Why & Where to Go on a Meditation retraite in Oregon, the USA & Asia

Introducing this Guide

een van de meest voorkomende vragen die ik krijg draait om meditatie retraites. Mijn korte antwoord is dat ik denk dat ze zijn extreem krachtig, en ik beveel ze ten zeerste aan!

deze gids zal praktische adviezen geven over meditatie retraites, evenals waar u daadwerkelijk heen kunt gaan.

in de omgeving van Portland zal ik retraites van alle boeddhistische stammen opnoemen, maar voor de rest van de Verenigde Staten en Azië zal Ik expliciet vasthouden aan mijn traditie: Theravada Boeddhisme / Vipassana / Inzicht Meditatie.

waarom op meditatie retraite gaan?

voor mijn eerste retraite had ik enkele jaren aan en uit meditatie & yoga beoefend. Het hielp me altijd een beetje meer ontspannen te voelen, en op een dieper niveau, wist ik ook “dat het goed voor me was,” maar ik kan niet zeggen dat het enige significante invloed had op hoe ik in de wereld leefde.

en toen kwam mijn eerste meditatie retraite.

het was een stille 10 dagen durende Vipassana retraite, gehouden in stilte met ongeveer 10 uur per dag van formele meditatie, en geen lezen, schrijven of schermen.

Whoa!

het was zo ‘ n diepe duik naar binnen, en ik leerde dingen over mijn patronen van denken, emoting en identificatie die ik nog nooit eerder had gezien. Het was als een archeologische opgraving in laag na laag van wie ik was. Hoewel ik nooit zo ‘ n huiler ben geweest, was ik zo opengebroken dat op de laatste dag, urenlang tranen van vreugde over mijn gezicht stroomden.

het hield daar niet op.

toen ik thuiskwam, merkte ik dat ik in mijn dagelijkse interacties betrouwbaar minder reactief was en beter in staat was om mijn diepere waarheid te leven. Dit gebeurde in mijn core relaties, maar ook in interacties zo eenvoudig als meer geduld met tech support mensen, meer aanwezig met kassiers, en meer begrip van andere chauffeurs op de weg.

hoewel ik een paar jaar aan het mediteren was, heb ik eerlijk gezegd niet het gevoel dat mijn meditatiepraktijk begon tot die eerste retraite.

en dit ben ik niet alleen. Ik heb met tientallen studenten, collega ‘ s en leraren gesproken, die iets dergelijks hebben uitgedrukt – de container en intensiteit van een retraite laat ons zo veel dieper gaan dan we ooit in het dagelijks leven zouden kunnen.

dit alles samenbrengen, als je serieus bent over zelfbegrip, zelfgroei en meer bewust leven & liefdevol, dan is het op retraite gaan en je meditatiepraktijk verdiepen gemakkelijk een van de krachtigste dingen die je kunt doen.

ten zeerste aanbevolen!

zes dingen te overwegen bij het beslissen over een meditatie retraite

1) kosten. Sommige retraites zijn erg duur, zoals $ 1.500 voor een week, terwijl anderen zijn lage kosten of volledig donatie gebaseerd.

volgens mijn ervaring is het belangrijkste verschil tussen deze twee groepen dat de duurdere retraites meestal comfortabelere omstandigheden hebben. De natuur misschien meer serene, het eten meer uitgebreid en de bedden meer gezellig-ze hebben de neiging om de zorg over “klantenservice.”

er zijn een aantal andere verschillen, maar uiteindelijk is 90% van wat je krijgt op een meditatie retraite volledig onafhankelijk van de locatie, leringen, Voorwaarden en ga zo maar door—het gaat allemaal om naar binnen duiken, dus maak je niet te veel zorgen over het kunnen veroorloven of niet veroorloven van de juiste plaats. In plaats daarvan, erachter te komen welke leraren of leringen je aangetrokken tot, en dan zien wat past bij uw budget.

