- KRZESŁO OBROTOWE Zacznij w górskiej pozycji, a podczas wydechu zegnij kolana i usiądź wygodnie.2. Przekręć tułów w prawo, połóż lewy łokieć na prawym kolanie i skieruj wzrok w stronę sufitu.3. Pozostań w pozycji obrotowego krzesła przez 30 sekund do 1 minuty, a następnie powtórz po przeciwnej stronie. praktyka uważności
- PARIVRTTA UTKATASANA BENEFITS
- przeciwwskazania
- pozycje przygotowawcze, uzupełniające i uzupełniające
- podobne pozycje jogi
KRZESŁO OBROTOWE Zacznij w górskiej pozycji, a podczas wydechu zegnij kolana i usiądź wygodnie.
2. Przekręć tułów w prawo, połóż lewy łokieć na prawym kolanie i skieruj wzrok w stronę sufitu.
3. Pozostań w pozycji obrotowego krzesła przez 30 sekund do 1 minuty, a następnie powtórz po przeciwnej stronie.
praktyka uważności
stabilizuj miednicę w dół i plecy i nie pozwól, aby jedno kolano przesunęło się przed drugim. Naciśnij ręce razem, narysuj łopatki w dół i do tyłu i patrz w górę.
PARIVRTTA UTKATASANA BENEFITS
obrotowe krzesło rozciąga się i otwiera klatkę piersiową, ramiona i górną część pleców oraz wzmacnia pośladki, uda, Kostki, łydki i dolną część pleców. Ta pozycja stymuluje serce i narządy jamy brzusznej, zwiększa równowagę i skupienie oraz poprawia wspólny zakres ruchu.
przeciwwskazania
uraz kolana, kostki lub pleców.
pozycje przygotowawcze, uzupełniające i uzupełniające
zacznij od pozycji górskiej lub pozycji krzesła, a następnie przejdź do pozycji obrotowego krzesła. Kontynuuj ze stojącym do przodu zakrętem lub górską pozą.
podobne pozycje jogi
wypróbuj te inne pozycje jogi, aby zrelaksować się i złagodzić stres i napięcie:
Dolphin pose
Lord of the dance pose
Lotus pose
pług pose