många människor runt om i världen följer fasta som en integrerad del av sin religion och kultur. Varje person har en annan uppfattning om att följa sin religion och följa sina normer. Om du vill balansera dina moderskapsuppgifter samtidigt som du håller dina religiösa känslor intakta, är den goda nyheten, Du kan göra det. Många religiösa forskare tror att kvinnor i graviditet och amning bör tillåtas viss hävstång i fasta. Om du har oro över att fasta under amning, kommer den här artikeln att hjälpa dig att fatta ett välgrundat beslut.
är det säkert att fasta medan du ammar?
undrar du om fasta och amning är en säker kombination? Ja, det är säkert att fasta medan du ammar. Din kropp kommer att producera tillräckligt med mjölk för att mätta ditt barn. Detta händer eftersom din kropp anpassar sig till det nya sättet att bränna kalorier för att producera mjölk. Snarare kan din kropp producera mjölk till ditt barn även om du inte äter något i 24 timmar. Fasta för en dag eller så hindrar inte kvaliteten eller kvantiteten av bröstmjölken som du gör; fasta för längre varaktigheter eller för flera dagar i sträck kan dock påverka amningen. Ibland kan långvarig fasta också leda till för tidig avvänjning. Du kan diskutera med din läkare om du har problem med fasta och amning.
vad säger religionen?
fasta har stor religiös betydelse i de flesta kulturer, men när det gäller gravida och ammande kvinnor är de flesta religioner mycket flexibla. Här är vad några av de stora religionerna säger:
- Hinduism: i hinduismen är fasta extremt flexibel när det gäller ammande mödrar. De äldste i familjen kan be dig att inte fasta om du ammar.
- Islam: du är befriad från att fasta medan du ammar i Islam. Man tror dock att du kan behöva kompensera genom att fasta senare för de missade fastan.
- kristendom: kristna observerar fasta i form av fastan. Kristendomen följer inte starka regler när det gäller att fasta under amning. Du behöver inte snabbt, men du kan följa eller öva en annan typ av botgöring, som du kan ge upp att äta din favoritmat under perioden fastan.
- judendomen: Om du är judisk, kan du behöva observera en snabb medan du ammar, även om det finns utrymme för flexibilitet och inte särskilt strikta regler för det.
effekter av fasta vid amning
fasta för en dag eller två påverkar inte din amning. Även om det ses att längre perioder av fasta, som under Ramadan, kan påverka amningen. Du kanske märker effekten på följande sätt:
- på bröstmjölk leverans: Fettinnehållet i bröstmjölken är olika för varje mamma, och det kan också variera hos en ensamstående mamma under en tidsperiod. Därför, om du fastar i flera dagar i sträck, kan fettmängden i bröstmjölken variera lite, men det minskar inte mängden mjölk. Din kropp är smart nog att använda det lagrade fettet för att göra mjölk till ditt barn. Det är viktigt att ge god näring till din kropp när du äter efter en snabb, för att återställa de förlorade näringsämnena. Om du är frisk, hindrar fasta inte din babys tillväxt.
- på ammande mamma: din kropp anpassar sig väl till fasta. Studier visar att den kemiska balansen hos en mamma som observerar fasta och en som inte observerar fasta var mer eller mindre densamma. Detta bevisar att din kropp kommer att fungera på ett liknande sätt när du fastar jämfört med när du inte fastar. Du kan förlora lite vikt från fasta, men det är väldigt normalt. Men om du känner att du går ner i vikt snabbt (mer än 0,5 kg till 1 kilo på en vecka); Du bör sluta fasta och söka medicinsk hjälp. Fasta bör också stoppas om du känner dig yr, utvecklar svår huvudvärk, passerar mörkfärgad urin eller känner dig svag eller trött. Du bör ta mycket vätska och vila. Om du fortsätter att känna dig sjuk kan du behöva medicinsk hjälp.
- på ditt barn: fasta under amning har ingen inverkan på ditt barn. Din kropp fortsätter att producera tillräckligt med mjölk för att uppfylla chids krav. Kvaliteten eller kvantiteten på din bröstmjölk förändras inte om du fastar för en dag. Men om du märker att ditt barn inte får tillräckligt med vikt eller har gått ner i vikt, inte är nöjd efter utfodringssessionerna, eller om du märker färre våta blöjor, kan det vara ett tecken på att ditt barn inte får tillräckligt med bröstmjölk. Du bör sedan rådfråga din läkare och bestämma vägen framåt i enlighet därmed.
Tips för att göra fasta lättare när du ammar
om du planerar att fasta medan du ammar måste du följa några tips som gör det lättare för dig att fasta:
- en hälsosam kost: Det är mycket viktigt att du konsumerar en bra kost, när du äter före eller efter en snabb. Du kanske inte äter vissa livsmedel medan du fastar; därför är det bra att ersätta dem effektivt. Att hålla din näringskvotient hög även innan du fastar kommer inte bara att fungera som en energibank för dig, men det kommer också att ge tillräckligt med näring till ditt växande barn. Inkludera därför högkolhydrat-och proteinrika livsmedel före och efter fastan med mycket vätska hela dagen.
- Håll Din Kropp Hydratiserad: Dehydrering kan orsaka många komplikationer. Därför är det mycket viktigt att hålla dig välhydrerad om du fastar. Om det finns en begränsning av dricksvatten under fastan, rekommenderas det att du konsumerar stora mängder vätskor före och efter att fastan är över. Amning kan också få dig att känna dig extremt törstig; drick därför tillräckligt med vatten och andra vätskor när du kan.
- vila: det rekommenderas också att du inte anstränger dig när du observerar en snabb. Ansträngning kan leda till låga energinivåer och en känsla av slöhet. Vila därför så mycket du kan och håll din energi lagrad.
- avsluta dina sysslor i förväg eller skjut upp dem: om du har stora sysslor som att få matvaror från snabbköpet, hämta tvätt från kemtvätten etc., du borde göra det en dag före. Om det inte är möjligt är det bra att skjuta upp den uppgiften. Onödig ansträngning kan tömma dig på din energi.
- Håll en flik på ditt barns hälsa: din fasta kanske inte påverkar ditt barns hälsa, men det är bra att hålla ett öga på ditt barn. Om du märker färre våta blöjor, någon förändring i ditt barns bajs färg, viktminskning eller andra hälsoproblem, kan du kontakta din läkare för samma.
vanligtvis orsakar fasta inte komplikationer för dig eller ditt barn när du ammar. Men om ditt barn är yngre än 6 månader eller uteslutande är på din mjölk, bör du rådfråga din läkare om fasta.
Läs också:
dricksvatten under amning
rökning under amning
få en tatuering under amning