高度のテントは働くか。

A:

Leadville Trail100全体は9,000フィート以上で行われ、12,424フィートで最大化されるので、順化を心配するのは正しいです。 これまでのところ、ほとんどの研究は、低高度で生活しながらアスリートが「高く生き、低く訓練する」ことを可能にするのに高度テントがどれほど効果的であるかを探求しています。 そこで私たちは、スイスのローザンヌ大学の高度研究者で運動生理学の教授であるGrégoire Milletにあなたの質問を提起しました。 ここで彼が言わなければならなかったことです:

“本当の高度でできるだけ多くの時間を費やすことをお勧めします”とミレーは言います。 コロラド州のパイクスピークの米陸軍研究所の研究者は、「最近、低酸素室での睡眠は、実際の高度での睡眠よりも効率が低いことを示した」と彼は言う。 “事前順化は、実際の高度でより効率的になります。”

実際の高度にいることと、高度のテントにぶら下がっていることの違いは何ですか？ 実際の高度では、低気圧低酸素症を経験します。 言い換えれば、空気中の酸素濃度は海面と同じです—21パーセント—しかし、空気はより薄いので、酸素はあまり豊富ではありません。 ほとんどの高度のテントはnormobaricであり、テントの中の空気が海水位に普通あるが、テントに付す機械は窒素と酸素の一部を取り替える従ってより少ない酸素を呼吸することを意味する。

ミレーは、レースの直前に高度で7泊するだけで、高度のテントで寝る以上の助けになると言います。 しかし、あなたが休みを取ることができないならば、それは「あなたの換気反応を増加させるので、「テントで寝ることはないよりも良いです」。 たとえば、あなたはあなたの換気のわずかな増加、”または呼吸速度を期待するかもしれません。 しかし、この変化を誘発するには、テントで3週間以上、少なくとも1日12時間を費やす必要があります。

そして、テントがあなたの体をだまして赤血球数を増やすことを期待しないでください。 「高度レベルと曝露期間が、実際にヘモグロビン量の増加を誘導するのに十分な長さになる可能性は非常に低いです」とミレー氏は言います。 しかし、どちらも高度で一週間はしません。 「イベントの前の週に高度に行くことはおそらく換気適応のための最善のことですが、あなたは少なくとも3週間行く必要があります、4週間はよ

さらに、高度テントでは睡眠の質が低下し、レースの回復能力や新鮮さに影響を与える可能性があることを考慮する必要があります。

だから買う$4,000+—または借りるために月額$400—それの価値があるテントですか？ それはあなた次第です。 この有線サイクリストはノーと言います。