Hvordan Lindre Hodepine Naturlig

for de av oss som ikke føler seg så begeistret over ideen om å stole på smertestillende midler for våre ubehag, er det veldig hyggelig å vite at det er mange naturlige måter å lette hodepine, spesielt. Mange ganger kan årsaken til hodepine være ting vi raskt og enkelt kan motvirke. Dette inkluderer for eksempel måten kroppen vår reagerer på visse matvarer, som kan utløse hodepine. Ved å finne ut hvordan kroppene våre individuelt reagerer på maten, kan vi bestemme hvilke ting vi kanskje vil eliminere. I tillegg til å eliminere elementer, er det også ting vi kan legge til våre dietter for å forebygge og lette hodepine.

jeg føler meg heldig fordi jeg vanligvis ikke får hodepine som er uutholdelig forferdelig. Dette for meg er sant med mindre jeg er ekstremt hungover (hei, dehydrering!), overveldende stresset, eller håndtere en sykdom. Det er imidlertid visse damer der ute som sannsynligvis er altfor kjent med smerte og lidelse forbundet med hodepine og migrene. Noen kan til og med få dem på daglig basis.

Å Stole på smertestillende midler, som ibuprofen og aspirin, kan ofte føles som en rask, men uønsket løsning for å lindre smerten. Mens smertestillende midler som taktikk er definitivt effektive-som det er den typen ting de er der for — er det også andre taktikker å prøve ut på egen hånd for å lindre smerten og få oss til å føle oss bra igjen.

her er åtte naturlige triks for å kurere hodepine eller migrene som kan bringe deg rett ut av den svekkende pounding til ditt normale, lykkelige selv.

Blokker Ut Så Mye Lys Og Støy Som Mulig

Dette er absolutt et vanskelig spørsmål om du er på jobb, men hvis du er hjemme, kom deg til et rom hvor det er lite lys og minst mulig støy, ifølge LIVESTRONG. Målet er å gjøre kroppen din så avslappet som mulig for å frigjøre spenningen som kan forårsake hodepine. Bygge ut av denne ideen om ro, kan du prøve å bruke noen meditasjonsteknikker, også. Lukk øynene, ta lange, dype åndedrag, og bruke visuelle bilder for å slette smerten.

Ta Et Langt, Varmt Bad

Varm opp vannet og salongen i badekaret for en stund for å slappe av muskler og lindre smerten av en bankende hodepine. Ifølge Mayo Clinic kan denne typen temperaturterapi være effektiv. Sørg for at miljøet rundt deg er rolig mens du er i badekaret, også. Også, ta en varm dusj kan hjelpe med hodepine lettelse, spesielt hvis hodepine kan være forårsaket av stress. Varme frigjør spente muskler, så ved å la strømmen av varmt vann fra dusjen slå mot baksiden av nakken, vil du slappe av kroppen din.

Ta Tak I Partneren Din & Få Det På

jeg blir helt alvorlig her — sex har vært kjent for å lindre smerten av hodepine og migrene. Ifølge En 2013-studie fra Tyskland kan sex være effektivt for å kurere hodesmerter, enda mer enn lettelse forårsaket av å ta smertestillende midler. Hvis du føler at hodet begynner å pulsere, ring deg partner umiddelbart. Ikke en dårlig form for medisin, ikke sant?

Prøv Å Øke Linfrøforbruket Ditt

mange ganger hodepine kan reduseres ved å konsumere omega-3 fettsyrer. Her er hvor linfrø kommer inn. Linfrø er rik på omega-3, derfor er den perfekte supermat for disse uutholdelige situasjonene når hodet ditt ikke vil stoppe pounding. Linfrø kan lett legges til smoothie, havregryn eller til og med et glass vann for å lette hodepine og migrene.

Hell Deg Et Gigantisk Glass Vann

en vanlig årsak til hodepine er dehydrering. Stopp og vurder om du har konsumert nok væsker de siste dagene. Hvis svaret er nei, er en rask måte å begynne å rydde opp hodepine å drikke vann. Ifølge Forskning Ut Av Nederland, drikker mer vann kan ha positive effekter på mennesker som lider av hodepine. For ytterligere å redusere hodepine, unngå alkohol eller andre drikker som kan dehydrere deg, ifølge LIVESTRONG.

Drikk En Kopp Kamille Te

Ifølge Reader ‘ S Digest, hjelper forbindelsene som finnes i kamille te, å lette smerte og slappe av deg. Neste gang du føler en uutholdelig hodepine kommer på, bryg en kopp og la teposen bratte mens den er dekket i 10 minutter. Drikk deretter på et wuiet sted for best resultat.

Gi Deg Selv En Hodemassasje

Du trenger ikke å besøke det lokale spaet for å få mest mulig ut av en massasje. Du kan gi deg selv en effektiv hodebunn og hodemassasje på egen hånd, og det er kjent for å lette hodepine smerte hvis det gjøres riktig, I Henhold Til Everyday Health. Prøv å legge til en dråpe eller to av timian eller rosmarin eterisk olje til hvert tempel og til pannen, ifølge Reader ‘ S Digest. Bruk pekefingeren og / eller tommelen til fingrene for å sakte massere oljen inn i hver av flekkene, ved hjelp av sirkulære bevegelser. WebMD foreslo å holde press på de smertefulle områdene i syv til 15 sekunder, slipp deretter og gjenta etter behov. Du kan også prøve å bruke fingrene til å massere sakte i sirkulære bevegelser over hele hodebunnen. Etter å ha massert områdene, sitte på et rolig sted i noen minutter.

Hvis Alle Hurtige Løsninger Mislykkes, Bør Du Vurdere Å Revidere Kostholdet Ditt På Lang Sikt

hvis du er noen som får hodepine regelmessig, kan du vurdere å bruke tid til å avgjøre om kostholdet ditt har noe å gjøre med det. Ifølge Everyday Health er det visse utløsermat forbundet med hodepine og migrene, inkludert sjokolade (bummer!), dagbok, peanøttsmør, avokado, bananer og løk, bare for å nevne noen. Anbefalingen er å holde en matdagbok og markere hvordan hodet ditt føles etter å ha spist disse og andre matvarer. Du kan finne en eller flere spesielt sender deg inn i en spiral hodepine. Eliminer maten du regelmessig merker har denne effekten.

Fremover, når vi står overfor alvorlig hodepine og migrene, kan vi være sikre på å vite at noen av disse taktikkene kan hjelpe oss med å lindre smerten naturlig. På denne måten kan vi føle oss godt om å stole på oss selv for å føle oss bedre, i stedet for produserte smertestillende midler av noe slag.

Bilder: (5) ; alishav, baileysjunk, sanfranannie, andyhuynh/Flickr