivi di benessere e creare un piano per raggiungerli è la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi di benessere quest’anno. Qui di seguito, vi mostrerò esattamente come iniziare con l’impostazione di obiettivi di benessere e come creare obiettivi in diverse aree per migliorare la vostra salute e benessere nel 2020 e oltre.

A S. M. A. R. T. Start per impostare obiettivi di benessere

Se sei stato collegare via i vostri obiettivi per un po ‘ o solo per iniziare, è importante essere chiari sul vostro obiettivo principale. Potresti avere più obiettivi su cui vorresti lavorare, ma chiediti: “Tutti questi obiettivi sono una priorità?”Dopo tutto, se tutto è una priorità, scoprirai che fare progressi è molto impegnativo. Quindi, iniziare identificando quali aree si desidera lavorare su e metterli in ordine di priorità. Poi, concentrarsi su quella zona superiore. Potrebbe essere un’area generale di benessere o qualcosa di molto specifico. Qui di seguito, ho elencato sei aree di benessere che molte persone impostare obiettivi intorno. Forse il tuo obiettivo cade in una di queste aree. Una volta che conosci l’area su cui vorresti lavorare, ti consigliamo di creare il tuo obiettivo S. M. A. R. T. Ecco come.

Fissare obiettivi di benessere per il 2020 può essere facile come ricordare l’acronimo SMART. Gli obiettivi INTELLIGENTI contengono 5 componenti. Sono:

• Specifico
• Misurabile
• Raggiungibile
• Realistico
• Tempestivo o limitato nel tempo

Apportare modifiche alle routine di salute e benessere può supportare uno stile di vita sano a lungo termine. Mentre pensi di fissare obiettivi di benessere per il 2020, concentrati sugli obiettivi specifici che desideri raggiungere e sui risultati che speri di ottenere. Quando si utilizza l’impostazione intelligente degli obiettivi, i tuoi obiettivi saranno specifici, dettagliati e chiari. È inoltre ridurre o rimuovere qualsiasi stress o dubbio su come si raggiungere i vostri obiettivi.

Abbiamo identificato sei categorie di obiettivi di benessere. Utilizza le nostre idee per obiettivi di benessere per aiutarti a impostare obiettivi di benessere INTELLIGENTI per il 2020 e creare un piano chiaro per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi quest’anno e oltre.

Una volta identificato il tuo obiettivo principale, dovrai suddividere questo obiettivo in pietre miliari più piccole e dettagliate.

Impostazione degli obiettivi di benessere per gestire il peso

Se hai un obiettivo generale per raggiungere o mantenere un peso sano, ti consigliamo di creare obiettivi intorno a questo. Ecco alcuni obiettivi di esempio per aiutarti a gestire il tuo peso.

• Prepara pranzi sani per la settimana ogni domenica.
• Prepara un pranzo sano tre giorni alla settimana.
• Includere il 50% di frutta e verdura ad ogni pasto.
• Crea un piano pasto una volta alla settimana.
• Fai una camminata veloce di 15 minuti due volte al giorno, 5 volte a settimana.

Fissare obiettivi di benessere per l’attività fisica

Fissare obiettivi è un ottimo modo per aumentare la tua attività fisica. Molte persone stanno conducendo uno stile di vita sedentario, che si tratti di sedersi tutto il giorno al lavoro con poco movimento o abbuffate sulla tua serie preferita. Fissare obiettivi di benessere intorno a diventare più attivi dovrebbe essere una parte del tuo piano di benessere per 2020.

I tuoi obiettivi per l’attività fisica potrebbero assomigliare a questo:

• Andare per una passeggiata di 15 minuti prima del lavoro 5 giorni alla settimana.
• Fai un incontro a piedi con i colleghi piuttosto che sederti nella sala conferenze.
• Portare le attrezzature di allenamento in ufficio per incoraggiare una giornata lavorativa più attiva.
• Obiettivo per 10.000 passi 5 giorni ogni settimana.
• Impegnarsi in attività fisiche di intensità moderata 5 giorni alla settimana per 30 minuti.
• Fai una pausa di 5 minuti ogni ora durante la giornata lavorativa.
• Utilizza un’app di promemoria attività per aiutarti a sederti meno al lavoro.
• Supporto per telefonate. Cammina mentre parli.

Impostare obiettivi di benessere per un’alimentazione sana

Impostare un obiettivo di benessere intorno a mangiare più sano è un ottimo modo per apportare cambiamenti positivi alla salute generale e al benessere. Man mano che più persone si rendono conto delle insidie delle diete, c’è un movimento verso l’adozione di abitudini di vita sostenibili (inclusa un’alimentazione sana) che possono mantenere.

Quando imposti i tuoi obiettivi per un’alimentazione sana, scegli 1 o 2 aree su cui concentrarti alla volta, come pianificare pasti più sani o aumentare il consumo di verdure scure e frondose. Qui ci sono un paio di obiettivi si potrebbe prendere in considerazione per una sana alimentazione in 2020:

• Aggiungere una porzione aggiuntiva di frutta o verdura quattro giorni alla settimana tra pranzo e cena.
• Iniziate la giornata con una sana colazione 5 giorni alla settimana.
• Aggiungi una porzione extra di frutta o verdura ogni giorno.
• Mangia due porzioni di verdure a foglia verde scure come spinaci, broccoli, cavoli, romaine, ecc., tre giorni ogni settimana.
• Evitare gli zuccheri aggiunti negli alimenti due giorni alla settimana.
• Vai vegetariano un giorno alla settimana.
• Prepara un pranzo sano per lavoro o scuola tre giorni alla settimana.
• Scambia cereali raffinati con cereali integrali come quinoa, riso integrale o miglio in un pasto al giorno.
• Bere un bicchiere d’acqua prima di ogni pasto.

