レースにサインアップ
何もあなたが締め切りのようにやる気を取得しません。 好きなレースは、女性が男性の前に3分のヘッドスタートをするスカートチェイサー、レース後のドリンクスペシャルを特徴とするニューヨークのFun RunとHappy Hour、レース後のショッピング、マッサージ、ワインを特徴とするZoomaハーフマラソン&10Kシリーズなどである。 お近くのレースを見つけます。
バーを打つ
プリラン：エネルギーバーをつかむ（あなたがあなたのベストを実行するための燃料を持っているので、私たちはおいしいものを選んだ）。
実行後：ビールを投げ返す。 スペインのグラナダ大学で行われた研究では、ビールのパイント、ポストワークアウトは、水よりも優れた体を再水和することを示しています。 炭水化物は失われたカロリーを置き換え、研究者は糖と塩が体がより迅速に体液を吸収するのを助けるかもしれないと信じています。
あなたの完璧なトレーニングプランを取得
スタートラインで準備ができていると感じ、強い終了するために、10Kトレーニングプランを試してみてくださ
膝を楽に
ランナーは、国民健康栄養検査の調査によると、関節炎の最も一般的なタイプである変形性関節症のリスクが低下しています。 ランニングは酸素の流れを増加させ、より健康な軟骨および膝のまわりでより強い靭帯に終って毒素を洗い流す。 すでに膝の痛みを持っていますか？ これらの三つの動きでそれをnixする方法を見つけます。
新しい靴を入手
時間の経過とともに（わずか6ヶ月）ランニングシューズは牽引力を失い、クッション性が低下し、痛みを起こしやすくなります。 どちらを選択するには？ 44人中、275人の方が、”このレビューが参考になった”と投票しています。 あなたの古いペアでまだいくつかの人生？ それらをに寄付して下さいsoles4souls.org靴を必要としている人に無料で提供しています。
長生きし、より良い
あなたの体重を管理するのを助けることを超えて、ランニングは血圧を下げ、心血管の健康を改善することが示されています。 ランニングは、骨粗鬆症を無効にするのを防ぐのに役立つ体重を支える運動でもあります。
ポテトチップスについて考える
良い形は、あなたがより多くのエネルギーを使い果たすことなく、より長く、強く行くことができることを意味し、より効 あなたが実行すると、あなたの体の下にあなたの足で、均一なストライドを維持し、あなたの肩が緩んで保つことを目指しています。 私達の好みの形態の先端:各手のポテトチップを握っているふりをすることによってあなたの腕および手の張力をNix。
6本足のレースに参加
あなたが4本足の友人と一緒に走ると、彼はあなたと同じくらい多くの健康上の利点を得ます。 さらに、あなたの犬と一緒に走ることは、あなたが絆を結ぶのに最適な方法であり、道路上で安全に滞在する簡単な方法です。
時間の追跡を失う
あなたがデータ狂信者なら、時計を家に置いてみてください。 “時計なしのトレーニングでは、より快適な感覚で走ることができます”と、フロリダ工科大学のランナーと協力するスポーツ心理学者のFrank Webbe博士は言います。 「時計自体ではなく、身体に注意を払っているので、パフォーマンスに役立ちます。”
デザートを食べる
平均的な女性は、わずか30分のランニングで345カロリーを燃やすことができます。 それはあなたが16オンスを持つことができることを意味します。 ミルクセーキ、2インチのブラウニー実質のホイップクリームの2つのテーブルスプーン、aか。-カップオブベン&ジェリーのぽっちゃり夫アイスクリーム、または（それは”または、”ではない”と”！）ゴディバトリュフ3個入り あなたは私たちのカロリー燃焼ツールでトーチすることができますどのように多くのカロリーをご覧ください。