Ranjan Das, CEO e MD do subcontinente SAP-Indiano, morreu recentemente após uma paragem cardíaca em Mumbai.
um dos CEOs mais jovens, ele tinha apenas 42 anos.O que matou Ranjan Das?
ele era muito ativo em esportes, era um viciado em fitness e um corredor de maratona.
depois de seu exercício, ele entrou em colapso com um ataque cardíaco massivo e morreu. Ele é sobrevivido por sua esposa e dois filhos muito jovens.
foi certamente um alerta para a Índia corporativa. No entanto, foi ainda mais desastroso para os corredores.
levanta-se a questão de por que uma pessoa excepcionalmente ativa e atlética sucumbiu a um ataque cardíaco aos 42 anos de idade.Qual é a verdadeira razão?
todos perderam uma pequena linha nos relatórios que Ranjan costumava gerir com 4-5 horas de sono.
em uma entrevista anterior de Ranjan na NDTV no programa ” Boss ‘day out”, o próprio Ranjan das admitiu que ele dorme menos e adoraria dormir mais.
curta duração do sono (<5 ou 5-6 horas) aumenta o risco de pressão arterial elevada em 350% a 500% em comparação com aqueles que dormem mais de 6 horas por noite.
os jovens (25-49 anos de idade) são duas vezes mais propensos a ter pressão arterial elevada se dormirem menos.
os indivíduos que dormem menos de 5 horas por noite têm um risco 3 vezes maior de ataques cardíacos.
apenas uma noite de perda do sono aumenta as substâncias muito tóxicas no organismo, tais como a interleucina-6 (IL-6), o factor de necrose tumoral-alfa (TNF-alfa) e a proteína C reactiva (CRP). Eles também causam câncer, artrite e doenças do coração.
dormir durante <=5 horas por noite leva a um aumento de 39% na doença cardíaca.
dormir durante <=6 horas por noite leva a um aumento de 8% na doença cardíaca.O que é o sono ideal?Em resumo, o sono é composto por duas fases: REM (movimento rápido dos olhos) e non-REM. O primeiro ajuda na consolidação mental, enquanto o segundo ajuda na reparação física e reconstrução.Não admira que quando alguém acorda com um despertador após 5-6 horas de sono, esteja mentalmente irritável durante todo o dia (falta de sono REM).
e se alguém tem dormido por menos de 5 horas, o corpo está em uma completa confusão física (falta de sono não REM), a pessoa está cansada ao longo do dia e imunidade está muito para baixo.
conclusão:
à excepção do controlo do stress, Ranjan das fez tudo bem: comer alimentos adequados, fazer exercício, manter o peso adequado. Mas ele perdeu o sono adequado e adequado, no mínimo 7 horas. Isso matou-o.Estamos a brincar com o fogo se dormirmos menos de 7 horas, mesmo que tenhamos baixo stress.Não ajuste o despertador em menos de 7 horas.Ranjan Das não está sozinho.
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