The shoulds are such a great muscle group to focus on when training for a couple reasons. De uma perspectiva estética, os ombros bem desenvolvidos e bem arredondados-a parte dianteira, lateral e traseira deltóides—podem fazer com que o menor quadro pareça maior do que o normal. Quanto aos grandes, junta mais massa e pareces um touro imparável. Funcionalmente falando, os ombros são uma área delicada e pode ser propenso a lesões. O condicionamento sólido irá mantê-lo fora do banco e no jogo, onde você deve estar. Pusemos o Mike Stehle na sala de treino Online em Avon, Nova Jersey, para a receita do kettlebell para ombros fortes.
O Protocolo de
>> Realizar 6 rodadas como um circuito (sem descanso entre os exercícios) >> Atire-o para 5-8 repetições de cada push e pull movimento >> Executar um conjunto de 10-representante de kettlebell swings entre cada empurre e puxe o movimento para aumentar a sua frequência cardíaca e nível de condicionamento. > > repousa 60-90 segundos após cada circuito / Ronda.
Exercício: Kettlebell Estrita Pressione
Exercício Dois: Dois jogadores de Kettlebell Swings
Exercício Três: Kettlebell Um Braço Linha
Exercício Quatro: Dois jogadores de Kettlebell Swings
Exercício Cinco: Kettlebell Andar Pressione
Exercício Seis: Dois jogadores de Kettlebell Swings
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