2) Locatie. Ben je bereid om de wereld rond te vliegen? Of gewoon door het hele land? Voor sommige mensen is het de moeite waard om de juiste pasvorm te vinden. Voor anderen is het meestal de mogelijkheid om naar binnen te duiken. Beide zijn even geldig. De kans is groot dat er een centrum bij je in de buurt is dat geen vliegreis nodig heeft. Als het niet op de lijst hieronder, google uw locatie en “inzicht meditatie” samen, en zie waar het konijnenhol leidt u.

3) duur. Ik adviseer over het algemeen ten minste 7 volle dagen te nemen om op retraite te gaan. Als je op een paar 7-14 dag retraites bent geweest, kan het zeer krachtig zijn om naar een 1-3 maand retraite te springen. Natuurlijk, je zult nog steeds profiteren, zelfs als je maar een weekend kunt doen, maar hoe meer tijd je hebt, hoe dieper je kunt gaan. Hoe langer je je terugtrekt, hoe meer zin Het heeft om naar Azië te gaan (vanwege de kosten en hoe de meeste centra daar zijn opgezet voor langere termijn praktijk).

4) stilte. Wordt de retraite gehouden in “nobele stilte” of is het meer een sociale zaak? Beide hebben hun voordelen, maar als je geïnteresseerd bent om dieper te duiken en innerlijke vrijheid te vinden, zul je stilte een enorm voordeel vinden.

5) leraren. Hoe intenser de retraite, hoe belangrijker het is om een goede leraar te hebben. Ik zoek over het algemeen iemand die verbonden is met een traditie, en geen zelfbenoemde guru is zonder leraar of afstamming om te vergelijken. Ook, hoewel het niet altijd mogelijk is, is het geweldig als ze lokaal zijn of er is een manier waarop je in contact met hen kunt blijven als de retraite voorbij is.

op de retraite zelf, is het leuk als je daadwerkelijk individuele aandacht van de leraar kunt krijgen, zelfs als dat slechts een groepsinterview is om de paar dagen. Totdat je een echt gevestigde praktijk hebt, blijf ik weg van retraites waar er geen echt contact is met de leraar—zoals die met “beroemde” leraren die 500 mensen in een grote kamer passen.

voordat u op retraite gaat, kan het ook echt helpen om vertrouwd te raken met de aanpak van die leraar. Misschien een van hun boeken lezen (als ze er een hebben). Kijk of je een talk van hen of een aantal artikelen online kunt vinden. Zoek uit of hun boodschap tot je spreekt. Dit is over het algemeen minder belangrijk als ze sterk verbonden zijn met een bepaalde traditie, en belangrijker als ze onafhankelijk zijn.

6) leringen. Er zijn tal van verschillende meditatieve tradities die retraites bieden. Al vroeg verkende ik retraites in Yoga, Zen en Vipassana. Het kan een nuttig deel van de reis zijn om verschillende dingen uit te proberen, maar uiteindelijk is het echt nuttig om er een te vinden en daar dieper op in te gaan. Vergelijkbaar met wat ik zei in “leraren”, zoek gewoon naar iets over een bepaalde traditie die met je resoneert en volg je intuïtie!

waar te gaan op een boeddhistische meditatie retraite binnen 90 mijl van Portland, Oregon

in een ander artikel, heb ik elke Boeddhistische meditatiegroep in de omgeving van Portland vermeld. Alle locaties op deze lijst worden ook besproken in die link.

1. Retreat centra die leiden 10 + retraites per jaar binnen 90 mijl van Portland

• Cloud Mountain-gemakkelijk mijn top aanbeveling in het gebied. Ze bieden Vipassana retraites van 2 tot 30 dagen met enkele van de meest senior Vipassana leraren in het land. De retraites kosten een beetje $$, maar ze bieden veel beurzen, en naar mijn mening, hebben ook de hoogste kwaliteit instructie in het gebied.
• Northwest Vipassana Center-biedt donatie-gebaseerde 10 dagen Vipassana retraites in de stijl van S. N. Goenka. De stijl is een beetje stijf, maar je krijgt een authentieke meditatie ervaring die betaalbaar is voor iedereen. Deze retraites zijn een geweldige optie.
• het grote gelofte Zen klooster-biedt maandelijkse Zen retraites, Plus mogelijkheden voor langdurige residentiële praktijk. Als je in Zen, dit is gemakkelijk mijn top aanbeveling in het gebied!

