레이스에 가입
아무것도 당신이 마감일처럼 동기를 얻을 수 없습니다. 몇 가지 좋아하는 인종:스커트 체이서,있는 여자는 남자 풀어 전에 3 분 헤드 스타트를 얻을;뉴욕의 재미 실행 및 해피 아워,이는 포스트 레이스 음료 스페셜 특징;그리고 주마 하프 마라톤&10 케이 시리즈,포스트 레이스 쇼핑을 특징으로,마사지와 와인. 가까운 경주를 찾을 수 있습니다.
바 히트
사전 실행:에너지 바를 잡아(당신이 최선을 실행하는 연료를 가지고 그래서 우리는 맛있는 골랐다).
후 실행:맥주를 다시 던져. 스페인 그라나다 대학에서 실시한 연구에 따르면 운동 후 맥주 한 잔이 물보다 몸을 더 잘 재수 화합니다. 탄수화물은 손실 된 칼로리를 대체하고 연구자들은 설탕과 소금이 신체가 체액을 더 빨리 흡수하는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.
완벽한 훈련 계획을 가져 오기
출발 선에서 준비를 느끼고 강한 마무리,10,000 훈련 계획을 시도합니다.
무릎 완화
국가 건강 및 영양 검사 조사에 따르면 주자는 관절염의 가장 흔한 유형 인 골관절염의 위험이 감소했습니다. 달리기는 산소 흐름을 증가시키고 독소를 제거하여 무릎 주위에 더 건강한 연골과 더 강한 인대를 만듭니다. 이미 무릎 통증이 있습니까? 이 세 가지 움직임으로 그것을 닉스하는 방법을 알아보십시오.
새 신발을 가져 오기
시간이 지남에 따라(적은 6 개월)실행 신발은 견인력을 잃고 자신의 쿠션이 고장,당신이 더 아프기 쉬운 만들기. 어느 것을 선택할 것인가? 우리의 최고 추천(275 명의 여성이 테스트 한 44 개의 신발에서 좁혀 짐)을 확인하십시오. 아직도 당신의 오래된 쌍의 일부 생활? 에 기부 soles4souls.org 필요한 사람들에게 무료로 신발을 제공합니다.
더 오래 그리고 더 잘 살기
체중 관리를 돕는 것 외에도 달리기는 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다.이 모든 것이 더 오래 그리고 더 잘 살 수 있도록 도와줍니다. 달리기는 또한 체중 부하 운동으로 골다공증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
감자 칩에 대해 생각
좋은 형태는 당신이 더 많은 에너지를 사용하지 않고 더 이상 강한 갈 수 있다는 것을 의미,보다 효율적으로 만든다. 너가 달리는 때 너의 몸의 밑에 너의 발에 동등한 큰 걸음을,유지한것을 조준하고,너의 어깨를 느슨하게 지키십시요. 우리가 가장 좋아하는 양식 팁:각 손에 감자 칩을 들고있는 척하여 팔과 손의 긴장을 풀어줍니다.
6 다리 레이스에 참여
네 다리가있는 친구와 함께 달릴 때,그는 당신만큼 많은 건강상의 이점을 얻습니다. 더 많은 것은인 무엇,당신의 강아지와 달리는 것은 유대를 위한 중대한 방법 및 도로에 안전하게 체재하는 쉬운 방법 이다.
시간 추적 손실
데이터 광신자라면 시계를 집에 두고 가세요. 플로리다 공과 대학의 주자들과 함께 일하는 스포츠 심리학자 프랭크 웨베 박사는”시계를 사용하지 않고 훈련하면 더 큰 편안함을 느낄 수 있다”고 말했다. “그것은 당신이 당신의 몸 보다는 오히려 시계 자체에 주의하고 있기 때문에 당신의 성과를 돕습니다.”
디저트 먹기
평균 여성은 단 30 분 만에 345 칼로리를 태울 수 있습니다. 즉,16 온스를 가질 수 있습니다. 밀크 쉐이크,진짜 휘핑 크림 2 큰술과 2 인치 브라우니,에이?-벤 컵&제리의 통통한 남편 아이스크림,또는(즉,”또는,”하지”와”!)3 고디바 송로 버섯,죄책감없는. 우리의 칼로리 화상 도구로 얼마나 많은 칼로리를 토치 할 수 있는지 알아보십시오.