Kerry Washington har alltid nærmet seg skjønnhet fra innsiden og ut. I tillegg til å spise et sunt kosthold, kutte ned på sprit, og behandle seg selv til en og annen massasje, The Little Fires Everywhere skuespiller er ekstremt dedikert til fitness. «Jeg elsker å trene. Det er veldig viktig for meg; det er en del av kulturen i familien min,» fortalte Hun Allure.
og hennes engasjement har ikke gått ubemerket hen. «Hun lammer meg og inspirerer meg med sin arbeidsmoral,» sa Pilates instruktør Juliet Kaska, som personlig trente stjernen. Les videre for å finne ut nøyaktig hvordan hun opprettholder sin fit fysikk på 43.
Hun er en lojal Pilates-fan.
Washington fortalte ELLE At Pilates er hennes go-to trening. Når du trener Washington, Sier Kaska at hun kombinerer Pilates og yoga prinsipper under treningsøktene. «Vi er i treningsstudioet ved hjelp av personlig treningsutstyr, men jeg trener det som En Pilates lærer, » Fortalte Kaska Women ‘ S Health. «På den måten kan treningsøktene våre også være veldig forskjellige i det vi gjør, i det hun trenger, og hvor vi kan møte.»Hun bruker Også Pilates utstyr, som Reformatoren, Bordet og Stolen.
Kaska la til at Pilates, i motsetning til de fleste vektopplæringsprogrammer, kan praktiseres hver eneste dag. «Du retter deg virkelig mot de små musklene som blir oversett i vekttrening,» sa hun.
Men For Washington Er Pilates så mye mer enn bare å svette. «Du vil ikke engang være i din egen kropp når du kommer opp på treningsstudioet—jeg gjorde det ikke i årevis, «fortalte Hun Women’ S Health. «Som kvinner lever vi i denne kulturen hvor det er som,» Du må fikse dette. Pilates har tillatt meg å være fokusert på mitt utseende og min helse på måter som ikke er fornærmende eller kritisk.»
Hun er «besatt» med vann aerobic.
Når Washington ikke Gjør Pilates, tar Hun treningen utendørs. «Min mann var en profesjonell idrettsutøver, så vi går, vi svømmer,» fortalte Hun Allure. Nnamdi Asomugha Og Washington har vært gift siden 2013, og paret elsker å være aktive sammen.
hun liker også Å gå Til SoulCycle og gjør bruk av Hennes Peloton sykkel. Dansekurs, Gyrotonisk trening og elliptisk maskin er også en del av hennes treningsrutine. «Jeg gjør forskjellige ting, men jeg er mest besatt av vann aerobic,» sa hun. «Nå gjør jeg det med vennene mine i helgene.»
hun fokuserer på mobilitet.
Fordi Hun tilbringer timer på føttene mens Hun filmer, er Det viktig For Washington å jobbe med hennes bevegelsesområde-spesielt når de fleste av hennes roller krever å stå i hælene. En Av Hennes Pilates trenere, Erika Bloom, hadde sin trening uten sko, for å bygge styrke og mobilitet rundt føttene og anklene.
» når vi står i bare føtter, jobber Vi med å stable beinene slik at musklene kan fungere på en mer balansert måte,» Sa Bloom Til Women ‘ s Health. «Hælene endrer den komponenten litt, men du kan fortsatt finne det mest ideelle arrangementet av skjelettet, så det er ikke kompensasjoner som forårsaker smerte og tetthet.»
Kaska hjelper Også Washington med å opprettholde hele spekteret av bevegelse i nakken og skuldrene. «arbeid disse galne lange timene, og det er mye oppbygget spenning i musklene bare fra å stå på sett. Våre skuldre får litt ut av klask med at spenningen, «hun fortalte Women’ S Health.
hun retter seg mot sine dype kjernemuskler.
I tillegg til obliques og øvre abs, Fokuserer Bloom på å engasjere Washingtons dype kjernemuskler, som bekkenbunnen, membranen, multifidi (muskler som festes til ryggraden for stabilisering) og tverrgående abdominis (det dypeste laget av abs).
» skjønnheten ved å jobbe med disse musklene er at de faktisk vil forlenge, smale og flate magen din, fordi det er musklene som komprimerer organene og trekker dem opp i brystkassen,» fortalte Hun Women ‘ S Health. «Mens det med crunches og roll-ups bare skaper en six-pack på toppen av denne poochy magen.»
«Det har virkelig vært transformativt for mange av våre kunder,» sa hun og la til at styrking av nedre abs støtter god holdning og hjelper med ryggsmerter.
Julie Turner, som jobbet med Washington mens Hun filmet Django Unchained, instruerte stjernen til å utføre kjerneøvelser fra en nøytral ryggstilling. «Kerry ville ligge på reformatoren over en liten ball under hennes nedre rygg,» fortalte Hun Women ‘ s Health. «Vi gjorde tåkraner, marsjerer, sykler og saks på den måten .»
Liker du det du nettopp leste? Du vil elske bladet vårt! Gå hit for å abonnere. Ikke gå glipp Av Noe ved å laste Ned Apple News her og følge Forebygging. Og Vi er Også På Instagram.