dla tych z nas, którzy nie czują się zbyt podekscytowani pomysłem polegania na środkach przeciwbólowych dla naszych dolegliwości, to bardzo miło wiedzieć, że istnieje wiele naturalnych sposobów, aby złagodzić bóle głowy, w szczególności. Wiele razy przyczyną bólów głowy mogą być rzeczy, które możemy szybko i łatwo przeciwdziałać. Obejmuje to, na przykład, sposób, w jaki nasze ciało reaguje na niektóre pokarmy, które mogą być wyzwalacze na bóle głowy. Poprzez określenie, jak nasze ciała indywidualnie reagują na żywność, możemy określić, co możemy chcieć wyeliminować. Oprócz eliminowania przedmiotów, istnieją również rzeczy, które możemy dodać do naszej diety, aby zapobiec i złagodzić bóle głowy.
mam szczęście, że ogólnie nie mam bólów głowy, które są nieznośnie okropne. To dla mnie prawda, chyba że mam skrajnego kaca (Witam, odwodnienie!), przytłaczająco zestresowany, czy radzenie sobie z chorobą. Jednak istnieją pewne panie tam, którzy są prawdopodobnie zbyt zaznajomieni z bólem i cierpieniem związanym z bólami głowy i migreny. Niektórzy mogą nawet dostać je na co dzień.
poleganie na środkach przeciwbólowych, takich jak ibuprofen i aspiryna, często może wydawać się szybkim, ale niepożądanym środkiem łagodzącym ból. Podczas gdy środki przeciwbólowe jako taktyka są zdecydowanie skuteczne — ponieważ tego rodzaju rzeczy są tam dla-istnieją również inne taktyki, które możemy wypróbować na własną rękę, aby pomóc złagodzić ból i sprawić, że poczujemy się dobrze.
oto osiem naturalnych sztuczek na leczenie bólu głowy lub migreny, które mogą przynieść ci od wyniszczającego walenia do normalnego, szczęśliwego siebie.
Zablokuj jak najwięcej światła i hałasu
jest to z pewnością trudne pytanie, jeśli jesteś w pracy, ale jeśli jesteś w domu, dostać się do pokoju, w którym jest mało światła i najmniejszej ilości hałasu, zgodnie z LIVESTRONG. Celem jest, aby twoje ciało tak zrelaksowany, jak to możliwe, aby uwolnić żadnego napięcia, które mogą być przyczyną bólu głowy. Budując tę ideę spokoju, spróbujcie też użyć pewnych technik medytacyjnych. Zamknij oczy, weź długie, głębokie oddechy i użyj obrazów wizualnych, aby usunąć ból.
Weź długą, gorącą kąpiel
podgrzej wodę i odpocznij przez chwilę w wannie, aby rozluźnić mięśnie i złagodzić ból pulsującego bólu głowy. Według Mayo Clinic ten rodzaj terapii temperaturowej może być skuteczny. Upewnij się, że otoczenie wokół ciebie jest spokojne, gdy jesteś w wannie. Ponadto, biorąc gorący prysznic może pomóc z bólem głowy ulgi, szczególnie jeśli ból głowy może być spowodowane przez stres. Ciepło uwalnia napięte mięśnie, dzięki czemu strumień gorącej wody z prysznica uderza w tył szyi, będziesz relaksować swoje ciało.
chwyć partnera &
Jestem tu całkowicie poważny-seks jest znany z łagodzenia bólu głowy i migreny. Według badań z 2013 r. z Niemiec seks może być skuteczny w leczeniu bólu głowy, nawet bardziej niż ulga spowodowana przyjmowaniem środków przeciwbólowych. Jeśli czujesz, że Twoja głowa zaczyna pulsować, natychmiast zadzwoń do partnera. Niezła forma medycyny, prawda?
spróbuj zwiększyć zużycie siemienia lnianego
wiele razy bóle głowy mogą być zmniejszone przez spożywanie kwasów tłuszczowych omega – 3. Tutaj pojawia się siemię lniane. Siemię lniane jest bogate w kwasy omega-3, dlatego jest idealnym super pożywieniem dla tych nieznośnych sytuacji, gdy twoja głowa nie przestaje bić. Siemię lniane można łatwo dodać do koktajlu, płatków owsianych lub nawet szklanki wody, aby złagodzić bóle głowy i migreny.
nalej sobie gigantyczną szklankę wody
częstą przyczyną bólów głowy jest odwodnienie. Zatrzymaj się i zastanów się, czy w ostatnich dniach spożyłeś wystarczającą ilość płynów. Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, szybkim sposobem na rozpoczęcie oczyszczania bólu głowy jest picie wody. Według badań z Holandii picie większej ilości wody może mieć pozytywny wpływ na osoby cierpiące na bóle głowy. Aby jeszcze bardziej zmniejszyć bóle głowy, unikaj alkoholu lub innych napojów, które mogą odwodnić, zgodnie z LIVESTRONG.
wypij filiżankę herbaty rumiankowej
według Reader ’ s Digest związki znajdujące się w herbacie rumiankowej pomagają złagodzić ból i zrelaksować się. Następnym razem, gdy poczujesz rozdzierający ból głowy, zaparz filiżankę i pozwól, aby torebka z herbatą była stroma, a następnie przykryta przez 10 minut. Następnie pij w miejscu wuiet, aby uzyskać najlepsze wyniki.
zrób sobie masaż głowy
nie musisz odwiedzać lokalnego spa, aby uzyskać jak najwięcej z masażu. Możesz dać sobie skuteczny masaż głowy i głowy na własną rękę, a wiadomo, że pomaga złagodzić ból głowy, jeśli zostanie wykonany prawidłowo, zgodnie z codziennym zdrowiem. Spróbuj dodać kroplę lub dwie olejki eteryczne z tymianku lub rozmarynu do każdej skroni i do czoła, zgodnie z Reader ’ s Digest. Użyj palca wskazującego i / lub kciuka do palców, aby powoli wmasować olej w każdą z plam, używając okrężnych ruchów. WebMD zasugerował utrzymywanie nacisku na bolesne obszary przez siedem do 15 sekund, a następnie zwolnij i powtórz w razie potrzeby. Możesz również spróbować użyć palców do masażu powoli okrężnymi ruchami na całej skórze głowy. Po masowaniu obszarów usiądź na kilka minut w spokojnym miejscu.
jeśli wszystkie szybkie poprawki zawiodą, rozważ długofalową zmianę diety
jeśli jesteś kimś, kto dostaje bóle głowy regularnie, można rozważyć poświęcenie czasu na określenie, czy dieta ma coś z tym wspólnego. Zgodnie z codziennym zdrowiem istnieją pewne pokarmy wyzwalające związane z bólami głowy i migrenami, w tym czekoladą (bummer!), dziennik, masło orzechowe, awokado, banany i cebula, żeby wymienić tylko kilka. Zaleca się prowadzenie dziennika żywności i zaznaczanie, jak czuje się głowa po spożyciu tych i innych produktów spożywczych. Może się okazać, że jeden lub więcej w szczególności wysyła do spiralnego bólu głowy. Wyeliminuj pokarmy, które regularnie zauważasz, mają ten efekt.
idąc naprzód, ilekroć mamy do czynienia z silnymi bólami głowy i migrenami, możemy być pewni, że niektóre z tych taktyk mogą pomóc nam złagodzić ból naturalnie. W ten sposób możemy czuć się dobrze polegając na sobie, aby poczuć się lepiej, a nie wytwarzając jakiekolwiek środki przeciwbólowe.
zdjęcia: (5) ; alishav, baileysjunk, sanfranannie, andyhuynh/Flickr