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あなたはバーベキュー、ピクニック、集まりのための迅速な料理を探しているかどうか、または単に週のバッチ料理に迅速かつ簡単
このケトエッグサラダはクリーミーでビロードのようですが、あなたは数秒のために戻ってくることがあります唐のビットを提供しています。 それはわずか数の成分を必要とし、準備するのに事実上時間がかからないので、それは簡単にあなたの毎週のケトの食事計画の主食になることがで
このケトエッグサラダを好きなように楽しむことができます。 あなたの弁当箱、朝食の版の場所を握ることの価値がある、また更にgo-toの軽食として、この調理法が非常に多目的であることが分る。 それをあなた専有物にするためにこの調理法を役立ち、準備し、微調整する異なった方法のために読んで下さい。
ケトエッグサラダの作り方
このケトエッグサラダは簡単に作ることができませんでした（約束！). それはちょうど三つの成分が含まれており、非常に少ない準備作業を求め、あなたのオーブンを使用する必要はありません。 このレシピでは、これらの3つの項目を手元に置いておく必要があります:
- 大きな卵
- マヨネーズ
- セロリ
卵のサラダを作るのは非常に簡単なプロセスです。 まず、あなたはあなたの卵を固ゆでする必要があります。 あなたは深い鍋に水を加え、卵を加え、7-10分間強火で調理することでこれを行うことができます。 時間が経過したら、あなたの卵をすくい出し、ワイヤーラックや皿タオルで冷やすことができます。 電気卵の炊事道具を所有すれば、これをまた使用できます。
卵が冷めたら（プロセスをスピードアップするために冷たい水でボウルに入れることができます）、卵を剥がす時間です。 あなたの卵から殻を取り除き、卵白と卵黄を大きなミキシングボウルに入れます。 そこから、マヨネーズ、レモン汁、マスタードを加え、よく混ぜるまで徹底的に混合します。
まだ野菜を刻んでいない場合は、まな板をつかみ、ネギを薄くスライスします。 次に、細かく小さなビットにあなたのセロリを切ります。 あなたの卵の混合物にセロリとタマネギを加え、徹底的に混合する。
ケトエッグサラダのレシピバリエーション
この簡単で低炭水化物の卵サラダは、それ自体でおいしいです。 しかし、あなたは少し物事をスパイスし、このレシピに独自のひねりを与えたい場合は、これらのレシピのバリエーションを試してみてくださ:
- それに少し蹴りを与えなさい:ぴりっとする食糧を楽しんだら、この調理法に熱を加えることから敬遠してはいけない。 加えられた蹴りのためのあなたの卵の混合物に精巧に切り刻まれたハラペーニョのピーマン、タコの乾燥のダッシュ、またはカイエンヌのティースプーン半
- それを悪魔にする：あなたは悪魔の卵を愛していますか？ その後、悪魔の卵のサラダを作るためにあなたの調合に少しピクルスの味、酢、パプリカを追加します。
- アボカドの卵のサラダに変身: アボカドは何でもおいしいし、卵のサラダも例外ではありません。 健康な脂肪と荷を積まれる余分クリーミーな卵サラダのための半分のアボカドを加えなさい。
- いくつかのベーコンとディルを追加します：ベーコンとディルは、ハードボイルド卵と非常によくペア二つの味です。 古典的な卵のサラダの新しい取得のための砕いたベーコンそしてディルのティースプーンを加えなさい。
- それは余分なクリーミーにする：あなたは乳製品を許容する場合は、このプロのヒントを試してみてください。 それに退廃的な、余分クリーミーな質を与えるあなたの卵の混合物にサワークリームの第四カップを加えなさい。
- チキンサラダに変える：あなたはチキンサラダが好きですか？ あなたは鶏のサラダを愛するのと同じくらい卵のサラダが好きですか？ あなたの卵のサラダの成分に千切りチキン、トマト、チャイブ、赤タマネギを混合し、お好みのレシピの二つを組み合わせます。
卵のサラダのよくある質問
このケトの卵のサラダのレシピはかなり簡単です。 但し、長引く質問があれば、ここに調理を得る前に事を取り除く少数の先端およびトリックはある。
- マヨ-ケトは友好的ですか？ はい。. それが加えられた砂糖から自由な良質、低carbのマヨである限り。 原料を点検し、主に卵、オリーブ油、酢、およびレモン汁のような自然な酸から成っているマヨネーズを購入しなさい。
- このレシピにはいくつの炭水化物が含まれていますか？ このレシピには1グラムの総炭水化物があり、純炭水化物が低く、完全に砂糖が含まれていません。
- どのようなマスタードが最適ですか？ あなたはあなたの好みに応じて、このレシピで黄色やディジョンマスタードを使用することができます。
- どのようにこのレシピを提供する必要がありますか？ あなたはサラダの上にこのレシピを提供することができます,レタスのラップに巻き上げ,またはフォークで独自に.