2. Gemeenschappen die leiden 1 tot 9 retraites per jaar binnen 90 mijl van Portland

• Vipassana: Portland Insight Meditation Center, and Nature ‘ s Heart retraites(biedt wildernis retraites)
• Zen: Mount Adams Zen Buddhist Temple, Dharma Rain Zen Center & No Rank Zendo
• Vajrayana: Dorje Ling (aangesloten bij een retreat center in de buurt van Ashland dat meer retreats doet) & Kagyu Changchub Chuling
• niet-boeddhistische plaatsen die af en toe leiden Boeddhistische retreats: Breitenbush Hot Springs & Still Meadow Retreat Center

waar te gaan op een meditatie Retreat in de Verenigde Staten

hier zal ik het alleen hebben over de Vipassana / Theravada / Insight meditatie traditie. Als historische achtergrond is deze traditie wijdverspreid door Zuidoost-Azië, en begon ze de Verenigde Staten binnen te dringen in de jaren 1970. het is moeilijk om ze precies te verdelen, maar er zijn in principe vier grote stromen die deze traditie naar de Verenigde Staten hebben gebracht.In 1975 werd de Insight Meditation Society opgericht in Barre, Massachusetts. Het heeft sindsdien geopend een zustertak genaamd Spirit Rock in de buurt van San Francisco, Californië. Deze twee centra werden opgericht door mensen die vele jaren van intensieve praktijk in kloosters in Azië geregistreerd.

deze twee retraitecentra houden het hele jaar door retraites, bieden een jaarlijkse lange retraite (1-3 maanden), en hebben over het algemeen een aantal van de hoogste kwaliteit instructie beschikbaar. Ze hebben ook de neiging om vrij gezellig te zijn, en kosten veel geld (hoewel ik word verteld zijn gul met beurzen). Als je het je kunt veroorloven, zijn dit twee uitstekende plekken om een retraite te doen.

ook in deze stroom zijn de volgende uitstekende retraite centra:

• Insight Meditation Center, in de buurt van San Francisco, Californië, dat een volledig retraite schema biedt gedurende het hele jaar. Het is ook donatie-gebaseerd!
• The Forest Refuge. Dit centrum, een afstammeling van de Insight Meditation Society in Massachusetts, is waarschijnlijk de beste plek in de VS voor ervaren meditators om op meditatieretraites van een maand of langer te gaan. = = Plaatsen in de nabije omgeving = = de onderstaande figuur toont nabijgelegen plaatsen in een straal van 8 km rond Vallecitos Mountain Retreat Center.
• Twin Cities Vipassana Collective & ook het Common Ground Meditation Center in de buurt van Minneapolis, Minnesota (dit laatste is gebaseerd op donaties!).Dharma Zephyr in Nevada.
• Vipassana Metta in Maui, Hawaii. Ze zijn momenteel geen toonaangevende retraites, maar zijn beschikbaar voor ervaren beoefenaars om deel te nemen aan onafhankelijke praktijk. Een leraar is meestal aanwezig.
• Cloud Mountain Retreat Center. Ik heb dit besproken in de sectie over Oregon-het is mijn favoriete plek in het noordwesten.

traditionele kloosters

de Theravada boeddhistische traditie wordt het sterkst in leven gehouden in Myanmar, Sri Lanka en Thailand (ook in Laos en Cambodja). Alle volgende kloosters komen uit stammen uit die landen en hebben een volledige collectie van volledig gewijde monniken. Over het algemeen ga je niet zozeer op een curator retraite, maar in plaats daarvan kun je deelnemen aan het dagelijkse ritme van het klooster, dat meestal gevuld is met ruimte en voldoende tijd voor meditatie.

