バンプ、セット、スパイク。 あなたは、ジャンプ実行し、ヒットとして、バレーボールは運動の優れたソースを提供します。 ハーバード健康の出版物のレポート125から185ポンドの重量を量れば競争のバレーボールをするときnoncompetitiveバレーボールおよび240から356カロリーの60分の180から266カロリーを燃や その試しを達成するために身に着けている何をあなたが遊ぶバレーボールのタイプに依存する。
インドアバレーボール
競技では、通常のインドアバレーボールとシッティングバレーボールの選手は、各シャツの背面に各選手の姓と番号を連続した注文フォーム1-20で表示するジャージを着用している。 女性はタイトな、非常に短いスパンデックスバイクショーツとぴったりのTシャツジャージを着用します。 男性はしばしば膝のすぐ上に当たった運動、バスケットボールスタイルのショートパンツとノースリーブジャージトップスを着用しています。 選手は膝パッドとゴムまたは複合靴底と軽量運動靴を着用してください。
ビーチバレー
競争力のあるビーチバレー選手は、環境に合った制服–水着を着用します。 女性はツーピースまたはワンピースの水着を着用します。 男性はショートパンツとタンクトップのスタイルと色に一致します。,彼らは、米国のバレーボールでのプレーのための実際の制服である必要はありませんが、. 一般的に、プレイヤーは裸足で行くが、砂が熱く燃えているときに審判は靴下を許可することができます。 彼らのビジョンを盲目から太陽を維持するために、選手は帽子やサングラスを着用することができます。
レクリエーションプレイ
屋内または屋外でバレーボールをプレイするために公式の制服を着用する必要はありません。 あなたはあなたの動きを妨げない快適な服が必要です。 通常、レクリエーションチームはTシャツやバスケットボールのショートパンツを着用しますが、パンツがあなたを旅行させるのに十分な長さではない限り、 あなたは、Tシャツの背面にテーププレーヤーの番号をすることができます。 優れたアーチサポートと衝撃吸収性を提供する運動靴が重要です。
安全上の考慮事項
どのタイプのバレーボールでも、安全のためのドレッシングが重要です。 ボールは指を傷つけ、リングに対して粉砕することができますように、あなたは、宝石、特にリングを着用すべきではありません。 リングを着用する必要がある場合は、平らなバンドを着用してください。 女性は支持的なスポーツブラジャーを着用し、ポニーテールや顔から離れて髪を保つ他のスタイルで長い髪を確保する必要があります。 必要に応じて、肘ブレースを着用し、膝パッドの下に膝ブレースを着用することができます。 バレーボールはコンタクトスポーツなので、処方ゴーグルを持っていない場合は眼鏡を着用して注意してくださ