주셔서 감사합니 다시 한 번 더에 크로스 핏 축구입니다. 우리의 마지막 게시물은 축구 선수가 크로스 핏 훈련 혜택을 누릴 수있는 방법에 대한 질문에 대답. 우리는 당신이 시간이있을 때 당신이 그것을 확인 바랍니다.
오늘 우리는 우리가 제일 좋아하는 크로스 핏 축구 워드의 일부를 게시 할 것입니다. 이들은 모두 강도,속도 및 신진 대사 컨디셔닝을 증가시키는 데 사용됩니다. 당신이 롤리 노스 캐롤라이나가 제공하는 최고의 피트니스 프로그램을 검색하는 경우,다음 크로스 핏 호출 문의하시기 바랍니다. 우리는 심지어 무료 초급 수업을 제공합니다.1149>
틸만 영웅 워드이 하나보다 목록을 시작하는 어떤 더 좋은 방법. 틸먼은 팻 틸먼,2004 년에 아프가니스탄에서 행동에 사망 한 전 애리조나 카디널스 안전 및 미 육군 레인저의 명예에 명명 된 크로스 핏 축구 영웅 워드입니다.
7 라운드:
- 7 데드리프트는@ 315/220
- 200 미터 스프린트
- 15 풀업
- 45 두 번째 휴식
프로 셔틀
5 회 시도,각각
- 10 회 실행으로 사망
- 다음
- 15, 15, 15
종교
시간 동안 5 라운드 완료:
- 스쿼트 최대 담당자
- 7 버피 상자 점프 20″
분기 나쁜 사라
총 담당자 5 라운드:
- 135 파운드 추진기,15 초
- 45 초 휴식
- 50 파운드 가중 풀업,15 초
- 45 초 휴식
- 버피,15 초
- 휴식 45 초
칼수
시간:
- 100 추진기 135/95#
- *매분마다 5 개의 버피
크로스 핏 축구의 대안 칼수
- 매분마다 5 개의 버피를 한 다음 남은 시간을 135/95 파운드 추진기로 채 웁니다.
- 100 총 추진 목표. 당신의 점수는 그 과정에서 경과 얼마나 많은 분에 의해 결정된다.
런지수
- 100 바벨 런지 135/95#
- 1 분,5 버피
이들은 최고의 크로스 핏 축구 워드의 몇 가지 있습니다. 당신이 목록에 추가해야 하나가있는 경우,아래의 코멘트에 나열하시기 바랍니다. 당신이 당신의 체력에 대한 도움을 검색 피곤 경우,크로스 핏 호출에서 훈련을 시작합니다. 오늘 무료 수업에 가입 할 수있는 방법을 보려면 계속 읽으십시오.
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우리는 롤리에서 최고의 체육관을 가지고,우리는 크로스 핏 본사 세미나 직원의 회원입니다. 의 설립자 5 년 이상 모든 남쪽에 걸쳐 크로스 핏 세미나를 운영 한 호출합니다. 우리의 코치와 트레이너의 모든 레벨 1 세미나 인증서를 개최,크로스 핏뿐만 아니라 다른 다양한 피트니스 배경에서 다른 많은 추가 전문 인증.
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