Bump, set, spike. Jak skakać, biegać i hit, siatkówka zapewnia doskonałe źródło ćwiczeń. Harvard Health Publications donosi, że jeśli ważysz od 125 do 185 funtów, spalisz od 180 do 266 kalorii w 60 minut niekonkurencyjnej siatkówki i od 240 do 356 kalorii podczas gry w konkurencyjną siatkówkę. To, co nosisz, aby osiągnąć ten trening, zależy od rodzaju piłki siatkowej, w którą grasz.
Siatkówka halowa
w grze wyczynowej zwykli siatkarze halowi i siedzący siatkarze noszą koszulki z nazwiskiem i numerem każdego gracza w kolejności od 1 do 20 na odwrocie każdej koszulki. Kobiety noszą przytulne koszulki z obcisłymi, bardzo krótkimi spodenkami rowerowymi z elastanu. Mężczyźni często noszą koszulki bez rękawów z atletycznymi spodenkami w stylu koszykówki, które uderzają tuż nad kolanem. Zawodnicy noszą Ochraniacze na kolana i lekkie buty sportowe z podeszwami gumowymi lub kompozytowymi.
siatkówka plażowa
wyczynowi siatkarze plażowi noszą mundury pasujące do środowiska – stroje kąpielowe. Kobiety noszą dwuczęściowe lub jednoczęściowe stroje kąpielowe. Mężczyźni noszą spodenki i koszulki bez rękawów, które pasują do stylu i koloru, chociaż nie muszą być prawdziwym mundurem do gry w siatkówkę w USA. Ogólnie rzecz biorąc, gracze chodzą boso, ale sędzia może pozwolić skarpetki, gdy piasek jest gorąco. Aby słońce nie oślepiało wzroku, gracze mogą nosić kapelusze i okulary przeciwsłoneczne.
gra rekreacyjna
nie musisz nosić oficjalnego munduru, aby grać w siatkówkę wewnątrz lub na zewnątrz. Potrzebujesz wygodnego ubrania, które nie będzie kolidować z Twoimi ruchami. Zazwyczaj drużyny rekreacyjne noszą koszulki i spodenki do koszykówki, ale można również nosić Dresy lub spodnie swish, o ile spodnie nie są wystarczająco długie, aby spowodować potknięcie. Możesz nagrać numery odtwarzaczy z tyłu koszulek. Ważne są buty sportowe, które zapewniają dobre wsparcie łuku i amortyzację.
względy bezpieczeństwa
w każdym typie siatkówki, ubieranie się dla bezpieczeństwa jest kluczowe. Nie należy nosić biżuterii, zwłaszcza pierścieni, ponieważ piłka może rozbić się o pierścienie, raniąc palce. Jeśli musisz nosić pierścionek, załóż płaską opaskę. Kobiety powinny nosić biustonosze sportowe wspierające i zabezpieczać długie włosy w kucyku lub innym stylu, który utrzymuje włosy z dala od twarzy. W razie potrzeby możesz nosić ochraniacze na łokcie i nosić ochraniacze na kolana pod nakolannikami. Siatkówka jest sportem kontaktowym, więc uważaj na noszenie okularów, jeśli nie masz okularów na receptę.