Definizione di obiettivi di benessere per gestire lo stress

Lo stress è una parte inevitabile della vita quotidiana. E lo stress può presentarsi in molte forme, come la malattia cronica, il conflitto con i membri della famiglia, la pressione sul lavoro e altro ancora. Lo stress può anche presentarsi in esperienze positive, come pianificare un matrimonio o ottenere una promozione al lavoro. Indipendentemente dalla fonte, lo stress può portare a uno squilibrio fisico ed emotivo.

Creare obiettivi wellnes per gestire lo stress può aiutare a mitigare gli effetti dello stress nella vita quotidiana. Qui ci sono alcuni obiettivi che un piano di gestione dello stress potrebbe includere:

• Mantenere un calendario per aiutarvi a gestire il vostro tempo.
• Crea una rilassante routine di andare a dormire.
• Scrivi e assegna priorità alle tue attività ogni settimana.
• Crea una routine di meditazione quotidiana.
• Tieni un diario di gratitudine e scrivi di tutte le cose per cui sei grato ogni giorno.
• Go electronics-free tre serate a settimana.
• Ottenere un sonno adeguato. Per gli adulti questo è 7-9 ore a notte.
• Avvia una routine di journaling notturna.
• Impegnarsi in hobby rilassanti come il giardinaggio, la lettura, la danza o altre attività divertenti.

12 Libri per l’Impostazione e il Raggiungimento degli Obiettivi

L’Arte Di Impostazione di Obiettivi Smart: Set vincenti obiettivi e vivere una vita di abbondanza, successo e il raggiungimento da Anisa Marku

Come Vincere Amici & Influenzare la Gente da Dale Carnegie

Hard Obiettivi : Il Segreto per Ottenere da Dove Siete a Dove Volete Essere 1 ° Edizione da Mark Murphy

Le 7 Abitudini della Gente Altamente Efficace da Stephen R. Covey

Creare la Vostra Vita Migliore: Il massimo della Vita Elenco Guida da Caroline Adams Miller e Michael B. Frisch

La Magia di Pensare in Grande da David J. Schwartz

Il Go-Donatore: Un Sorprendente per Ottenere di Più Di quello che Si Aspettano da Bob Burg

Il Potere del Pensiero Positivo dal Dr. Norman Vincent Peale

9 Cose che le Persone di Successo Fanno Diversamente da Heidi Grant Halvorson

L’Obiettivo: Un Processo di Miglioramento Continuo da Eliyahu M. Goldratt e Jeff Cox

Il Conseguimento Abitudine: Smettere di voler, Iniziare a Fare, e Prendi il Comando della Tua Vita da Bernard Roth

Obiettivi! Come ottenere tutto quello che vuoi più velocemente di quanto mai pensato possibile da Brian Tracy

Impostazione obiettivi di benessere per gestire le finanze

Benessere finanziario è una parte molto importante di un piano di benessere generale. Ma che cos’è? Benessere finanziario significa essenzialmente che si è soddisfatti circa la vostra situazione finanziaria. Non è un segreto che le finanze possono essere una fonte di stress per molti ed essere in grado di migliorare la vostra situazione finanziaria può migliorare il vostro benessere generale.

Ecco alcuni obiettivi da considerare per affrontare il tuo benessere finanziario quest’anno:

• Avvia un conto di risparmio e aggiungi un importo fisso su un programma regolare (settimanale, bisettimanale o mensile)
• Crea un fondo di emergenza entro i prossimi 3 mesi.
• Evitare l’uso di carte di credito.
• Risparmia sulla bolletta del cibo facendo i pasti a casa.
• Traccia la tua spesa per 30 giorni.
• Esamina il tuo debito e crea un piano per pagarlo.
• Esaminare la vostra storia di spesa.
• Cercare modi per aumentare il vostro reddito.
• Eliminare le spese inutili.
• Crea un budget mensile.

Definizione degli obiettivi per migliorare il benessere della famiglia

Probabilmente non pensi molto alla definizione degli obiettivi personali. Per la maggior parte di noi questo è automatico, soprattutto all’inizio dell’anno. Ma hai mai pensato di fissare obiettivi per la tua famiglia nel suo complesso? Probabilmente no, giusto?

Ma perché non dovremmo fissare obiettivi per le nostre famiglie? Dopo tutto, fissare obiettivi per l’intera famiglia su cui lavorare è qualcosa di cui ogni famiglia può beneficiare. Creare una visione e lavorare verso di essa con quelli che amiamo di più ci aiuta a concentrarsi e ricordare le cose che contano, rafforzare le nostre relazioni e avere un senso più profondo dello scopo.

Ecco alcuni obiettivi per il benessere della famiglia che è possibile impostare per 2020:

• Designare una notte a settimana come “family fun night” per trascorrere del tempo insieme.
• Mangiare pasti insieme come una famiglia 5 notti a settimana.
• Trova hobby che ti piacciono insieme come arti e mestieri, lettura o qualcosa in cui tutti i membri della famiglia possono impegnarsi.
• Avviare e mantenere un giardino di famiglia.
• Abbraccia o bacia i tuoi familiari addio al mattino prima che la giornata si impegni.

Stick con i vostri obiettivi di benessere per il 2020

Come si lavora sulla definizione di obiettivi di benessere, ricordarsi di mantenere il vostro piano intelligente e fossetta. Se si vuole raggiungere cambiamenti di stile di vita sostenibile, impostare obiettivi di benessere che sono chiari e attuabili. Ottenere chiari sui tuoi obiettivi generali, suddividere gli obiettivi in micro-obiettivi e identificare azioni specifiche per raggiungere i tuoi obiettivi sono la chiave. Buon luch con i vostri obiettivi di benessere per il 2020!