om du lider av ångest, hur hur svårt det kan göra även de enklaste uppgifterna. Allt från att komma ur sängen till att skicka ett brev till att gå på ett datum kan vara förlamande. Om du är proaktiv när du arbetar med din ångest har du förmodligen några knep i ärmen — lugnande musik, böcker på tejp, djup andning, stretching, meditation, visualisering, självprat. Men ibland, när du är riktigt orolig, vill du inte tänka. Du vill bara bli distraherad och må bättre.
även om det som fungerar för en inte fungerar för alla, har jag funnit att vissa podcaster inte bara kan bidra till att minska och avvärja ångestattacker, men kan hjälpa dig att lära dig mer om tillståndet och hur man håller ångest från att påverka ditt liv. En del av att kontrollera din ångest är att förstå den. Att kunna konceptualisera de kemiska reaktioner som uppstår i din hjärna, hur de påverkar dig fysiskt, förutom de mer uppenbara mentala effekterna. Följande är några av de bästa programmen att lyssna på båda innan du deltar i ett ångestframkallande beteende, och medan du är i kast av det. Du kommer att bli förvånad över hur kraftfull lugnet hos någon annans röst kan överföras till dig via dina öronproppar.
ångest tränare
ångest tränare är inte läkare, de är bara vanliga människor som lider av ångest, precis som du. De välkomnar proffs till sin show som gäster, och ta lyssnarfrågor. De håller tonen ljus, intressant och informativ.
Meditation Minis
har du inte mycket tid men har mycket ångest? Chel Hamilton är en hypnoterapeut som packar en berusande dos av lugn i hennes 10 minuters meditationer. Använd din lunchpaus för att ansluta eller ladda ner ett avsnitt före sängen.
den ångest Podcast
detta är inte ett informationssegment. Det är en berättande show som bara råkar fokusera på berättelser om att övervinna ångest och stress. Det är bemyndigande, underhållande och mycket uppmuntrande.
ångest Slayer
som namnet antyder handlar denna podcast om att utrota ångest. Det syftar till att sparka sin röv. Du lär dig tekniker, lyssnar på några fredliga samtal och kommer ut ur det med verktyg att använda mellan episoder.
den överväldigade hjärnan
denna podcast coddle inte sina lyssnare. Det talar uppriktigt till dem och uppmuntrar dig djupt att släppa stress och ångest och leva ditt liv. Han är inte den mest lugnande atmosfären, men det är definitivt en spark i röven om du letar efter en.
positiv tidskrift
om du inte letar efter något specifikt, och du bara vill lyssna på en röst som är så freaking lugn det kommer att lugna din hjärna, då är detta podcasten för dig. Den här kvinnans röst är som smör. Så bra för själen.
Bild: Unsplash