het is 2 uur in de middag en uw dag was als elke andere – werken, studeren, vrienden ontmoeten, tijd doorbrengen met uw familie – wanneer die al te bekende golf van uitputting over u spoelt. Misschien voelde je het aankomen, of misschien raakt het je uit het niets. Hoe dan ook, alle plannen die je had voor de rest van de dag zijn goed en echt van de tafel.
vermoeidheid is een van de meest voorkomende symptomen bij mensen met inflammatoire darmziekte, waarbij ongeveer driekwart van de IBD-patiënten vermoeidheid ervaart tijdens een opflakkering. Voor sommigen, die vermoeidheid is een constante metgezel, zelfs tussen fakkels – het is een bakstenen muur die kan stijgen op elk moment.
complicaties zoals bloedarmoede, slechte slaap als gevolg van medicatie of pijnniveaus kunnen ook bijdragen aan het gevoel van uitputting.
het vinden van manieren om vermoeidheid onder controle te houden kan een nuttig hulpmiddel zijn voor patiënten met Crohn en colitis, om ervoor te zorgen dat de impact van plotselinge veranderingen in de plannen als gevolg van het wegvallen van energie zo veel mogelijk beperkt wordt.
TIPS FOR MANAGING FATIGUE
- houd deze bloedonderzoeken nauwlettend in de gaten
controle op ijzerspiegels, vitamine B12 en andere chemische of nutriëntendeficiënties kan uw behandelteam helpen de juiste mix van medicatie voor u te vinden. Het toevoegen van ijzersupplementen of het verlagen van de dosering van een medicijn kan een wereld van verschil maken voor energie niveaus voor sommige mensen.
- concentreer je op fit blijven
terwijl je voorzichtig bent om jezelf niet te overspannen, probeer dan geleidelijk de hoeveelheid fysieke activiteit die je doet te verhogen. Maak gebruik van een sportschool lidmaatschap, lopen in plaats van het vangen van de bus voor kortere reizen, of commit aan een teamsport. Het verbeteren van uw algehele conditie kan ervoor zorgen dat uw energie winkels zijn hoger, mogelijk het verminderen van de impact van die vermoeidheid-bereden dagen.
- uw dieet
beoordelen heeft u voedsel waardoor u zich zwaarder of traag voelt? Complexe koolhydraten zoals granen of pap kunnen u voorzien van energie over een langere periode, terwijl eenvoudige koolhydraten (die cakes, koekjes en andere suikerhoudende lekkernijen we zijn allemaal dol op) zal u een korte uitbarsting van energie, vaak gevolgd door een ‘low’. Overweeg of je een goede mix van groenten en fruit, koolhydraten voor energie en rijke eiwitten krijgt.
- beheer waar mogelijk uw werklast
, zorg ervoor dat uw werkplek, gezin of onderwijsaanbieder op de hoogte is van uw toestand en zie welke flexibiliteit beschikbaar is met verantwoordelijkheden, werktijden en voorafgaande planning. Bijvoorbeeld, het nemen van de middag vrij na een doktersafspraak kan een welkome pauze om te rusten, te herstellen en voor te bereiden op de volgende week.
- weet dat uw lichaam
u bent de beste persoon om te beoordelen wanneer u moet rusten of opladen. Als je halverwege de ochtend of in de vroege middag een pauze nodig hebt, vind dan een manier om hier tijd voor te maken. Krijg een goede nachtrust waar mogelijk, verken herstellende therapieën zoals yoga of corrigerende massage als ze werken voor u, en maak uw gezondheid een prioriteit, niet alleen in tijden van fakkels, maar elke dag. Het bouwen van goede gewoonten tijdens uw goede dagen kan de slechte net dat beetje makkelijker te maken langs de lijn.
en als al het andere mislukt? Een kopje koffie, een knuffel van een geliefde, of een paar afleveringen van uw favoriete tv-show kan soms het verschil maken.
terug naar onze Blog