• Metta Forest Monastery-San Diego, gerund door Thanissaro Bhikkhu, een van de belangrijkste geleerde-beoefenaar monniken rond vandaag. Thaise Bos Traditie.Abhayagiri Forest Monastery-Northern California, an Ajahn Chah lineage monastery. Thaise bos traditie.Temple Forest Monastery-New Hampshire, an Ajahn Chah lineage monastery. Thaise bos traditie.Forest Dhamma Monastery – Virginia, a Maha Boowa lineage monastery. Thaise bos traditie.Bhavana Society-Virginia, gerund door Bhante Gunaratana, de auteur van Mindfulness in Plain English. Sri Lankaanse traditie.Het Thathagata Meditation Center in San Jose, Californië. Dit is een Birmaans klooster in Mahasi-stijl. Dit betekent dat je altijd in retraite modus bent en een zeer intense stijl van meditatie beoefent van 5: 00 tot 22: 00 uur, full-on.Chanmyay Satipatthana Vihara in Illinois. Een ander Birmaans, Mahasi-stijl Klooster met een intens schema.

S. N. Goenka 10-daagse Vipassana meditatie cursussen

S. N. Goenka was een rijke Birmaanse man die zijn leven wijdde aan het onderwijzen van Vipassana meditatie wijd en zijd. Hij is waarschijnlijk het individu dat het meest verantwoordelijk is voor de verspreiding van Vipassana / Mindfulness over de hele wereld. De retraites zijn altijd hetzelfde, overal. Alle gesprekken en instructies worden gegeven via opname van Mr. Goenka.

op deze retraites weet u precies wat u moet doen. De container is ook krachtig, en opgezet voor een authentieke meditatie-ervaring. In die zin zijn ze goed opgezet voor beginners. Aan de andere kant zal je over het algemeen niet veel hulp krijgen van de “assistent leraren” (de “leraar” is S. N. Goenka die alleen op opname is), en de aanpak is enigszins rigide en dogmatisch. Al met al is het niet perfect, maar het is een krachtige ervaring. Ik heb veel van deze gedaan, en zeker aanraden.Er zijn momenteel 199 Goenka retreat centra over de hele wereld, waaronder 12 in de Verenigde Staten.: vier in Californië en één in Washington, Illinois, Wisconsin, Idaho, Texas, Georgia, Delaware en Massachusetts.

onafhankelijke leraren

er is een aantal leraren die niet netjes passen in een van de bovenstaande vakken. Meestal hebben ze uitgebreid geoefend in Azië, of hebben ze zich vastgeklampt aan specifieke leraren die niet sterk verbonden zijn met de bovenstaande streams. Ze kunnen zelfs door de Inzicht meditatie stroom zijn gekomen, maar doen nu gewoon hun eigen ding.Shinzen Young doet uitstekende retraites in Arizona, Californië en Ontario – geweldig voor diegenen die intellectueel/analytisch geneigd zijn een diepe meditatieervaring te willen.

waar ga je naar een meditatie retraite in Zuidoost-Azië?

Noot: Azië in het algemeen en Myanmar in het bijzonder is niet voor de zwakkeren van hart—het is luidruchtig, het eten is niet zo geweldig, het weer is intens, muggen kunnen nogal een last zijn en het is ver weg.

dat gezegd zijnde, als je het kunt trotseren, zal je beloond worden met hoge kwaliteit instructie tegen een zeer lage prijs (al deze centra zijn donatie gebaseerd). Er is ook iets heel speciaals aan niet alleen in een retraitecentrum zijn, maar in een land dat meditatie sterk ondersteunt. Ik adviseer meestal om eerst twee weken tot drie maanden te gaan.

zoals in de vorige paragraaf, zijn dit alleen Theravada / Vipassana / Insight meditatiecentra

Myanmar

1) Shwe Oo Min meditatiecentrum. Dit is waar ik de kern van mijn training heb gedaan-ik kon het niet sterk genoeg aanbevelen. Hoewel, zorg ervoor om te gaan wanneer Sayadaw u Tejaniya is er (meestal Dec – Feb, en juli-okt), en doe jezelf een plezier door het lezen van ten minste een van zijn boeken vooraf. Als je langer blijft dan drie maanden, kunt u verblijven in een aantal van zijn aangesloten centra voor meer eenzame praktijk, zoals Dhamma Vibhajja in het blok, of Shwe Oo Min Kalaw.

