요즘에는 생강과 관련된 식물에서 추출한 향신료 인 심황이 함유 된 식용유,스무디 또는 차를 먹지 않고는 건강 식품 가게에 갈 수 없습니다. 심황은 호흡 문제,류머티즘,통증 및 피로를 포함한 만성 질환에 대해 전통 의학에서 수천 년 동안 사용되어 왔습니다. 심황에서 발견되는 활성 화합물 인 커큐민은 항 염증 특성으로 선전되었습니다.
그러나 오래된 향신료에 대한 흥분은 조금 조숙 할 수 있습니다. 커큐민과 염증성 장 질환에서 염증과 싸우는 잠재적 인 역할을 조사한 연구가 있었지만,대부분의 연구는 동물에서 엄격하게 수행되었습니다. 우리 몸이 다른 포유류와 다르게 작동하기 때문에 이러한 발견을 인간에게 번역하는 것은 어렵습니다. 흑자,인간에서,구두로 가지고 간 커큐민은 가난하게 임상 암 연구에서 간행된 학문에 따르면,흡수되고 급속하게 물질 대사로 변화되고 그래서 그것의 효과가 제한될 수 있습니다 삭제됩니다.
또한 커큐민이 뇌출혈을 돕는다는 증거가 충분하지 않다고 클리블랜드 클리닉 뇌출혈 환자 중심 의료 홈의 고급 임상 영양사 스테이시 카바그나로는 말한다. “우리는 충분한 데이터가 없지만 유망한 것으로 충분합니다.”
약물 치료로 커큐민이 경증에서 중등도의 궤양 성 대장염을 가진 사람들에게 도움이 될 수 있다는 작은 연구가있었습니다.
저널에 발표 된 작은 임상 연구에서 임상 위장병 학&간학,메살라 민 및 커큐민 캡슐 3,000 밀리그램(밀리그램)을 복용 한 환자는 메살라 민 및 위약을 복용 한 환자보다 더 빨리 완화되고 회복되었습니다.
임상 위장병 학&간장에 발표 된 또 다른 연구에서,연구자들은 완화에 걸린 사람들 중에서 커큐민을 복용 한 사람들은 위약을 복용 한 사람들보다 재발률이 낮다는 것을 발견했다.
“하루에 2 그램의 커큐민을 복용하는 환자의 4%만이 위약을 복용하는 환자의 18%에 비해 6 개월 동안 재발했다”고 보스턴의 하버드 의과 대학의 의학 부교수 인 앨런 모스는 코크란 데이터베이스에 발표 된 체계적인 검토에 대한 후속 검토를 공동 저술했다.
그러나 초기 연구에는 89 명의 환자 만 포함되어 있었기 때문에”이 차이는 통계적으로 유의하지 않았습니다.”라고 그는 말합니다.
2017 년 5 월 세계 위장 약리학 및 치료학 저널에 발표 된 또 다른 연구에 따르면 하루 450 밀리그램의 커큐민은 경증에서 중등도의 환자에서 완화를 유도하는 데 효과적이지 않았습니다.
일부 연구는 유망 해 보일 수 있지만 커큐민의 가능한 이점을 확인하기 위해 더 큰 무작위 시험이 필요합니다.
그럼에도 불구하고 보스턴 브리검 여성병원의 린다 안티노로와 같은 전문가들은 이것이 경증에서 중등도의 증상을 가진 사람들을 도울 수 있는 도구라고 생각한다. “점점 더 많은 의사들이 궤양 성 대장염 치료를 돕기 위해 심황을 레퍼토리에 넣고 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
누가 투먹의 혜택을 누릴 수 있습니까?
경증에서 중등도의 포도상 구균이 있고 메살라민을 복용하는 경우 커큐민을 복용하면 더 빨리 완화 될 수 있다고 카바 나로는 말합니다.
그러나 그녀는 중증 크론 병이나 크론 병 환자에게는 권장하지 않습니다.
“이 유형의 환자에 대한 충분한 증거는 없지만 커큐민을 시도하는 데 관심이 있다면 우리는 그들을 낙담시키지 않을 것”이라고 그녀는 덧붙였다.
얼마나 많은 심황을 섭취해야합니까?
커큐민은 소량의 심황을 구성하기 때문에 항 염증 효과를 얻으려면 하루에 2,000~4,000 밀리그램의 심황을 섭취해야합니다. 당신의 매일 총계를 얻는 제일 방법은 심황 환약이 아닌 커큐민 보충교재에서 일 것입니다.
“하루에 4,000 밀리그램을 넘지 않는 것이 좋습니다.”라고 그녀는 말합니다. “다만 어떤 보충교재와 같이,당신이 너무 많이를 가지고 가는 경우에 당신은 위 전복 구역질,현기증,또는 설사와 같은 부작용이 있을 것입니다.”
당신이 것을 위로 섞고 싶은 경우에,낮 복용량 보충교재를 가지고 가고 당신의 규정식에 심황을 추가하십시오. 당신은 향신료를 뿌릴 수 있습니다:
- 스크램블 에그
- 오트밀 또는 밀 크림
- 혼합 과일 또는 야채 스무디
- 토마토 소스
유당 불내성이없는 경우 심황 차를 만들기 위해 뜨거운 물이나 심황 라떼를 위해 뜨거운 우유에 향신료를 첨가 할 수도 있습니다.
강황을 복용하기로 결정했다면 먼저 의사와 상담하십시오. 심황은 캡슐,액체 추출물 또는 팅크 형태로 제공되며 다양한 복용량 권장 사항이 있습니다.
“자연적인 접근 방식을 찾는 사람에게 우리가 추천 할 수있는 유일한 보충제는 커큐민입니다.”라고 그녀는 말합니다. “정말 거기에 아무것도 없다.”
린다 트라시불의 추가 보고