rozgrzewka a rozciąganie: jaka jest różnica i jak może pomóc w grze W Golfa?

większość golfistów amatorów roll up to the range before their tee time, rozciągnąć szybko (jeśli w ogóle) i zacząć Walić piłki przed udaniem się do pierwszego tee.

chociaż ta rutyna jest szybka i łatwa, pomija szczególnie ważny element każdej aktywności sportowej: rozgrzewkę.

kiedy widzisz profesjonalistów huśtających się na gamie przed rundami, jest to prezentowane jako „rozgrzewka”, jednak prawdopodobnie wykonali lekki lub umiarkowany trening i przeszli pewne rozciąganie i mobilność przed huśtaniem się na gamie.

nie musisz mieć pełnego treningu, jak niektórzy zawodowcy, ale uzyskanie odpowiedniej rozgrzewki jest kluczowe dla dobrej gry na polu. To dlatego, że rozciąganie zimny mięsień może spowodować ciągnięcie lub naprężenie go, co jest przeciwieństwem tego, jak powinieneś czuć się przed rundą golfa.

jaka jest różnica między rozgrzewką a rozciąganiem?

celem rozgrzewki jest podniesienie tętna i zwiększenie przepływu krwi, co zwiększa temperaturę ciała, podczas gdy rozciąganie służy do rozluźnienia mięśni i zwiększenia zakresu ruchu.

rozgrzewka przed rozciągnięciem lub huśtawką jest dość łatwa. Możesz zrobić coś tak prostego, jak wykonanie kilku zwolnionych ruchów golfowych, energiczny spacer lub zrobienie kilku przysiadów i lonży — wszystko, co podniesie tętno, a twoje ciało porusza się w pełnym zakresie ruchu.

po rozgrzaniu możesz biegać przez kilka odcinków, aby rozluźnić mięśnie i przygotować ciało do huśtania kijem golfowym. Przygotowanie się do rundy w tej kolejności nie tylko pomoże Ci w osiąganiu wyników, ale także zapobiegnie kontuzjom, utrzymując Cię na kursie dłużej.

jeśli nie wiesz, od czego zacząć rozgrzewkę, spróbuj tej prostej pięciominutowej procedury:

demonstracja tych ćwiczeń znajduje się poniżej. Ta rutyna sprawi, że twoja krew będzie płynąć i twoje ciało będzie gotowe do gry, więc spróbuj przed następną rundą. Twoje ciało ci podziękuje.