감정적 인 방아쇠를 발견하십시오

무엇이 당신의 감정을 유발합니까?

성공하는 데 도움이 된 강점은 누군가가 당신을 특별하게 만드는 것을 존중하지 않는다고 느낄 때 가장 큰 정서적 유발 요인이기도합니다.

당신의 두뇌가 누군가가 이러한 중요한 것들 중 하나를 당신에게서 빼앗거나 빼앗아 갈 계획임을 인식하면 당신의 감정이 촉발됩니다.

당신은 분노 나 두려움에 반응 한 다음 행동을 신속하게 합리화하여 의미가 있습니다. 당신은 사람이나 상황에 대한 신뢰를 잃을 수 있습니다. 용기를 잃거나 미래에 관계를 해칠 수있는 방식으로 반응 할 수 있습니다.

열쇠는 감정이 촉발 될 때 반응하는 자신을 잡는 것입니다. 그런 다음 위협이 진짜인지 아닌지를 발견 할 수 있습니다.

다음 목록에는 가장 흔한 정서적 유발 요인 중 일부가 포함되어 있는데,이는 자신에게 매우 중요한 것들 중 하나를 얻지 못하거나 얻지 못하는 것처럼 느낄 때 반응한다는 것을 의미합니다.

이러한 요구 중 일부는 당신에게 중요 할 것입니다. 다른 사람은 너를 위해 감정적인 책임을 붙들지 않을 것이다.

당신의 감정 트리거를 제어 시작하려면,당신이 이러한 요구를 충족하지 않을 때 가장 자주 감정을 설정 목록에서 세 가지 항목을 선택합니다. 자신에게 정직. 충족되지 않을 경우,어느 3 개의 필요가 아마 당신안에 반응을 방아쇠를 당길 것인가? 너가 가장 귀중하게 붙들는 필요를 확인하십시요.

요구 사항이 나쁘지 않다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 당신이 이 필요가 있는 이유는 당신의 생활에 있는 어떤 점에서,필요 당신을 봉사했다이다. 예를 들면,너의 경험은 생활안에 성공이 통제를 유지하고기,안전한 환경을 설치하고기 너의 정보를 평가하는 너의 주위에 사람을 있음에 의존한다 고 너에게 가르칠 지도 모른다.

그러나 이러한 요구에 더 많이 집착할수록,당신의 두뇌는 이러한 요구를 충족시킬 수있는 능력을 위협하는 상황에 대해 더 많이 경계하게 될 것입니다. 그런 다음 귀하의 요구는 감정적 인 방아쇠가됩니다.

이 시점에서 당신은 상황의 진실을 판단해야합니다. 당신은 정말이 필요 여부를 잃고 있습니까? 그 사람이 적극적으로 당신의 필요를 부인하고 있습니까,아니면 상황을 너무 개인적으로 받아들이고 있습니까? 누군가가 당신의 필요를 무시하거나 그것을 달성하지 못하게하는 것이 사실이라면,당신이 필요로하는 것을 요구할 수 있습니까,아니면 정말로 중요하지 않다면,당신은 필요를 놓아 줄 수 있습니까?

감정적 반응을 유발하는 필요성을 의식적으로 인정하지 않으면 우리는 필요에 노예가 된다. 다른 한편으로,우리가 정직하게 우리의 필요를 선언한다면—사람들이 우리를 특정한 방식으로 대할 것으로 기대했고,우리가 계획했던 것처럼 사건이 전개되기를 기대했다면-우리는 삶을 더 객관적으로 볼 수 있습니다. 이러한 관점에서,우리는 우리의 반응을 선택할 자유 롭다.

현재

당신이 감정적으로 반응하고 있음을 알게 되 자마자,당신은 당신의 방아쇠가 무엇인지 생각하기 위해 감정 상태를 바꿔야합니다. 그러므로,당신이 교대를 만들 것을 돕도록 뒤에 오는 기술을 실행하십시오:

이완하십시오-흡입은 당신 몸에 있는 긴장을 풀어 놓습니다.

분리-모든 생각의 마음을 맑게하십시오.

센터-당신의 배꼽 바로 아래 몸의 중심에 당신의 인식을 드롭. 숨을 쉬십시오. 이것은 마음을 맑게하는 데 도움이됩니다.

초점(및 임플란트)-당신이 느끼고 싶은 방법 또는이 순간에 원하는 사람을 나타내는 하나의 키워드를 선택합니다.

일단 감정 상태를 바꾸면,누군가가 실제로 당신에게서 무언가를 빼앗고 있는지 여부를 자유롭게 검사 할 수 있습니다. 그런 다음 필요한 것을 요청하거나 이동하도록 할 수 있습니다. 호흡을 유지하고 키워드의 생각 당신은 당신의 두뇌를 현명 할 수있을 것입니다.

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