dit bericht kan affiliate links bevatten. Lees mijn Disclaimer en Privacybeleid voor meer informatie.
de eerste eiwitshake die ik proefde was gewoon eiwitpoeder en water op kamertemperatuur gemengd. Het was gruizig, en de smaak was verschrikkelijk. Ik zwoer proteïnepoeders een tijdje weg omdat ik dacht dat ze zo smaakten. Een paar jaar vooruit spoelen en ik realiseer me dat ik wat snelle proteïne nodig heb, dus begin ik te kijken naar eiwitpoeder opties. Er zijn zoveel eiwitpoeders maar je wilt er zeker van zijn dat het eiwit levert, zonder een ton suiker, terwijl het ook lekker smaakt. Als je een slechte proteïne shake ervaring hebt gehad, wees dan niet bang! Ik ga je laten zien hoe je proteïneshakes beter laat smaken!
hoe Eiwitshakes beter te laten smaken
het toevoegen van kaneel, honing of zelfs vanille aan uw eiwitshake zorgt ervoor dat de calorie-telling relatief laag blijft terwijl de smaak wordt versterkt. Maar hoe kunnen we anders proteïneshakes beter laten smaken? Oh, laat me de manieren tellen…
begin met een hoogwaardig eiwitpoeder.
PlantFusion LEAN (gesponsord) is een eiwitpoeder dat 20 verschillende superfoods bevat. Dit eiwitpoeder is glutenvrij, zuivelvrij en sojavrij. Het is ook plantaardig wat betekent dat Rachel het geweldig vindt! 😉 Het is perfect voor het houden van u tevreden terwijl het werken aan uw gezondheid en fitness doelen. Als ik iets eet, moet het goed smaken. Ik ga geen troep eten omdat het gezond is, maar als het gezond en smakelijk is, doe ik mee! Het belangrijkste ingrediënt in PlantFusion LEAN bleek 35% effectiever te zijn dan wei-eiwit voor het beteugelen van de honger. Dit helpt u uw calorie-inname te beheren zonder uzelf te uitputten van belangrijke voedingsstoffen.
de meeste oplossingen voor gewichtsbeheersing richten zich op het beperken of uitputten van goede en slechte voeding, waardoor we ons zwak en moe voelen. PlantFusion LEAN is ontworpen om aan te vullen en energie te geven. Klinisch geteste eiwitten, 20 superfoods en bloedsuiker ondersteunen ons om ons te voeden tijdens onze werkdag, onze oefening en ons drukke leven. Met PlantFusion LEAN blijf ik langer vol, heb ik meer energie en houd ik gemakkelijk mijn bloedsuiker op peil. Het handhaven van mijn bloedsuikerspiegel is super belangrijk, vooral omdat ik erg boos als ik honger heb. Het is net een niveau voorbij hangry. Het is slecht.
EcoLean is het enige eiwit waarvan in klinische tests is aangetoond dat het 35% effectiever is dan wei-eiwit voor het beteugelen van de honger. Het is ook rijk aan aminozuren voor verbeterde spierkracht en herstel. Dit is de hele tijd belangrijk, maar vooral als je op je gemak bent in de sportschool, zoals ik de laatste tijd. Het natuurlijke enzym bromelaïne zit in mager, wat helpt bij ontstekingen en eiwitvertering.
mengen.
je hebt niet altijd tijd om thuis te zitten en een gourmet proteïneshake te maken, maar ik heb de beste resultaten behaald terwijl ik ervoor zorg dat mijn proteïneshakes gemengd zijn in plaats van alleen water en proteïnepoeder geroerd/geschud. Het is niet zo handig en het duurt een beetje langer, maar voor mij is het 100% de moeite waard.
Bepaal uw smaak.
als Ik zeg beslis over je smaak, dan bedoel ik niet de smaak van het eiwitpoeder. Ik bedoel, bedenk een geweldige shake en bedenk hoe het te maken. Ik werk altijd achterstevoren als ik dit doe. Als ik bijvoorbeeld een eiwitshake wil die smaakt als een reep, begin ik met een chocoladeproteïnebasis en voeg ik wat natuurlijke pindakaas toe met een beetje amandelmelk. Je kunt er een banaan bij doen voor extra voedingsstoffen.
als je van koffie houdt, geweldig! Ik meng 1/2 kopje ijs, 4 shots van espresso, een paar eetlepels zware room (of amandelmelk), en 1 schep chocolade eiwit poeder samen in een blender voor ongeveer 45 seconden. Het smaakt als een mokka frappe, zonder alle toegevoegde troep die we niet nodig hebben.
houdt u van aardbeien en room? Begin met een basis van vanille bonen eiwit poeder, voeg een kopje aardbeien, 1/2 kopje ijs, en 1 kopje amandelmelk (of gewoon 1/2 kopje als je niet wilt dat een enorme “maaltijd”).
meng het door elkaar.
meng de smaken altijd door elkaar, zodat u niet doorbrandt. Je kunt zelfs de consistentie mengen door je shake sommige dagen dikker te maken. Combineer yoghurt, eiwitpoeder, muesli en fruit om heerlijke parfaits te maken. Je kunt zelfs eiwitpoeder toevoegen aan je Pannenkoekenmix! De mogelijkheden zijn eindeloos. Probeer nieuwe dingen en geniet van creatief zijn in plaats van te denken aan eiwit als een karwei.