Vedere il bene negli altri

30 Apr Vedere il bene negli altri

Posted at 20:00hin Blog, Just One Thing by Rick Hanson

Cosa si nota nelle persone?

La pratica:
Vedere il bene negli altri.

Perché?

Molte interazioni in questi giorni hanno una sorta di qualità paraurti-auto a loro. Al lavoro, a casa, al telefono, via e-mail: abbiamo sorta di rimbalzo fuori di ogni altro mentre ci scambiamo informazioni, sorriso o cipiglio, e andare avanti. Quante volte prendiamo davvero i pochi secondi in più per avere un’idea di cosa c’è dentro le altre persone, specialmente le loro buone qualità?

In effetti, a causa di ciò che gli scienziati chiamano “bias di negatività” del cervello, è più probabile che notiamo le cattive qualità negli altri piuttosto che quelle buone: le cose che ci preoccupano o ci infastidiscono, o ci rendono critici.

Sfortunatamente, se ti senti circondato da molte qualità cattive o al massimo neutre negli altri, e solo una spolverata di quelle buone poco percepite, allora ti senti naturalmente meno supportato, meno sicuro e meno incline ad essere generoso o perseguire i tuoi sogni. Inoltre, in modo circolare, quando un’altra persona ha la sensazione di non vedere molto di buono in lui o lei, è meno probabile che si prenda il tempo di vedere molto di buono in te.

Vedere il bene negli altri è quindi un modo semplice ma molto potente per sentirsi più felici e più sicuri, e diventare più amorevoli e più produttivi nel mondo.

Come?

  • Rallenta – Esci dal paraurti e trascorri qualche istante incuriosito dalle buone qualità dell’altra persona. Non stai guardando attraverso occhiali color rosa: invece, stai aprendo gli occhi, togliendo gli occhiali colorati di smog del bias di negatività e vedendo quali sono veramente i fatti.
  • Vedi intenzioni positive-Recentemente sono stato dal dentista e il suo assistente mi ha raccontato una lunga storia sulla sua compagnia elettrica. La mia bocca era piena di batuffoli di cotone, e non mi sentivo interessato. Ma poi ho iniziato a notare i suoi obiettivi di fondo: mettermi a mio agio, riempire il tempo fino a quando non poteva tirare fuori il cotone e connettersi tra loro come persone. Forse avrebbe potuto perseguire questi obiettivi in modi migliori. Ma gli obiettivi stessi erano positivi-il che è vero per tutti i desideri fondamentali anche se i metodi utilizzati per soddisfarli hanno problemi. Ad esempio, un bambino che lancia purè di patate vuole divertirsi, un atteggiamento gocciolante adolescente vuole uno status più alto e un compagno che evita i lavori domestici vuole il tempo libero. Prova a vedere le buone intenzioni nelle persone intorno a te. In particolare, senti il desiderio di essere felice nel cuore di ogni persona.
  • Vedi abilità-Passando attraverso la scuola, ero molto giovane e quindi regolarmente scelto l’ultimo per le squadre in PE: non va bene per l’autostima di un ragazzo. Poi, il mio primo anno alla UCLA, ho dato intramurale touch football una prova. Abbiamo avuto un grande quarterback che era troppo piccolo per il college football. Dopo una pratica, mi ha detto di passaggio, ” Sei bravo e ho intenzione di buttare a voi.”Ero pavimentato. Ma questo è stato l’inizio in cui mi sono reso conto che ero in realtà un buon atleta. Il suo riconoscimento mi ha anche fatto giocare meglio che ha aiutato la nostra squadra. Trentacinque anni dopo ricordo ancora il suo commento. Non aveva idea del suo impatto, eppure era una spinta importante per il mio senso di valore. Allo stesso modo, le increspature invisibili si diffondono in lungo e in largo quando vediamo abilità negli altri, specialmente se le riconosciamo apertamente.
  • Vedi tratti caratteriali positivi-A meno che tu non sia circondato da fannulloni e sociopatici, tutti quelli che conosci devono avere molte virtù, come determinazione, generosità, gentilezza, pazienza, energia, grinta, onestà, equità o compassione. Prenditi un momento per osservare le virtù negli altri. Si potrebbe fare una lista di virtù in persone chiave nella vostra vita-anche in persone che sono difficili per voi!

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  • Ultimo e non meno importante: riconosci che il bene che vedi negli altri è anche in te. Non si poteva vedere che bene se non hai avuto un sentore di quello che era. Anche tu hai intenzioni positive, abilità reali e virtù della mente e del cuore. Queste qualità sono un dato di fatto, tanto quanto la sedia su cui sei seduto. Prendetevi un momento per lasciare che questo fatto affondare in. Non hai bisogno di un alone di essere una persona veramente buona. Sei davvero una brava persona.
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