het belang van zelfzorg bij het handhaven van een positieve geestelijke gezondheid
juli 7, 2018
het concept van zelfzorg heeft soms een andere definitie van persoon tot persoon, maar op een fundamenteel niveau, het beoefenen van zelfzorg betekent het verzorgen van jezelf fysiek, mentaal en emotioneel. Wat voor sommige mensen verschilt is hoe ze ervoor kiezen om dit te doen, op basis van wat maakt hen een goed gevoel en verzorgd individueel. Het voelt goed om anderen dingen te laten doen waardoor we ons op ons gemak voelen, maar in sommige situaties van stress of verdriet is het belangrijk dat we ons in staat voelen om dingen te doen om ook voor onszelf te zorgen.
voor sommigen kan” zelfzorg ” net zo eenvoudig zijn als voldoende slapen, of een fles water vullen voordat u naar het werk gaat om de hele dag gehydrateerd te blijven. Eenvoudige, kleine dingen die onze fysieke gezondheid verzorgd kan een belangrijke, positieve impact op onze geestelijke gezondheid ook.
het is belangrijk om te begrijpen dat het beoefenen van zelfzorg betekent dat je naast je fysieke gezondheid ook voor je geestelijke gezondheid zorgt. Het verzorgen van uw geestelijk welzijn kan niet altijd verschijnen als gesneden en droog als het bijwonen van de fysieke behoeften van voedsel, hydratatie, en hygiëne. Soms kan het beoefenen van zelfzorg voor je emotionele en mentale welzijn betekenen dat je beslissingen neemt die niet altijd gemakkelijk zijn, vooral als je een verzorger, ouder of voogd bent die verantwoordelijk is voor anderen.
Bonnie Bush, de Manager opleiding & ontwikkeling bij het Crisiscentrum, erkent dat het moeilijk kan zijn om tijd te nemen om voor jezelf te zorgen te midden van andere verantwoordelijkheden. “Het vergt oefening,” zegt ze. Soms, in gevallen waar je verantwoordelijk bent voor anderen gedurende het grootste deel van de dag, moet je tijd plannen voor zelfzorg. Maar, zoals Bonnie toevoegt, als je eenmaal in de gewoonte van het plannen van tijd voor jezelf om zelfzorg technieken te oefenen, wordt het makkelijker. Door te oefenen, tijd voor jezelf te nemen en dingen te doen die je het gevoel geven dat je als individu verzorgd wordt, wordt het meer een natuurlijk proces.
bovendien hoeft zelfzorg niet altijd een grote actie of activiteit te zijn. Soms kan zelfzorg zo eenvoudig zijn als het nemen van een paar minuten om ademhalingsoefeningen te oefenen in tijden van stress. Soms is zelfzorg het plannen van’ mij ‘ – tijden van eenzaamheid om na te denken over je dag en hoe je je voelt.
wat voor de ene persoon werkt als middel voor zelfzorg, kan niet met de andere resoneren. Het vinden van een persoonlijk middel van zelfzorg is belangrijk om u te helpen uw algehele positieve geestelijke gezondheid te behouden.
enkele ideeën voor zelfzorg voor uw lichamelijk welzijn kunnen zijn:
– voldoende slaap krijgen
– water drinken en gehydrateerd blijven
– voldoende en regelmatig de hele dag eten
-gezonde lichaamsbeweging waar mogelijk, zoals wandelen, joggen, yoga of deelnemen aan recreatieve sporten.
enkele zelfzorgideeën voor uw mentaal / emotioneel welzijn kunnen omvatten:
– bezig zijn met een hobby (breien, tekenen, muziek, lezen)
-ademhalingsoefeningen
-praten met een vriend of naaste familielid
-Vaststellen wanneer u zich overweldigd, depressief of boos voelt en uzelf scheiden van de situatie die dat gevoel aanwakkert.
in het Crisiscentrum volgen we een Sanctuary model dat medewerkers aanmoedigt om deel te nemen aan hun eigen vormen van zelfzorg wanneer dat nodig is. Bonnie in het bijzonder coördineert activiteiten binnen het centrum die prioriteit geven aan de veiligheid en het comfort van het personeel van het Crisiscentrum, zodat elk lid van ons team zich zeker voelt in hun mogelijkheden om te blijven doen wat we graag het beste doen hier: het bevorderen van de hoop en genezing van individuen in de Tampa Bay gemeenschap.