- このレシピは古臭いですか？ はい、このレシピはベジタリアン、グルテンフリー、古、およびケトフレンドリーです。
レシピの利点：なぜ卵は健康ですか？
卵には、栄養素、ビタミン、ミネラル、タンパク質、健康的な脂肪が含まれています。 卵は、特定の病気のリスクを軽減し、目や皮膚の健康を守り、脳力を高めることさえできます。
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あなたが知らないかもしれない卵の他のいくつかの健康上の利点は次のとおりです。
卵は心臓病のリスクを減らすかもしれません
卵は主にオメガ3脂肪酸含有量のために心臓健康食品と考えられています。 これらの健康なオメガ3の脂肪はトリグリセリドおよびコレステロール値を下げるのを助ける。 卵を食べることはまたHDLか”よい”コレステロールを高める大きい方法である。
卵には抗酸化物質が含まれています
卵黄にはルテインとゼアキサンチンという二つの特定の抗酸化物質が含まれています。 これらの栄養素は、あなたの目に損傷を与える高エネルギーの青色光スペクトルをフィルタリングします。
卵は脳に利益をもたらす
卵には脳の健康に不可欠なコリンが含まれています。 コリンは、細胞膜の構造を維持するのに役立ち、神経伝達物質において重要な役割を果たし、それによって脳細胞が互いに通信するのを助ける。 コリンはまた、気分、記憶、および認知機能を助けることができます。
朝食、昼食、または夕食のためのこの簡単な低炭水化物の卵サラダをお楽しみください
卵のレシピは、任意のケトダイエットミールプラン 卵は、さまざまな健康上の利点が満載されている高脂肪、高タンパク質食品です。 さらに、彼らは非常に手頃な価格で汎用性があり、毎週の食事のまとめに簡単に追加できます。
卵のサラダのためのこのketoの調理法はほとんど準備の時間を取りません、炭水化物で例外的に低く、ある注目すべき医療補助を提供します。
この卵のサラダは、朝食にはボウルからまっすぐに、昼食にはレタスのラップとして、夕食にはいくつかのケトのおかずとペアにしてお楽しみください。 しかし、あなたはそれを楽しむことを選択し、この低炭水化物のレシピはあなたを埋めることを知って、銀行を壊すことはありませんし、健康な脂肪
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簡単ケトエッグサラダ
あなたが簡単な原料の一握りだけを使用して持っていたcreamiest ketoの卵サラダにそれらの残りの堅いゆで卵を回しなさい。
- 著者: コリーナニールセン
- 合計時間:10分
- 収穫量:1 1/2カップ1x
- カテゴリ:サイド
- 料理: アメリカン
成分
- 7 大卵（ハードボイルド、皮をむいた、細かく刻んだ）
- マヨネーズ1/2カップ
- レモン汁小さじ1
- マスタード小さじ1
- ネギ1/4カップ（薄くスライス）
- 2茎セロリ（細かく刻んだ）
- 塩小さじ1/2
- コショウ小さじ1/4
指示
- 完全に組み合わせるまで、中型のボウルにすべての成分を追加します。
- 好みに合わせて調味料を調整します。
- 必要に応じて余分なネギを飾る。
カロリー：217
キーワード：ケトエッグサラダ