Articles

eiersalade Recept

author
7 Min Read

Ga naar Recept

keto eiersalade

of u nu op zoek bent naar een snel gerecht voor een BBQ, Picknick, samenzijn, of gewoon iets snel en eenvoudig nodig hebt om een partij te koken voor de week, dit keto eiersalade recept is het proberen waard.

deze keto eiersalade is romig en fluweelzacht, terwijl het een beetje tang biedt waardoor je voor seconden terugkomt. Omdat het vereist slechts een paar ingrediënten en neemt vrijwel geen tijd om voor te bereiden, kan het gemakkelijk een nietje in uw wekelijkse keto maaltijd plan.

u kunt genieten van deze keto eiersalade zoals u wilt. Waardig van het houden van een plaats in uw lunchbox, ontbijtbord, of zelfs als een go-to snack, zult u merken dat dit recept is zeer veelzijdig. Lees verder voor verschillende manieren om te dienen, voor te bereiden, en tweak dit recept om het je eigen te maken.

Hoe maak je Keto eiersalade

deze keto eiersalade kan niet gemakkelijker gemaakt worden (beloof het!). Het bevat slechts drie ingrediënten, vraagt om zeer weinig prep werk, en vereist niet dat u uw oven te gebruiken. Voor dit recept moet u deze drie items bij de hand houden:

  • grote eieren
  • mayonaise
  • selderij

eiersalade maken is een vrij eenvoudig proces. Eerst moet je je eieren hard koken. U kunt dit doen door water toe te voegen aan een diepe pot, het toevoegen van uw eieren, dan koken ze op hoog vuur gedurende 7-10 minuten. Zodra de tijd is verstreken, schep je eieren, en laat ze afkoelen op een rooster of op een theedoek. Als u een elektrische eierkoker bezit, kunt u deze ook gebruiken.

zodra uw eieren zijn afgekoeld (u kunt ze in een kom met koud water plaatsen om het proces te versnellen), is het tijd om ze te schillen. Verwijder de schaal van je eieren en plaats het eiwit en de dooiers in een grote mengkom. Van daaruit voeg je de mayo, citroensap en mosterd toe, en meng grondig tot goed gecombineerd.

als u uw groenten nog niet hebt gehakt, pak dan uw snijplank en snijd de groene uien in dunne plakjes. Hak vervolgens je selderij fijn in kleine stukjes. Voeg de selderij en ui toe aan je eimengsel, meng goed.

Receptvariaties op Keto-eiersalade

deze eenvoudige eiersalade met weinig koolhydraten is op zichzelf heerlijk. Echter, als u de dingen wat spannender wilt maken en dit recept uw eigen unieke draai wilt geven, probeer dan deze receptvariaties:

  • geef het een beetje kick: als je van pittig voedsel houdt, wees dan niet bang om wat warmte toe te voegen aan dit recept. Voeg fijngehakte jalapeno pepers, een vleugje taco kruiden, of een halve theelepel cayenne aan uw eimengsel voor extra kick.
  • Maak het gedeviled: houdt u van gedeviled eieren? Voeg dan een beetje augurk saus, azijn en paprika toe aan uw brouwsel om gevulde eiersalade te maken.
  • verander het in avocado-eiersalade: Avocado smaakt goed met alles, en eiersalade is geen uitzondering. Voeg een halve avocado toe voor een extra romige eiersalade vol met gezonde vetten.
  • voeg wat spek en dille toe: spek en dille zijn twee smaken die uitstekend samengaan met hardgekookte eieren. Voeg verkruimeld spek en een theelepel dille toe voor een nieuwe kijk op de klassieke eiersalade.
  • Maak het extra romig: als u zuivelproducten verdraagt, probeer dan deze pro tip. Voeg een vierde kopje zure room toe aan je eimengsel, waardoor het een decadente, extra romige textuur krijgt.
  • maak er een kipsalade van: hou je van kipsalade? Hou je net zoveel van eiersalade als van kipsalade? Combineer twee van uw favoriete recepten, mengen geraspte kip, tomaten, bieslook, en rode ui in uw eiersalade ingrediënten.

eiersalade FAQs

dit recept voor keto-eiersalade is vrij eenvoudig. Echter, in het geval dat u nog vragen, hier zijn een paar tips en trucs om dingen op te helderen voordat je koken.

  • is mayo keto-vriendelijk? Bevestigend. Zolang het maar een hoogwaardige, low-carb mayo is zonder toegevoegde suikers. Controleer de ingrediënten en koop een mayonaise die voornamelijk is gemaakt van eieren, olijfolie, azijn en natuurlijk zuur zoals citroensap.
  • hoeveel koolhydraten zitten er in dit recept? Er is slechts 1 gram totale koolhydraten in dit recept, waardoor het laag in netto koolhydraten en volledig suikervrij.
  • welke mosterd werkt het beste? U kunt gele of dijon mosterd gebruiken in dit recept, afhankelijk van uw smaak.
  • Hoe moet u dit recept serveren? Je kunt dit recept serveren bovenop een salade, opgerold tot een sla wrap, of op zichzelf met een vork.
  • Is dit recept paleovriendelijk? Ja, dit recept is vegetarisch, glutenvrij, paleo-en keto-vriendelijk.

