あなたが私のような人なら、おそらくコーヒーが脱水しているか、一日を通して数多くのコーヒーを飲むときにコーヒーを水に切り替える方法について何度も.
夕食後や寝る前にもカフェイン抜きのコーヒーを飲むことがあります。. 私はカフェイン抜きのコーヒーに脱水効果があるかどうか疑問に思っていましたか？ そしてそれについて考えることを来て、人々がそれがあることを考えるように脱水する規則的なコーヒーはであるか。
この進行中の議論を解決することができます。
何年もの間、コーヒーは他のカフェイン入りの飲み物やアルコールと同じように脱水されると言われてきました。
しかし、このアドバイスは1928年のway bayの研究に基づいています。 実際には、結局のところ、これは特に厳密な研究ではありませんでした–それには3人しか含まれていませんでした！ この研究の結果は、利尿剤であるカフェインが含まれているため、コーヒーが脱水していることを長年にわたって信じるように人々を導いてきました。
より最近の研究では、利尿薬は排尿の増加につながりますが、コーヒーを飲むことは脱水に直接つながるわけではないことが示されています。 あなたは一日を通して他の流体を飲む場合は、利尿剤を含むものであっても、あなたがカフェインと一緒に消費している液体のために、脱水の危険に
同じことがカフェイン抜きのコーヒーにも当てはまります–カフェイン抜きのコーヒーを飲むことはあなたを脱水しません。 代わりに、それは実際にあなたの毎日の水分摂取量に追加されます！
それは水和または脱水されているかどうかではなく、彼らはあなたを水和どれだけの面で液体
どんな液体でもあなたを水和させますが、水や脱脂粉乳のように優れた性能を発揮するものもあります。 他の人は、コーヒーやビールなど、あなたを補充するのがうまくいきません。
（American Journal of Clinical Nutritionによる研究の結果。)
カフェインの量を減らすことで、カフェイン抜きのコーヒーは通常のコーヒーよりもよく水和します。
注*カフェイン抜きコーヒーは100％カフェインフリーであり、コーヒー豆を水と塩化メチレン、活性炭、CO2、酢酸エチルのいずれかを使用して処理する際にカフェイン Decaffeinationプロセスの後でコーヒーにまだそれに残っているおよそ3%のカフェインがある。
これはまだカフェイン抜きのコーヒーが規則的なコーヒーよりよいhydratorであることを意味する。
この投稿から奪うべきポイントは次のとおりです:
- 規則的なコーヒーおよびdecafのコーヒーは脱水に直接導きません。
- カフェインは利尿薬であり、尿をいかに速く作り出すか増加する–しかしカフェインと共に消費される液体の量は脱水されるようになることを止める。
- コーヒーが脱水するという言葉は、1928年の非常に小さな実験に基づいています。
- カフェイン抜きのコーヒーには、常に少量のカフェインが残っています。 （約3％）
- カフェイン抜きのコーヒーとレギュラーコーヒーの両方があなたの毎日の水分摂取量に追加します。