ontdek uw emotionele Triggers

wat triggert uw emoties?

de sterke punten die u hebben geholpen om te slagen zijn ook uw grootste emotionele triggers wanneer u voelt dat iemand niet eert wat u speciaal maakt.

wanneer uw hersenen waarnemen dat iemand een van deze belangrijke dingen van u heeft weggenomen of van plan is te nemen, dan worden uw emoties geactiveerd.

je reageert met woede of angst, dan rationaliseer je snel je gedrag zodat het logisch is. U kunt het vertrouwen in de persoon of de situatie verliezen. U kunt de moed verliezen of reageren op een manier die uw relaties in de toekomst zou kunnen schaden.

de sleutel is om jezelf te zien reageren wanneer je emoties worden geactiveerd. Dan kun je ontdekken of de dreiging echt is of niet.

de volgende lijst bevat enkele van de meest voorkomende emotionele triggers, wat betekent dat u reageert wanneer u het gevoel hebt dat u geen van deze dingen krijgt of niet zult krijgen die erg belangrijk voor u zijn.

sommige van deze behoeften zullen belangrijk voor u zijn. Anderen zullen geen emotionele lading voor je hebben.

om uw emotionele triggers te beheersen, kiest u drie items uit de lijst die meestal uw emoties activeren wanneer u niet aan deze behoeften voldoet. Wees eerlijk tegen jezelf. Welke drie behoeften, wanneer niet voldaan, zal waarschijnlijk leiden tot een reactie in u? Identificeer de behoeften die u het meest dierbaar zijn.

het is belangrijk op te merken dat de behoeften niet slecht zijn. De reden dat je deze behoeften hebt is dat op een bepaald moment in je leven, de Behoefte je diende. Je ervaringen hebben je bijvoorbeeld geleerd dat succes in het leven afhangt van het handhaven van controle, het vestigen van een veilige omgeving en het hebben van mensen om je heen die je intelligentie waarderen.

echter, hoe meer u gehecht raakt aan deze behoeften, hoe meer uw hersenen op zoek zijn naar omstandigheden die uw vermogen bedreigen om aan deze behoeften te voldoen. Dan worden je behoeften emotionele triggers.

op dit moment moet u de waarheid van de situatie beoordelen. Verlies je echt deze behoefte of niet? Ontkent de persoon actief je behoefte of VAT je de situatie te persoonlijk op? Als het waar is dat iemand je behoefte negeert of je blokkeert om het te bereiken, kun je dan vragen wat je nodig hebt of, als het er niet echt toe doet, kun je de behoefte laten gaan?Zonder bewust de behoefte te erkennen die de emotionele reactie teweegbrengt, worden we tot slaaf gemaakt van de behoefte. Aan de andere kant, als we eerlijk onze behoeften verklaren—dat we hadden verwacht dat mensen ons op een bepaalde manier zouden behandelen en hadden gehoopt dat de gebeurtenissen zich zouden ontvouwen zoals we hadden gepland—dan kunnen we het leven objectiever beginnen te zien. Vanuit dit perspectief zijn we vrijer om onze reacties te kiezen.

aanwezig zijn

zodra u merkt dat u emotioneel reageert, moet u uw emotionele toestand veranderen om na te denken over wat uw trigger zou kunnen zijn. Oefen daarom de volgende techniek uit om u te helpen de verschuiving te maken:

ontspan-adem en laat de spanning in uw lichaam los.

maak uw geest vrij van alle gedachten.

Centrum-laat uw bewustzijn vallen in het midden van uw lichaam net onder uw navel. Voel jezelf ademen. Dit helpt om de geest te zuiveren.

Focus (en implantaat) – kies een trefwoord dat aangeeft hoe u zich wilt voelen of wie u wilt zijn op dit moment.

zodra u uw emotionele toestand verandert, bent u vrij om te onderzoeken of iemand werkelijk iets van u afneemt of niet. Je kunt dan vragen wat je nodig hebt of het loslaten en verder gaan. Blijf ademen en denken aan uw trefwoord en u zult in staat zijn om uw hersenen te slim af te zijn.

(download een kopie van dit artikel)

als u mij wilt spreken op uw komende evenement of wilt spreken over leiderschapstraining en coaching, neem dan contact met me op via:: https://covisioning.com/contact/

tel: +1 602 954 9030
e-mail: [email protected]