너 자신을 위해 말하는 것이 어렵습니까? 당신이 정말로 어떻게 느끼는지 말하면 일어날 일을 두려워합니까?
당신이 안전하지 않은 사람들 주위에 당신의 인생을 많이 보낸 경우,어떤 시점에서 당신은 아마 당신에게 중요한 것들에 대해 침묵하는 것이 더 나은 결정. 특정 상황에서 이것은 적응 적이지만 대부분의 경우 그렇지 않습니다.
그것은 당신의 침묵을 깰 시간이다?
나처럼 자신의 감정을 채우거나 갈등을 피하거나 보이지 않게하려는 경향이 있다면,더 많이 말해야 할 것입니다.
링크드 인에 현명한 친구가 내가이 주제에 쓴 게시물에이 코멘트를 만든:
“시간,청중,목소리와 진실의 톤.”
당신이 뭔가를 필요로하거나 말하고 싶은 것을 식별 할 때,이 필터를 통해 실행:
1)좋은 시간입니까?
제대로 논의 할 충분한 시간이 있습니까? 너는 다른 사람 충분한가 주의가 있을 것인가? 그들은 어떤 기분입니까? 당신은 어떤 기분입니까?
2)이 사람이 듣겠습니까?
청중을 파악하십시오. 나는 당신의 인생에서 대부분의 사람들이 당신의 말을 기꺼이 듣고 당신이 말할 필요가있는 것에 관심을 갖기를 바랍니다. 그렇지 않다면 새로운 사람을 찾아야 한다.
때로는 어려운 사람들이 우리 삶의 비품입니다. 이것은 무신경 한 상사 또는 만성적으로 불친절한 가족 일 수 있습니다.
이러한 유형의 사람은 그들이 당신의 말을 듣지 않고 상관하지 않는다는 것을 반복적으로 입증했을 수 있습니다. 상황이 당신에게 다른 옵션을 떠나지 않는 한,이 같은 사람에게 자신을 표현하는 것이 일반적으로 현명하지 않다. 호흡,존엄성 및 정서적 에너지를 절약하십시오. 훈련 된 카운슬러는 이러한 유형의 상황을 탐색하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3)듣기 위해 어떻게 말할 수 있습니까?
내 친구가 언급 한 것처럼 목소리의 톤이 핵심입니다. 나는 감정적 해요,그래서 내가 호조 떨어져 기분이 있다면 나는 더 나은 시간을 기다리는 것이 가장 좋습니다. 어려운 대화 중에 화가 나기 시작하면 침착 할 때 시간을 내고 다시 할 것입니다. 나는 침착하고 정중하게 말하기의 기술에 일하고 있어요,내가 뭔가에 대해 정말 화가 나 좌절 해요 경우에도.
때때로 진실은 감정적 인 교환 중에 갑자기 나올 것이고 그것은 좋은 일이 될 수 있습니다. 진정하면서 진실을 말하는 것이 더 이상적입니다. 당신이 듣고,존경 받고,잘 받아 들여지는 데 도움이되는 목소리의 톤을 키우십시오.
당신의 진실을 알고
당신이 말을하기 전에,당신이 무슨 말을해야하고 이유에 대해 명확하게 얻을.
1)당신이 분개 느낄 때주의를 기울이십시오.
왜 자신에게 물어보십시오. 무엇이 당신을 괴롭 히고 왜 당신이 말할 필요가 있는지에 대해 분명히하십시오. 이것을 효과적으로 표현하는 방법을 계획하십시오. 그런 다음 타이밍을 잘 선택하십시오.
2)’아니오’라고 말해야 할 때 식별
‘아니오’라고 말해야 할 사람이 있습니까? 너가 그렇다 말하는 압력을 느끼고,그러나 아니오를 말하고 싶는 상황안에,너의”왜”명백하게 하십시요. 너는 다른 사람에게 왜 말하지 않았다. 왜 당신이’아니오’라고 말해야 하는지를 안다면,그것은 당신이 힘과 단어를 찾는 데 도움이 될 것입니다.
3)당신의 감정을 존중
당신이 당신의 감정을 밀어 경우,그 습관을 알 수 있습니다. 당신이 피하거나 숨기고있는 감정은 무엇입니까? 당신의 감정의 진실과 당신이 다른 사람들로부터 숨기는 방식을 식별하는 연습을하십시오. 이 때문에 무엇을 놓치고 있습니까? 당신과 당신의 관계는 어떻게 고통 받고 있습니까? 너가 준비되어 있을 때,상황이 안전하면,너가 진짜로 느끼는 까 라고 중요한 사람에게 말하는 시작.
4)현명한 도움과 지원 받기
내가 언급 한 바와 같이,좋은 상담은이 모든 매우 도움이 될 수 있습니다. 함께 당신은 발견하고 가장 중요한 진리를 탐색 할 수 있습니다,사람들은 당신이 일을 말할 필요. 그들은 당신이 실제 생활에서 이러한 진리를 공유하는 방법과시기를 공식화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 현명한 친구 나 멘토도 같은 일을 할 수 있습니다.
평생을 가장하고 숨으면 진실을 말하기 시작하면 정말 어색하고 지저분해질 수 있습니다. 여전히 가치가 있습니다.
그 모든 진실을 안에 담기에는 너무 많은 에너지가 필요합니다.
당신이 그것을 할 수있는 용기와 지혜를 찾을 때,진짜로하는 것이 얼마나 구호.