jeśli jesteś taki jak ja, prawdopodobnie wielokrotnie dokuczano mi o tym, jak kawa odwadnia lub jak powinienem zamienić kawę na wodę, gdy popijam wiele filiżanek kawy przez cały dzień..
piję też kawę bezkofeinową czasami po obiedzie lub przed snem.. Zastanawiałem się, czy kawa bezkofeinowa działa odwadniająco? Czy zwykła kawa jest tak odwodniona, jak ludzie myślą?
od lat mówi się, że kawa powoduje odwodnienie, podobnie jak inne napoje zawierające kofeinę i alkohol.
jednak ta rada jest oparta na badaniu z way bay w 1928 roku. W rzeczywistości, jak się okazuje, nie było to szczególnie rygorystyczne badanie – zawierało tylko trzy osoby! Wyniki tego badania skłoniły ludzi do przekonania przez wiele lat, że kawa odwadnia, ponieważ zawiera kofeinę, która jest moczopędna.
najnowsze badania wykazały, że chociaż tak, leki moczopędne prowadzą do zwiększonego oddawania moczu, picie kawy nie prowadzi bezpośrednio do odwodnienia. Jeśli pijesz inne płyny w ciągu dnia, nawet te zawierające środek moczopędny, nie będziesz narażony na odwodnienie, ze względu na płyn, który spożywasz wraz z kofeiną.
to samo dotyczy kawy bezkofeinowej-picie kawy bezkofeinowej nie spowoduje odwodnienia. Zamiast tego, to rzeczywiście dodać do codziennego spożycia płynów!
lepiej patrzeć na płyny pod kątem tego, jak dobrze cię nawilżają, zamiast nawilżać czy odwadniać.
każdy płyn nawilży cię, ale niektóre będą działać doskonale, jak woda i odtłuszczone mleko. Inni będą wykonywać słabo w uzupełnieniu ciebie, takich jak kawa i piwo.
(wyniki badania przeprowadzonego przez American Journal of Clinical Nutrition.)
kawa bezkofeinowa nawilży cię lepiej niż zwykła kawa, dzięki zmniejszonej ilości kofeiny.
Uwaga * kawa bezkofeinowa nie jest w 100% wolna od kofeiny, kofeina jest usuwana w czasie przetwarzania ziaren kawy przy użyciu wody i chlorku metylenu, węgla aktywowanego, CO2 lub octanu etylu. Po procesie bezkofeinacji kawa nadal będzie miała około 3% kofeiny.
oznacza to, że kawa bezkofeinowa jest lepszym nawilżaczem niż zwykła kawa.
punkty za ten post są:
- zwykła kawa i kawa bezkofeinowa nie prowadzą bezpośrednio do odwodnienia.
- kofeina jest lekiem moczopędnym, który zwiększa szybkość wytwarzania moczu – ale ilość spożywanego płynu wraz z kofeiną powstrzyma cię przed odwodnieniem.
- powiedzenie, że kawa sprawia, że jesteś odwodniony opiera się na bardzo małym eksperymencie z 1928 roku.
- kawa bezkofeinowa zawsze będzie miała w sobie niewielką ilość kofeiny. (Około 3%)
- kawa bezkofeinowa i zwykła kawa dodają do codziennego spożycia płynów.