Salt la rețetă
- adăugați mai multă DELICIOZITATE în căsuța de e-mail
- cum se face salata de ouă Keto
- variații de rețetă pentru salata de ouă Keto
- Întrebări frecvente pentru salată de ouă
- Beneficiile Rețetei: De Ce Sunt Ouăle Sănătoase?
- încercați Keto Collagen
- ouăle ar putea Reduce riscul bolilor de inimă
- ouăle conțin antioxidanți
- ouăle ar putea beneficia creierul
- bucurați-vă de această salată ușoară de ouă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru micul dejun, prânz sau cină
- adăugați mai multă DELICIOZITATE în căsuța de e-mail
- salată ușoară de ouă Keto
- ingrediente
- instrucțiuni
- nutriție
adăugați mai multă DELICIOZITATE în căsuța de e-mail
Abonați-vă pentru a obține rețete keto noi simple, ușoare și incredibil de delicioase în fiecare săptămână.
fie că sunteți în căutarea unui fel de mâncare rapidă pentru un grătar, picnic, întâlnire sau pur și simplu aveți nevoie de ceva rapid și ușor de gătit în lot pentru săptămână, această rețetă de salată de ouă keto merită încercată.
această salată de ouă keto este cremoasă și catifelată, oferind în același timp un pic de tang care vă va face să vă întoarceți câteva secunde. Deoarece necesită doar câteva ingrediente și nu necesită practic timp pentru a se pregăti, poate deveni cu ușurință un element esențial în planul săptămânal de masă keto.
vă puteți bucura de această salată de ouă keto în orice mod doriți. Demn de a deține un loc în lunchbox, placa de mic dejun, sau chiar ca un du-te la gustare, veți găsi că această rețetă este extrem de versatil. Citiți mai departe pentru diferite moduri de a servi, pregăti și modifica această rețetă pentru a o face a ta.
cum se face salata de ouă Keto
această salată de ouă keto nu ar putea fi mai ușor de făcut (promit!). Conține doar trei ingrediente, necesită foarte puțină pregătire și nu necesită utilizarea cuptorului. Pentru această rețetă, va trebui să păstrați aceste trei articole la îndemână:
- ouă mari
- maioneză
- țelină
prepararea salatei de ouă este un proces destul de simplu. În primul rând, va trebui să fierbeți ouăle. Puteți face acest lucru adăugând apă într-o oală adâncă, adăugând ouăle, apoi gătindu-le la foc mare timp de 7-10 minute. Odată ce a trecut timpul, scoateți ouăle și lăsați-le să se răcească pe un suport de sârmă sau pe un prosop de vase. Dacă dețineți un aragaz electric pentru ouă, puteți folosi și acest lucru.
odată ce ouăle s-au răcit (le puteți așeza într-un bol cu apă rece pentru a accelera procesul), este timpul să le curățați. Scoateți coaja din ouă, așezând albusul și gălbenușurile într-un bol mare de amestecare. De acolo, veți adăuga maioneză, suc de lămâie și muștar, amestecând bine până se combină bine.
dacă nu v-ați tocat legumele încă, apucați-vă placa de tăiere și tăiați subțire ceapa verde. Apoi, tăiați fin țelina în bucăți mici. Adăugați țelina și ceapa în amestecul de ouă, amestecând bine.
variații de rețetă pentru salata de ouă Keto
această salată ușoară, cu conținut scăzut de carbohidrați, este delicioasă pe cont propriu. Cu toate acestea, dacă doriți să condimentați puțin lucrurile și să oferiți acestei rețete propria dvs. răsucire unică, încercați aceste variante de rețete:
- dă – i puțină lovitură: dacă îți plac mâncărurile picante, nu te feri să adaugi puțină căldură la această rețetă. Adăugați ardei jalapeno tocați mărunt, un strop de condimente taco sau o jumătate de linguriță de cayenne în amestecul de ouă pentru a adăuga lovitură.
- Fă-l deviled: îți plac ouăle deviled? Apoi adăugați puțină murătură, oțet și boia de ardei în amestecul dvs. pentru a face salată de ouă deviled.
- transformă-l în salată de ouă de avocado: Avocado are un gust bun cu orice, iar salata de ou nu face excepție. Adăugați o jumătate de avocado pentru o salată de ouă extra cremoasă încărcată cu grăsimi sănătoase.
- adăugați niște slănină și mărar: slănina și mărarul sunt două arome care se împerechează extrem de bine cu ouăle fierte tari. Adăugați slănină mărunțită și o linguriță de mărar pentru o nouă abordare a salatei clasice de ouă.
- faceți-l mai cremos: dacă tolerați produsele lactate, încercați acest sfat pro. Adăugați o a patra cană de smântână amestecului de ouă, oferindu-i o textură decadentă, extra cremoasă.
- transformă-l într-o salată de pui: îți place salata de pui? Îți place salata de ouă la fel de mult cum îți place salata de pui? Combinați două dintre rețetele preferate, amestecând pui mărunțit, roșii, arpagic și ceapă roșie în ingredientele salatei de ou.
Întrebări frecvente pentru salată de ouă
această rețetă de salată de ouă keto este destul de simplă. Cu toate acestea, în cazul în care aveți întrebări persistente, iată câteva sfaturi și trucuri pentru a clarifica lucrurile înainte de a găti.
