Ranjan Das, director ejecutivo y director general de SAP-subcontinente indio, murió recientemente tras un paro cardíaco masivo en Mumbai.
Uno de los directores ejecutivos más jóvenes, tenía solo 42 años.
¿Qué mató a Ranjan Das?
Era muy activo en los deportes, era un fanático del fitness y un corredor de maratón.
Después de su entrenamiento, se desmayó con un ataque cardíaco masivo y murió. Le sobreviven su esposa y dos hijos muy pequeños.
Fue sin duda una llamada de atención para la India corporativa. Sin embargo, fue aún más desastroso para los corredores.
Surge la pregunta de por qué una persona excepcionalmente activa y atlética sucumbió a un ataque cardíaco a los 42 años de edad.
¿Cuál es la verdadera razón?
Todos se perdieron una pequeña fila en los informes que Ranjan solía manejar con 4-5 horas de sueño.
En una entrevista anterior de Ranjan en NDTV en el programa ‘Boss’ day out’, el propio Ranjan Das admitió que duerme menos y le encantaría dormir más.
La corta duración del sueño (<5 o 5-6 horas) aumenta el riesgo de presión arterial alta en un 350% a 500% en comparación con aquellos que durmieron más de 6 horas por noche.
Los jóvenes (de 25 a 49 años de edad) tienen el doble de probabilidades de tener una presión arterial alta si duermen menos.
Las personas que duermen menos de 5 horas por noche tienen un riesgo 3 veces mayor de ataques cardíacos.
Una sola noche de pérdida de sueño aumenta las sustancias muy tóxicas en el cuerpo, como la interleucina-6 (IL-6), el factor de necrosis tumoral alfa (TNF-alfa) y la proteína C reactiva (PCR). También causan cáncer, artritis y enfermedades cardíacas.
Dormir durante < = 5 horas por noche conduce a un aumento del 39% en las enfermedades cardíacas.
Dormir durante <= 6 horas por noche conduce a un aumento del 8% en las enfermedades cardíacas.
¿Qué es el sueño ideal?
En resumen, el sueño se compone de dos etapas: REM (Movimiento Ocular rápido) y no REM. El primero ayuda en la consolidación mental, mientras que el segundo ayuda en la reparación y reconstrucción física.
No es de extrañar que cuando uno se despierta con un despertador después de 5-6 horas de sueño, esté mentalmente irritable durante todo el día (falta de sueño REM).
Y si alguien ha dormido menos de 5 horas, el cuerpo está en un completo desorden físico (falta de sueño no REM), la persona está cansada durante todo el día y la inmunidad está muy baja.
CONCLUSIÓN:
Salvo el control del estrés, Ranjan Das hizo todo bien: comer alimentos adecuados, hacer ejercicio, mantener el peso adecuado. Pero no pudo dormir bien, mínimo 7 horas. Eso lo mató.
Estamos jugando con fuego si dormimos menos de 7 horas, incluso si tenemos poco estrés.
No configure su despertador en menos de 7 horas.
Ranjan Das no está solo.
Compártelo con todas las Buenas Personas De tu Vida…😊