2) Het Pa Auk klooster in Pyin Oo Lwin. Dit is waarschijnlijk de beste plek in Myanmar voor buitenlanders om deel te nemen in samatha / jhana praktijk. Het is een rigoureuze benadering van jhana waar niet iedereen toegang toe heeft, maar als je het in Myanmar gaat proberen, is dit de plek. Opmerking: Ik ben niet aan te bevelen de belangrijkste Pa Auk klooster in Mawlamyine – mijn ervaring was er dat het een grote sociale fest, en niet een omgeving die bevorderlijk is voor het soort oprechte praktijk en rust die nodig is voor samatha.

3) Mahasi-methode in Myanmar. Ik zou persoonlijk aanraden gewoon naar de Panditarama in Lumbini, Nepal, maar als je echt aandringen kunt u een kijkje nemen op de Panditarama HSE Mine Gon Forest Center, of de Chanmyay Yeiktha in Hmawbi. Opmerking: Ik zou aanraden om niet naar de werkelijke Mahasi Yeiktha te gaan. Het kan geweldig zijn geweest toen hij nog leefde, maar de kwaliteit van het onderwijs is vrij laag, en als een buitenlander, bent u zeer een bijzaak.

4) plaatsen voor onafhankelijke praktijk in Myanmar. Als je op mij lijkt, wil je in Myanmar gewoon oefenen met U Tejaniya of met niemand. Dus wat te doen als hij de stad uit is?

het Mahasi centrum in Kalaw zal je een mooie Kuti geven, het weer is vrij mooi, en aangezien niemand erg goed Engels spreekt, zullen ze je laten doen wat je wilt—je zult niet in staat zijn om van tevoren contact met hen op te nemen, dus kom gewoon opdagen. Ik denk dat je hier wel in orde zou zijn met een toeristenvisum, maar om zeker te zijn, zou ik een aanvraag indienen bij het Yangon Mahasi Center voor je sponsorbrief…

anders zou je een bus kunnen nemen naar Sagaing, en je weg vinden naar Parakamma East, waar de abt zeer gebroken Engels spreekt en je waarschijnlijk in hun grot of hun accommodaties zal laten verblijven!

Thailand

de eerste twee opties hebben echte groep meditatie retraites, waar een specifieke methode wordt aangeboden, en zijn uitstekend voor mensen zonder een gevestigde praktijk (en ook degenen die dat wel doen!).

1) Wat Suan Mokkh. Op de 1ste van elke maand, leiden ze een 10 daagse meditatie retraite. Je bent van harte welkom om de rest van de maand te blijven en zelf te oefenen. Dit centrum werd in 1989 opgericht door Ajahn Buddhadasa, een van de belangrijkste leraren van de 20e eeuw (die nu overleden is). Ik ben hier niet echt geweest, dus persoonlijk ben ik niet zeker van de kwaliteit van de leer, of hoe het tegenwoordig is, maar de reputatie is ongerept. Ik aarzel niet om het een hoge aanbeveling te geven.

2) Khao Tham. Dit Centrum biedt donatie-gebaseerde Engelse Taal 10 dagen retraites elke maand. Ik weet persoonlijk niet veel over dit centrum, maar een dierbare Dharma vriend gaf hun voormalige abt een hoge aanbeveling, en alles wat ik lees op de website suggereert voor mij is het echt. Ik aarzel niet om het mijn duimen omhoog te geven.

Als u een gevestigde praktijk hebt en op zoek bent naar een eersteklas monastieke omgeving (wat over het algemeen weinig tot geen persoonlijke instructie betekent), zijn hier drie uitstekende keuzes:

3) Wat Tam Doi Tohn. Vanaf 2013 boden ze maandelijkse 5-daagse meditatieretraites aan en stonden meditatoren ook toe om zelfstandig te blijven oefenen (niet zeker wat de situatie nu is). Ik vond de leraar erg inspirerend en stralend, hoewel hij geen Engels spreekt. Tijdens een retraite is er een vertaler en ontvang je groepsinterviews, maar als je er op andere momenten bent, ben je waarschijnlijk alleen. De omstandigheden zijn meer dan voldoende, en er zijn een paar zoete grotten om in te mediteren.

