당신이 나와 같다면,커피가 어떻게 탈수되고 있는지 또는 하루 종일 수많은 커피 잔을 마시면서 커피를 물로받는 방법에 대해 여러 번 잔소리를했을 것입니다..
나는 또한 저녁 식사 후 또는 침대 전에 디카 페인 커피를 마신다.. 카페인이없는 커피가 탈수 효과가 있는지 궁금 해서요? 그리고 그것을 생각해 보면,일반 커피는 사람들이 생각하는 것처럼 탈수되는 것입니까?
이 진행중인 논쟁을 해결할 수 있습니다.
수년간 커피는 다른 카페인 음료 및 알코올과 마찬가지로 당신을 탈수하게 만든다고 알려져 있습니다.
그러나이 조언은 1928 년 웨이 베이의 연구를 기반으로합니다. 실제로,그것은 밝혀,이 전혀 특히 엄격한 연구 아니었다-그것은 단지 세 사람을 포함! 이 연구의 결과는 이뇨 인 카페인이 포함되어 있기 때문에 커피가 탈수되어 몇 년 동안 믿는 사람들을 주도하고있다.
최근 연구에 따르면 이뇨제가 배뇨를 증가 시키지만 커피를 마시는 것이 직접 탈수로 이어지지는 않습니다. 당신이 하루 종일 다른 체액을 마시는 경우,심지어 이뇨제를 포함하는,당신은 탈수의 위험이되지 않습니다,때문에 당신은 카페인과 함께 소비하는 액체의.
카페인이없는 커피도 마찬가지입니다. 대신,실제로 일일 수분 섭취량에 추가됩니다!
수분을 공급하는지 또는 탈수하는지 대신 수분을 얼마나 잘 공급하는지 보는 것이 좋습니다.
모든 액체는 수분을 공급하지만 일부는 물이나 탈지유와 같이 탁월하게 작동합니다. 다른 사람은 커피와 맥주 같이 당신을 보충하기에 가난하게 실행할 것이다.
(미국 임상 영양 저널의 연구 결과.)
디카 페인 커피는 감소 된 양의 카페인 덕분에 일반 커피보다 더 잘 수분을 공급합니다.
참고*디카 페인 커피는 100%카페인이 없으며 물 및 메틸렌 클로라이드,활성탄,이산화탄소 또는 에틸 아세테이트를 사용하여 커피 원두를 가공 할 때 카페인을 제거합니다. 카페인 제거 과정 후 커피에는 여전히 약 3%의 카페인이 남아 있습니다.
이것은 여전히 디카 페인 커피가 일반 커피보다 더 좋은 수화제임을 의미합니다.
이 게시물에서 제거 할 점은 다음과 같습니다:
- 일반 커피와 디카 페인 커피는 탈수로 직접 이어지지 않습니다.
- 카페인은 이뇨제로 소변을 얼마나 빨리 생성하는지 증가 시키지만 카페인과 함께 소비되는 액체의 양은 탈수되는 것을 막을 것입니다.
- 커피가 당신을 탈수 시킨다는 말은 1928 년의 아주 작은 실험을 기반으로합니다.
- 디카페인 커피는 항상 소량의 카페인이 남아 있습니다. (약 3%)
- 디카 페인 커피와 일반 커피 모두 일일 수분 섭취량에 추가됩니다.