os nutricionistas partilham os seus alimentos embalados favoritos para refeições rápidas

para qualquer pessoa que faça malabarismo com uma agenda ocupada, encontrar tempo e energia para preparar refeições a partir do zero pode ser quase impossível. É aí que nós entramos.

é bom ter algumas opções no bolso de trás (ou mais especificamente, congelador ou despensa) para dias movimentados quando você precisa de uma opção de refeição rápida mas saudável que toda a família irá desfrutar. Pedimos aos nutricionistas que partilhassem os alimentos embalados a que se voltam para uma dentada rápida e recheada.

da carne congelada(menos) bolas e tigelas de poder para salsa verde frutos do mar e pizzas de couve-flor, lidos como eles compartilham alguns de seus alimentos favoritos e fixações para chicotear pratos em um flash.Sameera Khan, RD, obesity expert and founder of LowKcalgal, liked these wraps from NewGemFoods as an alternative to typical wraps and tortillas. “Eles têm apenas 25 calorias, 5 gramas de carboidratos e 35 miligramas de sódio … e vêm em uma variedade de sabores, incluindo manga chipotle, tomate, cenoura e até mesmo couve-maçã”, explicou Khan. “Encha um com tomates, verduras, mozzarella e pesto de manjericão para criar uma saladeira de caprese saudável.”De acordo com a marca, cada embalagem representa uma porção de frutas e legumes para inicializar.Quando ela procura um substituto de pão de baixo teor de hidratos de carbono ou amigo do keto, Khan disse que ela depende do poder vegetal. “Essas finas convenientes são feitas de couve-flor fresca, ovos e queijo parmesão, e contêm apenas 50 calorias por porção”, disse Khan. “Use-os para sanduíches (eu amo um queijo quente grelhado para o outono), mini flatbreads ou como um complemento para as suas entradas favoritas. Eles também provam a base perfeita para um brinde de abacate saudável para o coração pela manhã.”

Evol Congelados Abóbora manteiga e Sálvia Ravioli

Void dos aditivos, Khan sugerido Evol é tudo natural, refeições como uma ótima opção quando você está procurando por ingredientes simples e não tem muito tempo para se preparar. “A abóbora Butternut & Sage Ravioli é a minha favorita”, explicou Khan. “O ravioli rechonchudo e doce, imerso em um sábio saboroso e molho de alho torrado, é uma raridade em alimentos congelados. Três minutos no microondas e você tem um prato rico, de alta proteína (13 gramas).”Cada refeição também é servida em uma tigela de compostagem ecológica.

Gardein Clássico sem carne Congelada Almôndegas

“Especialmente ideal para vegetarianos, Gardein oferece à base de vegetais de proteínas sem carne almôndegas que são saborosos e super prático de fazer — que aquecem em 15 segundos! Para três, você está olhando para apenas 160 calorias e 17 gramas de proteína”, disse Khan. Uma de suas refeições favoritas inclui uma versão mais saudável de esparguete e almôndegas — basta adicionar massa de Curgete e um frasco de molho marinara.Rao’s Homemade Marinara Pasta Sauce

When it comes to jarred sauces, Megan Rigby, a certified Nutricionist and founder of Macro MINI, considered this one from Rao’s to be a pantry must-have. “Com oito ingredientes básicos, este molho embala uma dose saudável de gorduras de azeite (8 gramas) e contém apenas açúcar natural (3 gramas) de todo o tomate pelado”, disse Rigby. “Prepara um molho à bolonhesa adicionando bisões alimentados com erva ou carne de vaca. Uma escolha de fora da caixa para o jantar é um chili de bisão sem carboidratos, com o Rao a ser a estrela do prato.”

Cali’flour Foods Artisan Flatbread Style Cauliflower Pizza Crust

Curb your pizza cravings sans guilt graças aos Cali’flour Foods. “Cali’flour Foods crostas usam ingredientes reais que são simples e frescos! A crosta simples é feita de apenas couve-flor (rica em fibras e B-Vitaminas), ovos, queijo e especiarias — é isso”, disse o especialista em nutrição certificado Jayne Williams. “Eles são sem glúten e sem grãos, embalados com proteínas, contêm menos de 300 calorias e 10 carboidratos líquidos para uma crosta inteira.”Há muitas opções de sabor, incluindo Italiano, pimenta vermelha e jalapeño picante.

