TRANSCRIPT
omroeper: Medisch Nieuws en onderzoek van de universiteit Utah artsen en specialisten die je kunt gebruiken voor een gelukkiger en gezonder leven. Je luistert naar de Scope.
Dr. Jones: mag je drinken om stress te verlichten? Ik zou zeggen, waarschijnlijk niet op een regelmatige basis. Ik heb vaak dagen gehad, persoonlijk, toen mijn dag gewoon verschrikkelijk was, en het stressvol was, en ik denk in de kliniek, “Oh, Ik wil gewoon naar huis gaan en wat drinken.”In feite zijn dat juist de dagen dat ik niet drink. Dat zijn de dagen dat ik op de top van mijn spel moet zijn om te kunnen omgaan met wat er thuis gebeurt. Dus, als ik al gestrest ben, en ik ga naar huis naar een sociale situatie, wil ik op de top van mijn spel zijn. Ik wil niet beïnvloed worden door alcohol in mijn relaties met mijn man, of mijn kinderen, of mijn vrienden, dus ik zou specifiek zeggen leren andere technieken om te helpen omgaan met uw stress.
als u thuis komt, heeft u dan tijd om een stukje te gaan wandelen in plaats van de fles te openen? Lichaamsbeweging is een geweldige stressverlichter, en je hoeft niet te rennen en zweterig te worden. Ga naar buiten, kijk naar de tuin van je buurman, loop een half uur op en neer in je buurt als je tijd hebt. Misschien maar 20 minuten. Haal diep adem. Als je thuis bent, ga zitten, en als je veel kinderen hebt, ga naar de badkamer en doe de deur dicht. Ga even in bad zitten. Ga op het potje zitten als je geen tijd hebt voor een bad, of je hebt geen bad. Maar weet je, het blijkt voor de meeste gezinnen dat de badkamer Privé is, dus ga naar binnen, doe de deur dicht en haal diep adem.
tel uw zegeningen. Je bent nu thuis. En haal diep adem, want je wilt op de top van je spel zijn als je thuis komt na een drukke dag. Als thuis de bron van je stress is, en je kunt niet weg omdat je fulltime thuis bent, dan heb je je vriendinnen nodig, je moet lopen, je badkuip, of je arts om je te helpen met de stress thuis. Dus, ik zou zeggen dat de mensen die waarschijnlijk niet moeten drinken, de mensen zijn die gestrest zijn.
dit alles gezegd hebbende, is dit waarschijnlijk meer dan je wilde horen, als de stressverlichter een sociale situatie is; dus, je had een stressvolle dag en jij en je vrienden gaan uit voor een drankje en het is echt de sociale situatie die de stress vermindert. Je bent met iemand waar je mee kunt klagen en mee kunt lachen. Een drankje drinken in die sociale situatie, zolang je niet naar huis rijdt, is waarschijnlijk een mooie zaak omdat de stressverlichter de sociale situatie is. Maar als je alleen naar huis gaat, naar huis gaat naar kinderen, of je bent alleen thuis of met familie, en je drinkt om stress te verlichten, niet in een sociale situatie, zou ik zeggen dat het een slecht idee is.
het is zeker een gewoonte dat vrouwen alcohol moeten gebruiken om stress te verlichten. Het is eigenlijk best effectief. Alcohol is een downer, dus alcohol is een kalmerend middel. Dus als je helemaal opgewonden bent, en je hart klopt, en je bent gestrest, kan alcohol die symptomen van stress zeker doen afnemen. Het probleem is dat alcohol je vermogen verstoort om goede beslissingen te nemen, en dat is een probleem, vooral als je gestrest bent. Ten tweede, alcohol verstoort je slaap. Het kan je slaperig maken, maar het remt REM-slaap, dus vaak worden mensen wakker om 3: 00 of 2: 00 ‘ s nachts, en ze kunnen niet meer slapen, of vaak worden ze wakker met hun hart bonzend.
dus, het is een beetje contra-intuïtief om te zeggen, ja, tijdelijk verlicht stress, maar je denkt niet altijd zo helder na na je hebt gedronken, en je slaapt niet zo goed. Beide gaan invloed hebben op hoe goed je morgen omgaat met stress. Dus het kan een gewoonte zijn. Het is een gewoonte die het breken waard is. En het is de gewoonte waard om te vervangen door meer sociale acceptabele en persoonlijk gezonde manieren van omgaan met stress.Omroeper: Wij zijn uw dagelijkse dosis wetenschap, gesprek, geneeskunde. Dit is de Scope, University Of Utah Health Sciences Radio.