Minimalista Dieta: Como Simplificar a Comida, Você Poupa Tempo e Dinheiro

Não–minimalista comer não significa comer só arroz e feijão todos os dias.E não — simplificar as suas refeições não é caro e demorado.

comer minimalista não é sobre comer menos. Trata-se de estar ciente do que o seu corpo precisa e eliminar tudo o que não é. Nesta era de auto-otimização, muitas pessoas buscam um objetivo importante: obter o melhor de si mesmas e de seu corpo.

no entanto, muitas pessoas também se tornam bombardeadas por novos insights ou novos conceitos de dieta que realmente não ajudam, mas apenas adicionam confusão.

usamos diferentes aplicativos para monitorar nossas calorias. Empurrar nutrientes para a frente e para trás–menos gordura, mais proteínas, menos hidratos de carbono.Somos atraídos por diferentes produtos “saudáveis” em supermercados que todos prometem resultados positivos. Procuramos desesperadamente o melhor substituto do açúcar e inscrevemo-nos para um ginásio, mas desprezamos ir.

podemos libertar-nos de toda esta complexidade por simplificação.

minimalismo é exatamente isso.Minimalismo da abundância de Supermercados

4 Benefícios de uma dieta minimalista

viver mais barato.

uma dieta minimalista é tudo sobre a preparação de alimentos você mesmo. Comer em restaurantes ou takeaways custa mais dinheiro e a qualidade dos ingredientes nem sempre são garantidos.

as receitas minimalistas são simples e requerem apenas alguns ingredientes. Tenta fazer uma sopa de tomate com lentilhas e trigo mourisco ou um caril de espinafre-grão-de-bico.

ou criar a sua própria refeição com um máximo de cinco ingredientes. Veja o que você pode fazer com papas de aveia, bagas, avelãs, canela e água ou a partir de batatas, abóbora, lentilhas amarelas, chili e caldo vegetal.

comprar alimentos veganos ou vegetais de alta qualidade no mercado semanal do agricultor ou em lojas biológicas pode parecer caro, mas não é. Pelo contrário, pode poupar muito dinheiro com uma dieta simples. Aqui está o porquê.:

• muitos alimentos à base de plantas são mais baratos do que os alimentos à base de animais.Só compra as partes certas para si.Você recebe todos os nutrientes, então você não tem mais desejos de comida e comer excessivamente.Não precisa de livros de cozinha caros nem de equipamento especial de cozinha.Pode pré-cozinhar e armazená-los no seu frigorífico. Muito mais barato do que comprar fast food e comer em restaurantes.

vivem mais saudáveis.Ao preparar os seus próprios alimentos, tem a responsabilidade pela sua própria nutrição. Sabes que estás a receber os melhores nutrientes. Os alimentos e pratos transformados e convenientes contêm demasiado sal, gordura, açúcar e vários aditivos.

você pode encontrar alimentos limpos e simples em todos os supermercados (orgânicos) ou em lojas pop-up nos mercados do seu agricultor semanal.

ser um minimalista está a utilizar o máximo de alimentos inteiros possível. Você não precisa remover completamente todos os alimentos processados de sua dieta. Mas animais, álcool, fast food devem ser apreciados com moderação.

vive de forma mais sustentável.

a nutrição minimalista é boa para o ambiente e o clima, porque apenas 30% das emissões de gases com efeito de estufa são causadas por alimentos à base de plantas.

enquanto os restantes 70% são causados pela produção de carne, leite, queijo e ovos.

e uma vez que a sustentabilidade e a proteção ambiental desempenham um papel importante no minimalismo, Os alimentos devem ser regionais e sazonais tanto quanto possível. As compras sustentáveis estão comprando produtos frescos em vez de produtos transformados. Cada etapa de Processamento significa milhas de viagem adicionais para que o produto chegue ao mercado.

vive para coisas mais importantes.

uma dieta minimalista não requer muito tempo para se preparar. Não precisas de ficar na cozinha por muito tempo.

você não precisa vaguear sem rumo em supermercados à procura do produto “saudável” perfeito ou ir a diferentes lojas de alimentos de saúde ou delicatessens para obter a sua fixação vegetariana para a semana.