Birds Eye Steamfresh Protein Blends

Kelli McGrane, RD for Lose It!, adorava taças de cereais porque eles fazem uso de restos e o que está no armário. “Estas misturas de olho de pássaro são uma boa opção para aqueles que querem uma refeição tipo tigela de grãos sem todo o tempo de preparação. A maioria das opções tem menos de 400 calorias e cerca de 20 gramas de proteína de enchimento. Apenas certifique-se de escolher um que tem cerca de 500 miligramas de sódio ou menos”, McGrane aconselhou. Suas melhores escolhas incluem o estilo da Califórnia e o estilo Asiático.

Adoro a truta vermelha selvagem com Salsa Verde

Gabby Geerts, RD no Green Chef, recomendou a truta como uma fonte crucial de ómega-3 e proteína magra. “O consumo regular de peixe/marisco é recomendado para controlo de peso e melhoria dos perfis lipídicos no sangue. Baixo em calorias, carboidratos e sódio, esta refeição saborosa desafia todos os estigmas de alimentos congelados e está pronto em cerca de 20 minutos”, disse ela. “O papel de pergaminho e a bandeja de molho são até compostáveis!”

Grandcestors Não Yer da Mamãe bolo de carne

Este paleo e Todo 30-compatível com bolo de carne de Grandcestors é feita com capim-carne de vaca alimentada e não-TRANSGÊNICOS produzem. “Uma lista de ingredientes simples e macronutrientes bem equilibrados torna esta uma refeição gratificante e sem culpa”, disse Geerts. “É ótimo no escritório ou quando em um aperto real, levando menos de 10 minutos para se preparar.”

Alexia Organic Sweet Potato Fries

Geerts said she looks to these organic frozen sweet potato fries from Alexia as an easy way to add a vegetable to meals. “As batatas doces são boas fontes de fibra, ferro, cálcio e beta-caroteno, um precursor de vitamina A, tornando-os mais nutricionalmente complexos do que uma batata russet. Apresenta-os às crianças de uma forma familiar de batata frita”, sugeriu Geerts.Serena Poon, uma celebridade chef e nutricionista, disse que as tortilhas sem glúten, sem grãos e vegan da família Siete tornaram-se um salva-vidas ao trabalhar com clientes que têm restrições dietéticas. “Meu favorito absoluto é a sua mandioca & mistura de farinha de Chia porque há apenas pliabilidade suficiente em sua receita que a tortilha não se torna muito rígida quando aquecida”, explica Poon. “São perfeitos para tacos, mini burritos e uma quesadilla rápida e saudável.”

NatureRaised Farms Boneless Skinless Chicken Breast

McGrane apreciou como essas porções de peito de frango de fazendas NatureRaised estão livres de antibióticos e, ao contrário de algumas carnes congeladas, não são injetados com grandes quantidades de sódio. “Eles são embalados individualmente para fácil descongelamento e controle de porção”, disse McGrane. “Atirá-los (juntamente com alguns vegetais) com óleo de abacate, pimenta em pó e cominhos e assá-los no forno para fazer fajitas de folha fácil.”

Mountain House Simple Sensations Chicken Fajita Bowl

If you’re really Straped for time, McGrane said Mountain House Simple Sensation Bowls are an easy way to achieve a balanced meal, thanks to lean chicken, fiber-rich black beans, brown rice and vegetables. “Com apenas 280 calorias por tigela, você também pode adicionar meio abacate pequeno em cima para um extra 120 calorias para fornecer gorduras saudáveis e uma textura cremosa.”

Van’S Simply Organic Whole Grain Waffles

Switch things up on busy days by having breakfast for dinner! “Van’s oferece 5 gramas de fibra, apenas 4 gramas de açúcar e apenas 170 calorias para dois waffles”, disse Bonnie Taub-Dix, autora de “Leia-o antes de comê-lo.””Juntá-los com uma colher de cottage ou queijo ricotta e um salpico de canela ou um aroma de manteiga de amêndoa coberto com uma banana fatiada e/ou bagas.”

Maruchen Ramen sopa de macarrão

Robert Ferguson, um nutricionista famoso e embaixador Stayhealthy, disse que macarrão ramen pode ser útil quando se procura uma refeição equilibrada e amiga do orçamento-com algumas moderações. “Atire o pacote de sabor incluído para cortar de volta no sódio e optar por ervas e especiarias para adicionar sabor”, Ferguson recomendou. “Para evitar que a glicose no sangue aumente demasiado, também recomendo a adição de uma fonte de proteínas como ovo, galinha, peru ou tofu, bem como vegetais de baixo custo, como tomates, cenouras ou brócolos. Para surpresa de muitos, esta refeição proporciona um equilíbrio respeitável de vitaminas e minerais, juntamente com uma ingestão adequada de proteínas e carboidratos. Enquanto baixo em gordura, também é muito saboroso.”

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