Molte persone in tutto il mondo seguono il digiuno come parte integrante della loro religione e cultura. Ogni persona ha una percezione diversa verso seguire la propria religione e aderire alle sue norme. Se desiderate bilanciare i vostri doveri di maternità mantenendo intatti i vostri sentimenti religiosi, la buona notizia è che potete farlo. Molti studiosi religiosi ritengono che alle donne in gravidanza e in allattamento dovrebbe essere consentito un po ‘ di leva nel digiuno. Se hai dubbi sul digiuno durante l’allattamento, questo articolo ti aiuterà a prendere una decisione informata.
È sicuro digiunare durante l’allattamento?
Ti stai chiedendo se il digiuno e l’allattamento al seno sono una combinazione sicura? Sì, è sicuro digiunare durante l’allattamento. Il tuo corpo produrrà abbastanza latte per saziare il tuo bambino. Questo accade perché il tuo corpo si sintonizza sul nuovo modo di bruciare calorie per produrre latte. Piuttosto il tuo corpo è in grado di produrre latte per il tuo bambino anche se non mangi nulla per 24 ore. Il digiuno per un giorno o giù di lì non ostacola la qualità o la quantità del latte materno che si fanno; tuttavia, il digiuno per durate più lunghe o per più giorni ad un tratto può influenzare l’allattamento al seno. A volte il digiuno prolungato può anche causare uno svezzamento prematuro. Può discutere con il medico se ha dubbi riguardo al digiuno e all’allattamento al seno.
Cosa dice la religione?
Il digiuno ha una grande importanza religiosa nella maggior parte delle culture, ma quando si tratta di donne incinte e che allattano, la maggior parte delle religioni è molto flessibile. Ecco cosa dicono alcune delle principali religioni:
- Induismo: Nell’induismo, il digiuno è estremamente flessibile quando si tratta di madri che allattano. Gli anziani della famiglia potrebbero chiederti di non digiunare se stai allattando.
- Islam: Sei esentato dal digiuno durante l’allattamento nell’Islam. Tuttavia, si ritiene che potrebbe essere necessario compensare digiunando più tardi per i digiuni mancati.
- Cristianesimo: i cristiani osservano il digiuno sotto forma di Quaresima. Il cristianesimo non segue regole ferree quando si tratta di digiunare durante l’allattamento. Non è necessario digiunare, ma si può seguire o praticare un diverso tipo di penitenza, come si può rinunciare a mangiare il vostro cibo preferito durante il periodo di Quaresima.
- Ebraismo: Se sei ebreo, potrebbe essere necessario osservare un digiuno durante l’allattamento, anche se c’è spazio per la flessibilità e regole non molto severe su di esso.
Impatti del digiuno durante l’allattamento al seno
Il digiuno per un giorno o due non influisce sull’allattamento al seno. Tuttavia, si è visto che periodi più lunghi di digiuno, come durante il Ramadan, possono avere un impatto sull’allattamento al seno. Si può notare l’impatto nei seguenti modi:
- Sulla fornitura di latte materno: Il contenuto di grassi nel latte materno è diverso per ogni mamma, e può anche continuare a variare in una mamma single, per un periodo di tempo. Pertanto, se stai digiunando per giorni ad un tratto, la quantità di grasso nel latte materno può variare un po’, ma non ridurrà la quantità di latte. Il tuo corpo è abbastanza intelligente da usare il grasso immagazzinato per fare il latte per il tuo bambino. È importante fornire una buona alimentazione al tuo corpo ogni volta che mangi dopo un digiuno, per ripristinare i nutrienti persi. Se sei sano, il digiuno non ostacola la crescita del tuo bambino.
- Sulla madre che allatta al seno: il tuo corpo si adatta bene al digiuno. Gli studi dimostrano che l’equilibrio chimico di una madre che osserva il digiuno e di una che non osserva il digiuno era più o meno lo stesso. Ciò dimostra che il tuo corpo funzionerà in modo simile quando digiuni rispetto a quando non digiuni. Si può perdere peso dal digiuno, ma che è molto normale. Tuttavia, se ritieni di perdere peso rapidamente (più di 0,5 chilogrammi a 1 chilogrammo in una settimana); dovresti smettere di digiunare e cercare aiuto medico. Il digiuno deve essere interrotto anche se avverte capogiri, sviluppa un forte mal di testa, emette urine di colore scuro o si sente debole o stanco. Dovresti prendere molti liquidi e riposare. Se continua a sentirsi male, potrebbe aver bisogno di aiuto medico.
- Sul tuo bambino: il digiuno durante l’allattamento non ha alcun impatto sul tuo bambino. Il tuo corpo continua a produrre abbastanza latte per soddisfare le esigenze del chid. La qualità o la quantità del latte materno non cambia se digiuni per un giorno. Tuttavia, se noti che il tuo bambino non sta guadagnando abbastanza peso o ha perso peso, non è soddisfatto dopo le sessioni di alimentazione, o noti meno pannolini bagnati, potrebbe essere un segno che il tuo bambino non riceve abbastanza latte materno. Si dovrebbe quindi consultare il medico e decidere la via da seguire di conseguenza.
Suggerimenti per facilitare il digiuno durante l’allattamento
Se hai intenzione di digiunare mentre allatti al seno, devi seguire alcuni suggerimenti che ti renderanno più facile il digiuno:
- Una dieta sana: è molto importante consumare una buona dieta, ogni volta che si mangia prima o dopo un digiuno. Potresti non mangiare determinati alimenti mentre stai digiunando; pertanto, sarà una buona idea sostituirli efficacemente. Mantenere alto il quoziente nutrizionale anche prima del digiuno non solo fungerà da banca di energia per te, ma fornirà anche abbastanza nutrimento al tuo bambino in crescita. Pertanto, includere cibi ricchi di carboidrati e proteine prima e dopo il digiuno con molti liquidi durante il giorno.
- Mantenere il corpo idratato: La disidratazione può causare molte complicazioni. Pertanto, è molto importante mantenersi ben idratati se si sta digiunando. Se c’è una limitazione dell’acqua potabile durante il digiuno, si consiglia di consumare ampie quantità di liquidi prima e dopo che il digiuno è finito. L’allattamento al seno può anche farti sentire estremamente assetato; quindi, bevi abbastanza acqua e altri liquidi, ogni volta che puoi.
- Riposo: Si consiglia inoltre di non sforzarsi quando si osserva un digiuno. Lo sforzo può portare a bassi livelli di energia e una sensazione di letargia. Pertanto, riposa il più possibile e mantieni la tua energia immagazzinata.
- Finisci le tue faccende in anticipo o rimandale: se hai faccende importanti come fare la spesa al supermercato, recuperare il bucato dalla tintoria, ecc., Lei dovrebbe farlo un giorno prima. Se ciò non è possibile, è una buona idea rinviare tale compito. Uno sforzo non necessario può prosciugarti della tua energia.
- Tieni una scheda sulla salute del tuo bambino: il tuo digiuno potrebbe non influire sulla salute del tuo bambino, ma è bene tenere d’occhio il tuo bambino. Se noti meno pannolini bagnati, qualsiasi cambiamento nel colore della cacca del tuo bambino, perdita di peso o altri problemi di salute, puoi consultare il tuo medico per lo stesso.
Di solito, il digiuno non causa complicazioni per te o il tuo bambino durante l’allattamento. Tuttavia, se il tuo bambino ha meno di 6 mesi di età o è esclusivamente sul tuo latte, dovresti consultare il medico sul digiuno.
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