Dzięki, że wróciłaś jeszcze raz na crossfit football. Nasz ostatni post odpowiedział na pytanie, w jaki sposób piłkarze mogą korzystać z treningu CrossFit. Mamy nadzieję, że sprawdzisz to, gdy będziesz miał czas.
dzisiaj zamierzamy opublikować niektóre z naszych ulubionych WODs piłkarskich CrossFit. Wszystkie te są nastawione na zwiększenie siły, szybkości i kondycji metabolicznej. Jeśli szukasz najlepszych programów fitness, które Raleigh NC ma do zaoferowania, zadzwoń do CrossFit Invoke. Oferujemy nawet bezpłatne zajęcia dla początkujących.
Crossfit Football wod
Tillman Hero wod
czy jest lepszy sposób na rozpoczęcie listy niż z tym. Tillman jest Crossfitowym bohaterem piłki nożnej nazwanym na cześć Pata Tillmana, byłego strażnika Arizona Cardinals i US Army Ranger, który zginął w akcji w Afganistanie w 2004 roku.
7 rund:
- 7 Deadlifts @ 315/220
- 200m Sprint
- 15 Pull-upy
- 45 druga reszta
Pro Shuttle
5 prób, każda na czas
- śmierć przez 10 dni
- następnie
- 15, 15, 15
Religia
Ukończ 5 rund na czas:
- Squat Max Reps
- 7 Burpee Box Jumps 20 ”
Quarter Gone Bad
pięć rund dla wszystkich powtórzeń:
- 135 pound Thrusters, 15 sekund
- odpoczynek 45 sekund
- 50 pull-upy ważone funtem, 15 sekund
- odpoczynek 45 sekund
- Burpees, 15 sekund
- reszta 45 sekund
Kalsu
na czas:
- 100 Silniki strumieniowe 135/95#
- *co minutę wykonaj 5 Burpees
Crossfit Football ’ S Alternative Kalsu
- co minutę wykonaj 5 Burpees, a następnie wypełnij pozostały czas silnikami 135/95 funtowymi.
- 100 cel steru. Twój wynik zależy od tego, ile minut upłynie w tym procesie.
longe-Su
- 100 Sztanga Lunges 135/95#
- EMOM, w tym first minute, 5 Burpees
to tylko niektóre z najlepszych wod piłkarskich CrossFit. Jeśli masz taki, który powinien zostać dodany do listy, wymień je w komentarzach poniżej. Jeśli masz dość szukania pomocy w kondycji, zacznij trenować w CrossFit Invoke. Czytaj dalej, aby zobaczyć, jak możesz zapisać się na bezpłatne zajęcia już dziś.
bezpłatne programy Fitness Raleigh NC w CrossFit Invoke
jeśli szukasz najlepszych programów fitness Raleigh NC, jakie kiedykolwiek widziałeś, zadzwoń do CrossFit Invoke już dziś. Mamy najlepsze zajęcia fitness w okolicy, które sprawią, że laser skupi się na Twoich celach zdrowotnych, dzięki czemu możesz zmaksymalizować swoje zyski. Oferujemy nawet bezpłatne zajęcia, dzięki czemu możesz nas wypróbować, zanim zdecydujesz się na członkostwo.
mamy najlepszą siłownię w Raleigh i jesteśmy członkiem personelu seminarium CrossFit HQ. Założyciele Invoke prowadzą seminaria CrossFit na całym południu od ponad pięciu lat. Wszyscy nasi trenerzy i trenerzy posiadają certyfikat seminarium Level 1 oraz wiele innych dodatkowych certyfikatów specjalistycznych w CrossFit, a także inne różnorodne środowiska fitness.
jak widzisz, jesteśmy oddani Tobie i Twojemu zdrowiu. Zadzwoń do nas już dziś, aby rozpocząć bezpłatną lekcję.