- este mayo Keto-friendly? Da. Atâta timp cât este un mayo de înaltă calitate, cu conținut scăzut de carbohidrați, fără zaharuri adăugate. Verificați ingredientele și cumpărați o maioneză care este făcută în principal din ouă, ulei de măsline, oțet și acid natural, cum ar fi sucul de lămâie.
- câți carbohidrați sunt în această rețetă? Există doar 1 gram de carbohidrați totali în această rețetă, ceea ce îl face scăzut în carbohidrați neți și complet fără zahăr.
- ce fel de muștar funcționează cel mai bine? Puteți folosi muștar galben sau Dijon în această rețetă, în funcție de gusturile dvs.
- cum ar trebui să serviți această rețetă? Puteți servi această rețetă deasupra unei salate, înfășurată într-o învelitoare de salată sau singură cu o furculiță.
- este această rețetă paleo-prietenoasă? Da, această rețetă este vegetariană, fără gluten, paleo și Keto-prietenoasă.
Beneficiile Rețetei: De Ce Sunt Ouăle Sănătoase?
ouăle sunt încărcate cu substanțe nutritive, vitamine, minerale, proteine și grăsimi sănătoase. Ouăle pot ajuta la reducerea riscului anumitor boli, vă pot proteja sănătatea ochilor și a pielii și chiar vă pot stimula puterea creierului.
încercați Keto Collagen
hrănește-ți pielea, părul, unghiile, articulațiile și intestinul.
complet Keto-friendly.
fără adaos de zahăr.
Cumpără acum
iată câteva alte beneficii pentru sănătate ale ouălor despre care s-ar putea să nu știți:
ouăle ar putea Reduce riscul bolilor de inimă
ouăle sunt considerate un aliment sănătos pentru inimă, în principal datorită conținutului de acizi grași omega-3. Aceste grăsimi sănătoase omega-3 ajută la scăderea trigliceridelor și a nivelului de colesterol. Consumul de ouă este, de asemenea, o modalitate excelentă de a crește HDL sau colesterolul „bun”.
ouăle conțin antioxidanți
gălbenușurile de ou conțin doi antioxidanți specifici — luteină și zeaxantină — care pot ajuta la contracararea degenerării ochilor, la reducerea riscului de cataractă și la prevenirea glaucomului. Acești nutrienți filtrează spectrele de lumină albastră de mare energie care vă provoacă leziuni ale ochilor.
ouăle ar putea beneficia creierul
ouăle conțin colină, care este esențială pentru sănătatea creierului. Colina ajută la menținerea structurii membranelor celulare și joacă un rol vital în neurotransmițători, ajutând astfel celulele creierului să comunice între ele. Colina poate ajuta, de asemenea, cu starea de spirit, memoria și funcția cognitivă.
bucurați-vă de această salată ușoară de ouă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru micul dejun, prânz sau cină
rețetele de ouă sunt o componentă excelentă pentru orice plan de masă cu dietă keto. Ouăle sunt un aliment bogat în grăsimi, bogat în proteine, care este încărcat cu o mare varietate de beneficii pentru sănătate. În plus, sunt extrem de accesibile și versatile, făcându-le un plus ușor la roundup săptămânal de mese.
această rețetă ceto pentru salata de ouă nu durează prea mult timp de pregătire, este excepțional de scăzută în carbohidrați și oferă chiar și câteva beneficii de sănătate remarcabile.
bucurați-vă de această salată de ou direct din castron pentru micul dejun, ca o învelitoare de salată pentru prânz sau asociată cu câteva feluri de mâncare keto pentru cină. Cu toate acestea, alegeți să vă bucurați de ea, știți că această rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați vă va umple, nu va rupe banca și vă va alimenta cu o mulțime de grăsimi și proteine sănătoase.
adăugați mai multă DELICIOZITATE în căsuța de e-mail
Abonați-vă pentru a obține rețete keto noi simple, ușoare și incredibil de delicioase în fiecare săptămână.
imprimare
salată ușoară de ouă Keto
întoarceți acele ouă fierte tari rămase în cea mai cremoasă salată de ouă keto pe care ați avut-o vreodată folosind doar o mână de ingrediente simple.
- autor: Corina Nielsen
- Timp Total: 10 minute
- Randament: 1 1/2 cupe 1x
- Categorie: părți
- bucătărie: American
ingrediente
- 7 ouă întregi mari (fierte tare, decojite, tocate mărunt)
- 1/2 cană maioneză
- 1 linguriță suc de lămâie
- 1 linguriță muștar
- 1/4 cană ceapă verde (feliată subțire)
- 2 tulpini țelină (tocată mărunt)
- 1/2 linguriță sare
- 1/4 linguriță piper
instrucțiuni
- adăugați toate ingredientele într-un castron de dimensiuni medii până când se combină bine.
- reglați condimentele după cum doriți.
- refrigerați sau serviți imediat.
- garnisiți cu ceapă verde suplimentară, dacă doriți.
nutriție
- Dimensiune de servire: 1/4 cană
- calorii: 217
- grăsime: 22g
- carbohidrați: 1g
- proteine: 7g
cuvinte cheie: salată de ouă keto