Receptvoordelen: Waarom Zijn Eieren Gezond?

eieren zijn gevuld met voedingsstoffen, vitaminen, mineralen, eiwitten en gezonde vetten. Eieren kunnen helpen het risico op bepaalde ziekten te verminderen, de gezondheid van uw ogen en huid te beschermen en kunnen zelfs uw hersencapaciteit vergroten.

probeer Keto collageen

voedt uw huid, haar, nagels, gewrichten en darmen.
volledig keto-vriendelijk.
geen toegevoegde suiker.

nu winkelen

hier zijn een paar andere gezondheidsvoordelen van eieren waarvan u misschien niet weet:

eieren kunnen het risico op hartziekten verminderen

eieren worden beschouwd als hartgezond voedsel, voornamelijk vanwege het gehalte aan omega-3-vetzuren. Deze gezonde omega-3 vetten helpen lagere triglyceriden en cholesterol niveaus. Het eten van eieren is ook een geweldige manier om HDL of “goede” cholesterol te verhogen.Eieren bevatten antioxidanten

eigeel bevat twee specifieke antioxidanten-luteïne en zeaxanthine-die kunnen helpen degeneratie van de ogen tegen te gaan, het risico op staar te verminderen en glaucoom te voorkomen. Deze voedingsstoffen filteren high-energy blue light spectra die schade aan je ogen veroorzaken.

eieren kunnen uw hersenen ten goede komen

eieren bevatten choline, wat essentieel is voor de gezondheid van de hersenen. Choline helpt om de structuur van celmembranen te behouden en speelt een vitale rol in neurotransmitters, waardoor hersencellen met elkaar communiceren. Choline kan ook helpen met stemming, geheugen en cognitieve functie.

keto eiersalade

geniet van deze eenvoudige eiersalade met weinig koolhydraten voor ontbijt, Lunch of diner

Eirecepten zijn een geweldig onderdeel van elk keto dieetmaalplan. Eieren zijn een hoog-vet, eiwitrijk voedsel dat zijn geladen met een breed scala aan voordelen voor de gezondheid. Plus, ze zijn zeer betaalbaar en veelzijdig, waardoor ze een gemakkelijke aanvulling op uw wekelijkse roundup van maaltijden.

dit keto-recept voor eiersalade kost nauwelijks voorbereidingstijd, bevat uitzonderlijk weinig koolhydraten en biedt zelfs enkele opmerkelijke gezondheidsvoordelen.

geniet van deze eiersalade rechtstreeks uit de kom voor het ontbijt, als slapap voor de lunch, of gecombineerd met een paar keto bijgerechten voor het diner. Hoe je er ook voor kiest om ervan te genieten, weet dat dit koolhydraatarme recept je zal vullen, de bank niet zal breken en je zal voeden met veel gezond vet en eiwitten.

voeg meer DELICIOUSNESS toe aan uw INBOX

abonneer u om elke week eenvoudige, gemakkelijke en waanzinnig heerlijke nieuwe keto-recepten te krijgen.

u bent binnen! We sturen je eens per week heerlijke recepten 🙂

Print

Easy Keto eiersalade

keto eiersalade

verander die overgebleven hardgekookte eieren in de romigste keto eiersalade die je ooit hebt gehad met slechts een handvol eenvoudige ingrediënten.

  • auteur: Corina Nielsen
  • Totale tijd: 10 minuten
  • opbrengst: 1 1/2 kopjes 1x
  • Categorie: zijden
  • keuken: American
Scale1x2x3x

Ingrediënten

  • 7 grote, hele eieren (hard gekookt, gepeld en fijngehakt)
  • 1/2 kop mayonaise
  • 1 theelepel citroensap
  • 1 theelepel mosterd
  • 1/4 kopje groene uien (in dunne plakjes gesneden)
  • 2 stengels selderij (fijngesneden)
  • 1/2 theelepel zout
  • 1/4 theelepel peper

Instructies

  1. Voeg alle ingrediënten in een middelgrote kom tot grondig gecombineerd zijn.
  2. pas de kruiden aan zoals gewenst.
  3. in de koelkast of direct opdienen.
  4. garneer desgewenst met extra groene uien.

Voeding

  • Portie Grootte: 1/4 kopje
  • Calorieën: 217
  • Vet: 22g
  • Koolhydraten: 1 g
  • Eiwit: 7g

Trefwoorden: keto-ei salade

744 Aandelen

744 Aandelen

You might also like

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.