co wyzwala twoje emocje?
mocne strony, które pomogły Ci odnieść sukces, są również twoimi największymi wyzwalaczami emocjonalnymi, gdy czujesz, że ktoś nie szanuje tego, co czyni cię wyjątkowym.
kiedy twój mózg widzi, że ktoś zabrał lub planuje zabrać ci jedną z tych ważnych rzeczy, twoje emocje są wyzwalane.
reagujesz gniewem lub strachem, a potem szybko racjonalizujesz swoje zachowanie, więc ma to sens. Możesz stracić zaufanie do osoby lub sytuacji. Możesz stracić odwagę lub zareagować w sposób, który może zaszkodzić twoim związkom w przyszłości.
kluczem jest złapanie się na reakcji, gdy emocje są wyzwalane. Wtedy możesz odkryć, czy zagrożenie jest prawdziwe, czy nie.
poniższa lista zawiera niektóre z najczęstszych wyzwalaczy emocjonalnych, co oznacza, że reagujesz, gdy czujesz, że nie dostajesz lub nie dostaniesz jednej z tych rzeczy, które są dla ciebie bardzo ważne.
| być akceptowane | być szanowane | być lubiane |
| być zrozumianym | być potrzebnym | być cenionym |
| mieć kontrolę | mieć rację | być traktowanym sprawiedliwie |
| bądź uważny | Bądź widoczny | Doświadcz wolności |
| Poczuj się w harmonii | równowaga doświadczenia | spójność doświadczenia |
| utrzymuj porządek | różnorodność doświadczeń | Poczuj się kochany |
| doświadczenie bezpieczeństwo | liczyć na przewidywalność | Dołącz |
|
Doświadcz zabawy |
otrzymaj nowe wyzwania |
Doświadcz kompetencji |
niektóre z tych potrzeb będą dla Ciebie ważne. Inni nie będą mieli dla Ciebie ładunku emocjonalnego.
aby zacząć kontrolować swoje wyzwalacze emocjonalne, wybierz trzy elementy z listy, które najczęściej uruchamiają twoje emocje, gdy nie spełniasz tych potrzeb. Bądź ze sobą szczery. Które trzy potrzeby, jeśli nie zostaną spełnione, prawdopodobnie wywołają u ciebie reakcję? Zidentyfikuj potrzeby, które są ci Najdroższe.
ważne jest, aby pamiętać, że potrzeby nie są złe. Powodem, dla którego masz te potrzeby jest to, że w pewnym momencie twojego życia potrzeba Ci służyła. Na przykład, Twoje doświadczenia mogły cię nauczyć, że sukces w życiu zależy od utrzymania kontroli, ustanowienia bezpiecznego środowiska i posiadania wokół siebie ludzi, którzy doceniają Twoją inteligencję.
jednak im bardziej przywiązujesz się do tych potrzeb, tym bardziej twój mózg będzie szukał okoliczności, które zagrażają Twojej zdolności do zaspokojenia tych potrzeb. Wtedy twoje potrzeby stają się emocjonalnymi wyzwalaczami.
w tym momencie musisz ocenić prawdę sytuacji. Naprawdę tracisz tę potrzebę czy nie? Czy osoba aktywnie zaprzecza Twojej potrzebie, czy też bierzesz tę sytuację zbyt osobiście? Jeśli prawdą jest, że ktoś ignoruje Twoją potrzebę lub blokuje cię przed jej osiągnięciem, czy możesz poprosić o to, czego potrzebujesz, lub, jeśli to nie ma znaczenia, czy możesz odpuścić tę potrzebę?
bez świadomego uznania potrzeby, która wywołuje reakcję emocjonalną, stajemy się zniewoleni potrzebą. Z drugiej strony, jeśli uczciwie zadeklarujemy nasze potrzeby – że spodziewaliśmy się, że ludzie potraktują nas w szczególny sposób i spodziewaliśmy się, że wydarzenia przebiegną tak, jak planowaliśmy—wtedy możemy zacząć postrzegać życie bardziej obiektywnie. Z tej perspektywy mamy większą swobodę wyboru reakcji.
będąc obecnym
gdy tylko zauważysz, że reagujesz emocjonalnie, musisz zmienić swój stan emocjonalny, aby przemyśleć, jaki może być twój WYZWALACZ. Dlatego ćwicz następującą technikę, aby pomóc ci wykonać zmianę:
Rozluźnij oddech i uwolnij napięcie w ciele.
Detach-oczyść umysł ze wszystkich myśli.
Centrum-zrzuć swoją świadomość do środka ciała tuż poniżej pępka. Poczuj oddech. To pomaga oczyścić umysł.
Focus (i implant) – wybierz jedno słowo kluczowe, które reprezentuje to, jak chcesz się czuć lub kim chcesz być w tej chwili.
kiedy zmienisz swój stan emocjonalny, możesz sprawdzić, czy ktoś rzeczywiście coś Ci zabiera, czy nie. Możesz wtedy poprosić o to, czego potrzebujesz lub odpuścić i przejść dalej. Oddychaj i myśl o swoim słowie kluczowym, a będziesz w stanie przechytrzyć swój mózg.
(Pobierz kopię tego artykułu)
jeśli chcesz, abym przemawiał na nadchodzącym wydarzeniu lub porozmawiał o szkoleniu przywództwa i coachingu, skontaktuj się ze mną pod adresem: https://covisioning.com/contact/
tel: +1 602 954 9030
e-mail: [email protected]