4) Wat Boonyawad. Dit is het huis van Ajahn Dtun, die een van de meest gerespecteerde meditatiemeesters ter wereld is. Ik heb een aantal van zijn boeken gelezen, heb gezien hem leven in Californië, en sterk aanbevelen zijn leringen (ervan uitgaande dat je kunt maag zeer traditionele boeddhisme). Ik ben eigenlijk nooit in dit centrum geweest, maar van wat ik begrijp zijn de voorwaarden goed opgezet voor serieuze meditatie. Er is een limiet op Hoe lang je kunt blijven-niet zeker of het tegenwoordig 15 of 30 dagen.

5) Wat Pah Nanachat. Dit is waarschijnlijk het beroemdste & gerespecteerde Thaise klooster dat gemakkelijk toegankelijk is voor westerlingen. Het werd oorspronkelijk gestart door Ajahn Chah, een van de vooraanstaande meditatiemeesters van de afgelopen 100 jaar, en werd speciaal gemaakt voor westerlingen. Er zal veel Engels gesproken worden, en veel andere westerse kloosters en leken zullen aanwezig zijn. Ik ben hier nooit geweest, hoewel van wat ik begrijp, het is een beetje aan de sociale kant, maar is ook geworteld in zeer diepe praktijk, en geeft een goede smaak van de Thaise monastieke leven. Je kan echt niet fout gaan met een bezoek hier.

6) ten slotte, voor een aantal extra cursussen in de Mahasi-stijl, probeer het Doi Suthep Insight Meditation Center, of wat Ram Poeng. Ik geloof dat beide hebben vrij intense “beginners” cursussen die 21 & 26 dagen lang. Er zijn natuurlijk andere opties, en je kunt altijd een 10 daagse Goenka cursus doen, maar de bovenstaande opties moeten genoeg zijn.

Maleisië

1) Sasanarakkha Buddhist Sanctuary. Alle leraren die hier formele retraites leiden zijn van de hoogste kwaliteit — Ayasma Kumara, Patrick Kearney, Ajahn Sucitto en Ayasma Aggacitta zijn allemaal zeer diep geoefend en goed doorgewinterde leraren.

ook is dit een geweldige plek om zelf te oefenen. De omstandigheden zijn vrij goed, en er komen niet te veel mensen. Je zult veel rust hebben. En tot slot, als je niet beschikt over een zeer gevestigde praktijk (en zelfs als je dat doet), met ingang van 2013, Er is een uitstekende resident non die u een ongeveer 30 minuten persoonlijk interview elke dag zal geven, en geeft les in de stijl van Sayadaw u Tejaniya.

naast het oefenen met U Tejaniya, is dit meestal mijn beste aanbeveling voor mensen die in Azië willen mediteren.

Nepal

1) Lumbini Panditarama. Dit is een van de beste Mahasi-stijl meditatie centra op de wereld voor langere oefening. Er zijn twee leraren; beide spreken perfect Engels en gaan veel dieper dan rote instructies (die veel te vaak in Mahasi centra in Azië). U krijgt uw eigen privéhut met een badkamer, en het eten is vrij solide. Je krijgt op zijn minst om de dag privé-interviews, zo niet elke dag. Er wordt veel gepraat in Aziatische meditatiecentra, maar deze wordt verfrissend in nobele stilte gehouden.

Sri Lanka

1) Nissarana Vanaya. Ik ben hier niet geweest, maar heb hoge aanbevelingen ontvangen van betrouwbare bronnen. De leraar, voedsel, eenzaamheid en algemene voorwaarden lijken allemaal hoog. Ze bieden zowel meditatie retraites als zelf-gerichte praktijk met dagelijkse lerareninterviews. Je kunt tot drie maanden blijven. De stijl van de praktijk is de traditionele Mahasi methode.

2) Na Uyana Aranya. Ik ben hier ook niet geweest, maar het zou een heel goed jhana / samadhi gericht centrum moeten zijn. Er is veel rust en eenzaamheid, goed eten en kwaliteit instructie. Een echt bosklooster. Je kunt zo lang blijven als je wilt.