21 Jun vitamine B5 AND ITS HEALTH BENEFITS
vitamine B5 of pantotheenzuur is een in water oplosbare voedingsstof die behoort tot het complex van B-vitamines dat in 1933 door Dr.Roger J. Williams uit de gistgroei werd ontdekt. Maar het was pas in 1938 dat Dr. Williams in staat was om vitamine B5 te isoleren van levercellen. De naam is afgeleid van het Griekse woord pantothen (παντόθεν) dat overal betekent. Het is aanwezig in de meeste voedingsmiddelen die we eten. Het heeft het voordeel dat darmbacteriën het ook synthetiseren, daarom is het gebrek of tekort bijna onbestaand. Ons lichaam kan het synthetiseren uit de darm bacteriële flora. Het is aanwezig in ons bloedplasma en wordt uitgescheiden door de urine, waardoor het overtollige ervan wordt geëlimineerd, daarom moet het dagelijks worden geconsumeerd omdat het niet in het lichaam wordt opgeslagen. Pantotheenzuur is van vitaal belang voor de synthese en het behoud van co-enzym A (CoA), een essentieel onderdeel van talrijke enzymatische processen die actief acetaat vormen en als zodanig een activerend middel in het metabolisme is. Het werkt in combinatie met biotine in verschillende metabole processen van het lichaam.
als co-enzym neemt het deel aan de afgifte van energie uit koolhydraten, vetten en eiwitten en aan het gebruik van andere eiwitten, met name riboflavine of vitamine B2. Het is essentieel voor de synthese van cholesterol, steroïden (in vet oplosbare organische verbindingen) en vetzuren.
pantotheenzuur kan het vermogen van het lichaam om stressvolle omstandigheden te weerstaan verbeteren. Voldoende inname vermindert de toxische effecten van veel antibiotica. Het is nuttig bij het voorkomen van rimpels. Het beschermt ook cellen tegen overmatige straling.
functies van vitamine b5: * minimaliseert het toxische effect van sommige antibiotica. * kan de kleur van wit haar helpen herstellen. * vereist voor ijzersynthese. * het is noodzakelijk voor de normalisatie van het spijsverteringsproces. Vermindert brandend maagzuur samen met biotine en thiamine, verlicht daarom gastritis, maagzweren en andere maagpathologieën.
vitamine b5-deficiëntie kan leiden tot:
bij een gevarieerde en evenwichtige voeding waarin alle voedingsgroepen zijn opgenomen, is er geen deficiëntie of deficiëntie van pantotheenzuur. Het wordt waargenomen in gevallen van ernstige ondervoeding. Historisch gezien was het gebrek aan pantotheenzuur de protagonist van het zogenaamde burning foot syndroom dat gevangenen uit de Tweede Wereldoorlog in Azië trof. Pantotheenzuurdeficiëntie is alleen experimenteel waargenomen bij mensen die een antagonist kregen samen met een dieet zonder pantotheenzuur; in deze gevallen werden de volgende aandoeningen waargenomen:· hoofdpijn.
* hypoglykemie en verhoogde insulinegevoeligheid. * spijsverteringsstoornissen. Misselijkheid, braken. * groeivertraging.
· gedragsstoornissen. * Stress.
· uitputting en apathie. * bloedaandoeningen.
* het syndroom van Cushing, d.w.z. een overmatige productie van hormonen die verschillende symptomen kan veroorzaken.
* hypotensie.
* tachycardie.· vermoeidheid.
oorzaken van vitamine b5-deficiëntie: * cafeïne. * misbruik van geneesmiddelen om in slaap te vallen. * Stress. * misbruik van sulfonamiden.
Voorzorgsmaatregelen en feiten om rekening te houden met vitamine b5:
B vitamines moeten altijd ondersteund worden door andere vitamines van dezelfde groep B om het effect krachtiger te maken. We moeten echter niet vergeten dat de voortdurende inname van een vitamine van deze groep, de deficiëntie van een andere van dezelfde groep kan veroorzaken.
zwangerschap en borstvoeding: pantotheenzuur IS waarschijnlijk veilig wanneer het wordt ingenomen in de aanbevolen hoeveelheden van 6 mg per dag tijdens de zwangerschap en 7 mg per dag tijdens de borstvoeding. Maar het is niet bekend of het veilig is om meer dan deze hoeveelheden te nemen.
hemofilie: als u hemofilie heeft, neem dan geen pantotheenzuur. Het kan de tijd verlengen die nodig is om het bloeden te stoppen.
interacties met planten en supplementen met betrekking tot vitamine b5.
koninginnengelei.
koninginnengelei bevat aanzienlijke hoeveelheden pantotheenzuur. De effecten van het innemen van koninginnengelei en pantotheenzuursupplementen samen zijn niet bekend.
dagelijkse behoefte:
de volgende doses zijn in wetenschappelijk onderzoek bestudeerd:
oraal:
als voedingssupplement voor volwassenen: 5-10 mg pantotheenzuur (vitamine B5).
vitamine b5 toxiciteit:
pantotheenzuur wordt niet als toxisch voor mens of dier beschouwd. Daarom is de maximaal toelaatbare inname van deze vitamine niet vastgesteld. Het enige waargenomen bijwerking was diarree als gevolg van hoge doses calcium pantothenaatsupplementen. Het feit dat er geen negatieve effecten zijn bekend betekent niet dat deze niet bestaan voordat de overtollige door hoge doses.
synergetische nutriënten:
de volgende vitaminen, in combinatie met vitamine B5, versterken het effect: * Vitamine B9.
* Vitamine B12.
* vitamine C.
voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B5:
vitamine B5 wordt in bijna alle voedingsmiddelen aangetroffen; Dit zijn de voedingsmiddelen die de hoogste doses bevatten:
koninginnengelei.
tarwekiemen.
het hele brood.
Volkorrelige granen.
biergist.
groenten.
de zemelen.
groene bladgroenten.
noten.
ruwe melasse.
vlees.
peulvruchten.
eieren.
ziekten waarbij vitamine b5 aan te raden is:
vitamine B5 kan de volgende situaties voorkomen of worden gebruikt:
spijsvertering: brandend maagzuur. Coeliakie. Colitis. Prikkelbare darm. Dyspepsie (slechte spijsvertering). Gastritis. Spijsverteringsstoornis. Maagzweer.
Dermatologie: Acne. Alopecia. Rimpel. Contactdermatitis. Eczema. Wond. Shingle. Schimmelinfectie. Insectenbeet. Huidreacties als gevolg van bestralingstherapie. Heet of brandend huidsyndroom.
Stomatologie / KNO: afonie. Canker zweren.
Traumatologie / Reumatologie: Artritis. Spondyloartritis ankylopoetica. Artrose. Reuma. Toxische synovitis.
Zenuwstelsel / Neurologie: Autisme. Malaise. Hoofdpijn. Multiple sclerose. Stress. Slapeloosheid. Fibromyalgie. Nerveuze prikkelbaarheid. Nerveuze hyperactiviteit. Zenuwpijn. Parkinson.
andere: * alcoholisme. * anemie.
* astma.· grijs haar. * Cystitis.
* Cholesterol.
* Conjunctivitis.
* convulsies. * Diabetes.· toxische effecten van salicylaat. * bijnieren (stimulatie van de bijnieren).
* Tonginfecties.
* bijnierschorsinsufficiëntie.· wonden.
* arteriële hypotensie. * duizeligheid.
* migraine. * obesitas. * Prostatitis.· * Verkoudheid en andere infecties (verminder de aanleg hiervoor). * aandachtsstoornissen.Groeistoornissen.