próbując dowiedzieć się, jak zrobić całą samoopiekę, możesz chcieć zmaksymalizować Haj swojego biegacza za pomocą innego rodzaju haju. Niezależnie od tego, czy jesteś porannym biegaczem, entuzjastą jogi, czy szczurem gimnastycznym, eksperci twierdzą, że ćwiczenie, gdy jesteś na haju, może pomóc ci ćwiczyć skuteczniej, częściej i jeszcze radośniej (wiesz, jeśli jest to legalne w Twoim stanie).
„marihuana może zmniejszyć reakcję zapalną w organizmie po ciężkim treningu”, mówi dr Gary Starr, MD, dyrektor medyczny FOCUS, Międzynarodowej Organizacji non-profit pracującej nad rozwojem standardów zarządzania jakością konopi. I chociaż badanie 2017 opublikowane w Journal of Science and Medicine in Sport wykazało, że chociaż pot prawdopodobnie nie poprawia fizycznie twoich wyników sportowych, może być doskonały do uzyskania umysłu w grze.
„używanie zioła przed treningiem to świetny sposób, aby przestać myśleć o tym, co ma nadejść”, mówi nauczycielka jogi, zwolenniczka pozytywności ciała i pisarka Jessamyn Stanley. Jeśli ćwiczenie nie jest twoją ulubioną rzeczą, może zająć dużo emocjonalnej energii, aby przygotować się do pracy. Ale nawet jeśli kochasz ćwiczenia, oddanie ciała przez jego kroków dzień w dzień może prowadzić do wielu zmęczenia psychicznego. To wyczerpanie może sprawić, że rozwiniesz negatywne skojarzenia z ćwiczeniem, co utrudni wypracowanie następnym razem… i tak dalej.
oczywiście, badanie 2017 opublikowane w czasopiśmie Sports Medicine wykazało, że im trudniej ludzie postrzegają swój trening, tym bardziej czują się zmęczeni psychicznie. Innymi słowy, Jeśli czujesz, że twój trening jest boleśnie trudny, trudniej jest pozostać zaangażowanym i zmotywowanym. Jest to jeden z powodów, dla których Stanley używa zioła przed treningiem. „Zamiast chcieć, aby trening się skończył, muszę przypomnieć sobie, aby przestać”, mówi Bustle.
według czasopisma „Nature”, kiedy przebadano ponad 600 osób mieszkających w stanach, w których rekreacyjna marihuana jest legalna, około 70% respondentów stwierdziło, że bycie naćpanym sprawiło, że praca była przyjemniejsza. Używanie zioła nie tylko pomogło ludziom cieszyć się treningiem-wynika z ankiety. Ludzie, którzy się naćpali przed lub po ćwiczeniach spędzali więcej czasu na ćwiczeniach niż ludzie, którzy nie mieszali tego z ćwiczeniami.
chociaż ten bezpośredni efekt jest nadal teoretyczny z punktu widzenia badań, dr Starr mówi, że zdolność trawy do poprawy nastroju w krótkim okresie może pomóc Ci zacząć cieszyć się ćwiczeniami, a tym samym częściej się pocić. To poczucie bycia obecnym i dobrej zabawy może pomóc poprawić twój trening, niezależnie od tego, czy jesteś ciężarowcem, czy joginem.
jest jednak wiele rzeczy, których naukowcy wciąż nie wiedzą o ćwiczeniach na haju. „W tym momencie prawie wszystkie badania dotyczące związku między marihuaną a wydajnością ćwiczeń są obserwacyjne i niewielkie”, mówi dr Starr.
ważne jest również, aby pamiętać, że około 40% osób biorących udział w badaniu Nature, które łączyły pulę i ćwiczenia, zgłosiło wyższe niż zwykle tętno i zbyt wysokie, aby kontynuować bezpieczną pracę. Dr Starr mówi, że to nic niespodziewanego. „Wiadomo, że marihuana powoduje tachykardię-lub zwiększone tętno” – mówi Bustle. „U osób z chorobami serca lub problemami z arytmią serca spożywanie marihuany może potencjalnie narazić je na ryzyko powikłań sercowych.”
będziesz również chciał się upewnić, że zwracasz szczególną uwagę na nawodnienie, mówi Meryl Montgomery, współzałożycielka konopnego startupu Barbari. „Ponieważ THC podwaja metabolizm glukozy, ważne jest, aby często i często nawadniać się starym, dobrym H2O.”
ustalenie, jaka dawka jest najlepsza dla Twojego ćwiczącego ciała, jest kluczowe, mówi ekspert ds. konopi indyjskich Kendra Freeman, prezes ds. rozwoju biznesu i rozwoju produktów w Mendi, firmie zajmującej się CBD dla sportowców. Zwłaszcza jeśli nie jesteś pewien, jak twoje ciało reaguje na THC (część garnka, która sprawia, że jesteś wysoki), Freeman mówi, że możesz dodać trochę CBD do mieszanki, aby wypróbować różne rzeczy. CBD nie sprawi, że wszyscy pływacie tak, jak THC, więc możesz bardziej skupić się na treningu.
jeśli jesteś zainteresowany mieszaniem rutynowych ćwiczeń z puli, prawdopodobnie najlepiej zacząć od małych i znać swoje ograniczenia (zarówno pod względem ćwiczeń, jak i ilości puli używasz). Słuchanie siebie jest mało prawdopodobne, aby pokierować cię źle, więc jeśli czujesz się gotowy do rozpoczęcia nowej przygody, zwróć uwagę na sygnały swojego ciała.
czytelnicy powinni zauważyć, że prawa regulujące marihuanę, konopie i CBD ewoluują, podobnie jak informacje o skuteczności i bezpieczeństwie tych substancji. W związku z tym informacje zawarte w tym poście nie powinny być interpretowane jako porady prawne lub Medyczne. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem jakiejkolwiek substancji lub suplementu.
Odniesienia Do Badań:
Nguyen, T. (2019) Working Out With Weed. Charakter: Outlook, https://www.nature.com/articles/d41586-019-02529-0
eksperci:
Jessamyn Stanley, nauczycielka jogi, orędowniczka pozytywności ciała, pisarka
Kendra Freeman, prezes ds. rozwoju biznesu i rozwoju produktów w Mendi
Dr Gary Starr, MD, dyrektor medyczny FOCUS
Meryl Montgomery, współzałożycielka konopnego startupu Barbari