um grande obstáculo para uma dieta saudável é muitas vezes o equívoco de que é complicado e demorado para se preparar todos os dias.

mas uma salada, um batido, uma Papa de café da manhã ou mesmo uma deliciosa panela de vegetais podem ser preparados em nenhum momento!

e se você pré-cozinhar para o resto da semana, você pode economizar mais tempo que você pode optar por passar com sua família, amigos ou simplesmente por si mesmo.

comece a cozinhar minimalista

1 plano e pré-cozinhe as suas refeições

soa assustador, não soa? Bem, isto pode ser um verdadeiro ajudante do dia-a-dia e poupador de tempo!Através do planeamento, evitará compras impulsivas e não terá de se preocupar com o que vai preparar para o dia seguinte.

Programe um dia em que planeie as suas refeições para a semana e compre os seus ingredientes; e defina um dia para os preparar.Conservar os pratos preparados no frigorífico ou congelá-los, se necessário.Tente isto até se tornar a sua rotina! Por exemplo, defina todos os sábados como o seu planejamento de refeições e dia de compras e domingo como o seu dia de preparação da refeição.Aqui estão alguns grampos de uma dieta minimalista.:

• Arroz e cereais, como a quinoa ou de milho-miúdo para um rápido mingau ou uma de legumes e arroz pan
• Grão-de-bico assado no forno, faça um lanche perfeito
• Lentilhas para uma proteína rica salada ou uma sopa cremosa
• Sementes, grãos, nozes e frutas secas como uma cobertura ou muesli ingrediente
• Aveia e vegetais bebida para smoothies ou muesli
• bananas Congeladas, mirtilos, morangos, framboesas e espinafre também para smoothies
• leite de Coco para sopas e rápida caril
• escolhido especiarias para refinar
• óleos de Alta qualidade para fritar ou como óleo de salada

tente este plano de refeição minimalista de um dia!

2 Cozinhe com poucos ingredientes

mantenha-o simples! Um prato saudável, colorido e fresco não precisa de passos complicados de preparação.

uma salada rápida, vegetais simples cozidos em forno ou uma sopa quente são os melhores exemplos de como a cozinha saudável é tudo menos complicada.

quanto menos ingredientes houver, mais fácil é preparar! As receitas minimalistas poupam tempo e são igualmente deliciosas!

você não tem que ser um bom cozinheiro, você só precisa de algumas receitas simples e saborosas que você pode invocar novamente e novamente.

quando você começa a ter o hábito de comer muitas frutas e legumes frescos todos os dias, você alcançou uma dieta sem stress, simples e minimalista! Aqui estão algumas deliciosas receitas minimalistas para começar.:

• Quinoa pequeno-Almoço Tigela
• Vermelha Tailandesa Caril de Lentilhas
• Apple & Espinafre Green Smoothie
• Grão de bico, Abacate Massas
• Gergelim Couve Salada com Lascas de Amêndoa
• Veggie Macarrão com Girassol, Manteiga de Vestir

3 Manter uma cozinha minimalista

Antes de ir minimalista de compras e preparação, primeiro inspecionar sua cozinha, seus armários e geladeira.

na maioria das vezes, os nossos armários estão cheios de diferentes especiarias, conservas, massas alimentícias e muito mais no frigorífico. Numa dieta minimalista, não é necessário nenhum ingrediente especial, especiarias ou equipamento. Arrume a sua cozinha e use ou entregue aqueles que não precisa. De qualquer forma, cozinhar é mais rápido e divertido em uma cozinha minimalista com muito espaço livre.

simplifica. Comer. Salvar.

não é difícil comer saudável e equilibrado com uma preparação minimalista. Não são necessários intensificadores de sabor ou conservantes. Em breve perceberá que, ao comer, as coisas simples ainda são as melhores.

no entanto, você não tem que se adaptar ao estilo de vida minimalista, mas você certamente pode implementar algumas sugestões em sua vida diária. Isto tornará as suas compras muito menos stressantes e a sua dieta mais saudável! Quais são as suas dicas para uma dieta ou cozinha rápida e saudável e minimalista?Que desafios encontrou que o impedem de cozinhar alimentos frescos com mais frequência?