A Importância do Auto-Cuidado em Manter a Saúde Mental Positiva
julho 7, 2018
O conceito de auto-cuidado, às vezes, traz uma definição diferente de pessoa para pessoa, mas em um nível fundamental, a prática de autocuidado significa cuidar de si mesmo fisicamente, mentalmente e emocionalmente. O que difere para algumas pessoas é como elas escolhem fazer isso, com base no que as faz se sentir bem e cuidadas individualmente. É bom ter outros fazendo coisas que nos fazem sentir confortáveis, mas em algumas situações de estresse ou tristeza, é importante para nós nos sentirmos capazes de fazer coisas para cuidar de nós mesmos também.
para alguns, “auto-cuidado” pode ser algo tão básico como dormir o suficiente, ou encher uma garrafa de água antes de sair para o trabalho, a fim de permanecer hidratado durante todo o dia. Coisas simples e pequenas que mantêm a nossa saúde física cuidada podem ter um impacto significativo e positivo na nossa saúde mental também.
é importante entender que praticar auto-cuidado significa cuidar de sua saúde mental, além de sua saúde física. Cuidar do seu bem-estar mental pode nem sempre parecer tão cortado e seco como atender às necessidades físicas de alimentos, hidratação e Higiene. Às vezes praticar o auto-cuidado com o seu bem-estar emocional e mental pode significar tomar decisões que nem sempre são fáceis, especialmente se você é um cuidador, pai ou guardião que é responsável pelos outros.Bonnie Bush, Gerente de treinamento do centro de crise, reconhece que tomar tempo para cuidar de si mesmo em meio a outras responsabilidades pode ser difícil. “É preciso praticar”, diz ela. Às vezes, nos casos em que você é responsável por outros ao longo da maior parte do dia, você tem que planejar o tempo para o auto-cuidado. Mas, como Bonnie acrescenta, uma vez que você começa o hábito de agendar o tempo para você mesmo para praticar técnicas de auto-cuidado, torna-se mais fácil. Através da prática, tomar tempo para si mesmo e fazer coisas que fazem você se sentir cuidada como um indivíduo, torna-se mais de um processo natural.
além disso, o auto-cuidado nem sempre tem que ser alguma ação ou atividade grandiosa. Às vezes o auto-cuidado pode ser tão simples como tomar alguns minutos para praticar exercícios de respiração durante tempos de estresse. Às vezes o auto-cuidado está agendando ‘Eu’ tempo – tempos de solidão para refletir em seu dia e como você está se sentindo.
o que funciona para uma pessoa como meio de auto-cuidado pode não ressoar com outra. Encontrar um meio pessoal de auto-cuidado é importante para ajudá-lo a manter a sua saúde mental globalmente positiva.
Alguns de auto-cuidado, ideias para o seu bem-estar físico pode incluir:
– dormir o suficiente
-Beber água e ficar hidratado
-Comendo o suficiente e regularmente ao longo do dia
-exercício Saudável quando possível, tais como ir em uma caminhada, jogging, yoga, ou participar de esportes recreativos.Algumas ideias de auto-cuidado para o seu bem-estar mental/emocional podem incluir:
-envolver-se num hobby (tricô, desenho, música, leitura)
-exercícios respiratórios
-falar com um amigo ou familiar próximo
– identificar quando se sente oprimido, deprimido ou zangado e separar-se de qualquer situação que esteja a alimentar esse sentimento.
no centro de crise, seguimos um modelo de Santuário que incentiva o pessoal a se envolver em suas próprias formas de auto-cuidado quando necessário. Bonnie, em particular, coordena as atividades dentro do Centro que priorizar a segurança e o conforto do Centro de Crise pessoal para que cada membro de nossa equipe sente-se confiante em suas habilidades para continuar fazendo o que amo fazer melhor aqui: promover a esperança e a cura de indivíduos na Baía de Tampa, comunidade.